Lue keskustelun säännöt.
Miksi niin moni ehdottaa venyttelyä esim. jumiutuneisiin hartioihin?
21.04.2024 |
Kun oikeasti pitäisi vahvistaa lihaksia, jotta ne eivät kuormittuisi väärin.
Kommentit (23)
Jännittyneisiin lihaksiin, no, liikunta, venyttely, mutta tuskinpa mikään voiman lisääminen jännittyneisyystaipumusta poistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska apua kysytään akuuttiin niskajumiin, johon auttaa venyttely. Pidempiaikaiseen apuun sitten lihasten kuntoutus.
Vierailija kirjoitti:
Jännittyneisiin lihaksiin, no, liikunta, venyttely, mutta tuskinpa mikään voiman lisääminen jännittyneisyystaipumusta poistaa.
Voiman lisääminen ja lihastasapaino itseasiassa on juuri se, joka poistaa tuollaiset ongelmat.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Koska apua kysytään akuuttiin niskajumiin, johon auttaa venyttely. Pidempiaikaiseen apuun sitten lihasten kuntoutus.
Niskajumeista kärsivän kannattaa välttää venyttelyä, sillä se ei helpota oloa pitkällä aikavälillä. Kireä lihas on usein jo valmiiksi venyttyneessä tilassa, jolloin venyttely ei auta. Yläselän, niskan ja olan seudun lihasten vahvistaminen on järkevämpää.
Ap
Lihastasapainoa ei voi lisätä venyttelemättä.
Sitäpaitsi useammin kuin lihaksista, on niskajumeissa kyse hermopinteistä. Niitä taas pelkkä lihasvoiman kasvattaminen vain pahentaq.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sattuipa sopivasti tämä aloitus. Monta viikkoa olen jo yritellyt kaikenlaista venyttelyä kun vasen puoli yläselästä niskaan asti on ihan juntturassa ja yölläkin herään ottamaan särkylääkettä. Lihasrelaksantitkin olleet käytössä.
Venyttelystä ei ole mitään apua ollut.
Jumi aiheuttaa päänsärkyä, ja se säteilee niskasta kallon vasemmalle puolelle. En tiedä mikä aiheuttaa kun olen oikeakätinen toimistotyöläinen.
Juuri kävin ostamassa itselleni uudet tyynyt sänkyyn. Josko sitten vanhat littanaksi nukutut tyynyt olisivat syynä.
Mikä puoskari sinä oikein olet? Mikä on asiantuntijuutesi tähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehdottavat, kun eivät tiedä asiasta mitään. Muutenkin kannattaa suhtautua varauksella maallikoiden vinkkeihin.
Vierailija kirjoitti:
Sattuipa sopivasti tämä aloitus. Monta viikkoa olen jo yritellyt kaikenlaista venyttelyä kun vasen puoli yläselästä niskaan asti on ihan juntturassa ja yölläkin herään ottamaan särkylääkettä. Lihasrelaksantitkin olleet käytössä.
Venyttelystä ei ole mitään apua ollut.
Jumi aiheuttaa päänsärkyä, ja se säteilee niskasta kallon vasemmalle puolelle. En tiedä mikä aiheuttaa kun olen oikeakätinen toimistotyöläinen.
Juuri kävin ostamassa itselleni uudet tyynyt sänkyyn. Josko sitten vanhat littanaksi nukutut tyynyt olisivat syynä.
Todennäköisesti syynä on se, että nökötät koneella samassa staattisessa asennossa koko päivän ja loput ajasta älypuhelin kourassa ja katse alaspäin, etkä treenaa painoilla tai tee liikkuvuusharjoittelua.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa muuten koettaa purulihasten jännittyneisyyden helpottamista. Auttoi niskahartioiden särkyyn siinä määrin, että pian pääsi niitä vahvistamaankin salilla, mikä taas auttoi sellaiseen sopivaan kierteeseen, joka on vähentänyt vähentänyt päänsärkyjä.
Tulehtuneeseen tilaan auttaa särkylääke, mutta pian lihaksien vahvistaminen on pidemmän päälle avuksi. Alkuun se salilla käyminen vain pahensi tilannetta ainakin itselläni (subjektiivinen näkemykseni ja kokemukseni).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jännittyneisiin lihaksiin, no, liikunta, venyttely, mutta tuskinpa mikään voiman lisääminen jännittyneisyystaipumusta poistaa.
Voiman lisääminen ja lihastasapaino itseasiassa on juuri se, joka poistaa tuollaiset ongelmat.
Ap
Niin niin. Harteikkailla voimamiehillä ei niskajumeja ole!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totta. Ei venyttelyä, vaan kolmiolääkkeitä.
No, siksi, kun se akuutti ongelma on se jumi, niin siihen auttaa varmaankin sitten se venyttely ja liikuttaminen...
Siksi!
Miksi jumppaa harrastava venyttelee... eihän hänen tarvitse venytellä, jos hänellä on lihakset kunnossa... Miksi? Meneekö liikkuvalta ihmiseltä hartiat jumiin koskaan... Ei varmaan, hänellä on lihakset tasapainossa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jännittyneisiin lihaksiin, no, liikunta, venyttely, mutta tuskinpa mikään voiman lisääminen jännittyneisyystaipumusta poistaa.
Voiman lisääminen ja lihastasapaino itseasiassa on juuri se, joka poistaa tuollaiset ongelmat.
Ap
Niin niin. Harteikkailla voimamiehillä ei niskajumeja ole!
Harteikkailla voimamiehillä on usein niskajumeja ja lihakset epätasapainossa..
Ap
Vierailija kirjoitti:
No, siksi, kun se akuutti ongelma on se jumi, niin siihen auttaa varmaankin sitten se venyttely ja liikuttaminen...
Siksi!
Miksi jumppaa harrastava venyttelee... eihän hänen tarvitse venytellä, jos hänellä on lihakset kunnossa... Miksi? Meneekö liikkuvalta ihmiseltä hartiat jumiin koskaan... Ei varmaan, hänellä on lihakset tasapainossa...
Esim. Minä jumppaan, mutta en venyttele koskaan eikä mulla ole mikään paikka jumissa. On ihan tieteellisesti todistettukin, että venyttely ei estä lihasjumeja tai vammoja.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26642915/
Ap
"Todennäköisesti syynä on se, että nökötät koneella samassa staattisessa asennossa koko päivän ja loput ajasta älypuhelin kourassa ja katse alaspäin, etkä treenaa painoilla tai tee liikkuvuusharjoittelua."
Varmasti osittain ihan näinkin jo melkein 40 vuotta mutta en nökötä puhelimella lainkaan. Päivän mittaan kotitoimistollakin kyllä vaihtelen työpistettä, läppärin kanssa kun on aika helppoa kotona siirtyä paikasta toiseen. Toistaiseksi ei juurikaan apua työpisteen vaihdoksista. Palaverit Skypessä tai Teamsissa vedän lattialla risti-istunnassa kun siinä alaselkä suoristuu ja on itselleni kivuttomin asento.
Imuroimisesta on muuten ollut itselle jonkin verran apua. Siinä kun putkea työntää ja vetää edestakaisin niin niskassa alkaa veri kiertää ja niskan naksunta hetkeksi helpottaa. Pitänee ottaa imurointi päivittäiseksi tavaksi.
Mikä AP:n pointti tässä avauksessa on?
Haluat päteä asiantuntemuksessasi, että ei venytystä vaan lihasharjoitusta?
Varmasti osaat yleispätevästi kaikille sitten osaamisellasi neuvoa oikeat harjoitteet iästä ja kulumista riippumatta?
Palstailijoista varmasti suuri on kyllä tietää mantran "Liike on lääke", mutta kun se ei kaikille sovi niin täälläkään ei niin ehkä sitä "asiantuntijuuttaan" pitäisi ylenpalttisesti viljellä.
Se jolla vaivoja löytyy osaa ihan varmasti hakeutua lääkäriin tai fysioterapeutille ja saada niitä ohjeita ihan henkilökohtaisesti.
Aloittaja voi laittaa vaikkapa jäisen hernemaissipaprikapussin oman päänsä päälle ja lakata palstalla tohtoroimisen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jännittyneisiin lihaksiin, no, liikunta, venyttely, mutta tuskinpa mikään voiman lisääminen jännittyneisyystaipumusta poistaa.
Voiman lisääminen ja lihastasapaino itseasiassa on juuri se, joka poistaa tuollaiset ongelmat.
Ap
Ei se siltä näytä kun salilla lihaksikkaimmat ukot (ja miksei akatkin) koittaa tehdä pati loppuvenytystä ja ähkien saavat kädet johonkin polven kohdalle, kun pitäisi saada kämmenet maahan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska apua kysytään akuuttiin niskajumiin, johon auttaa venyttely. Pidempiaikaiseen apuun sitten lihasten kuntoutus.
Niskajumeista kärsivän kannattaa välttää venyttelyä, sillä se ei helpota oloa pitkällä aikavälillä. Kireä lihas on usein jo valmiiksi venyttyneessä tilassa, jolloin venyttely ei auta. Yläselän, niskan ja olan seudun lihasten vahvistaminen on järkevämpää.
Ap
Nyt meni aivan metsään. Kireä lihashan on nimenomaan liian tiukalla.
Varmaan ensiavuksi.