Ravintosisältö vähän kuin kaalilaatikko, mikä muu ruoka?

Kävi ilmi testissä että aineenvaihduntani on aika hidas. Minun täytyy saada minimi 140g proteiinia (todella vaikeaa!) päivässä ja pidättäytyä aika pienissä kaloreissa (1300). Kaalilaatikon tapaisia ruokaehdotuksia kaipaisin, eli kevyttä mutta hyvä määrä proteiinia. Jos pystyy vielä tekemään ison satsin (ja pakastaa annoksia) niin se olisi bonus. En ole hyvä kokki joten taiteilut ei helposti onnistu. Jos vielä olisi linkki reseptiin niin ai että! Eli onko joku muu jo etsinyt tällaisia ruokia? Kiitos vinkeistä! Raejuustojutut ei muuten toimi, asun ulkomailla ja ne kaikki on todella rasvaista mallia täällä.