Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua valvottuihin öihin?
10.04.2024 |
Itselläni on tympeä ominaisuus; saatan valvoa koko yön, jos olen innoissani, jännittynyt, yliväsynyt tai uudessa paikassa. Jos sitten valvon, tulen aivan karmean huonovointiseksi - sydän hakkaa, huimaa, päätä särkee, pyörryttää, oksettaa, vatsa voi mennä sekaisin, aivot eivät toimi, koko ajan on nälkä. Lisäksi voi tulla sellainen paniikinomainen olo. En pysty valvotun yön jälkeen mihinkään, vaan joudun olemaan esim. sairaslomalla töistä.
Onko tällaiseen mitään muuta jeesiä kuin jotkin nukahtamislääkkeet? En haluaisi käyttää, itselleni ei ole sopineet mitkään kolmiolääkkeet. Niiden kanssa olo on sama kuin valvottuna yönä.
Olen kokeillut lähes kaikki unihygieniakikat. Käyn osteopatiassa rauhoittamassa hermostoa. Silti näitä öitä tulee.
Kommentit (76)
Vierailija kirjoitti:
Olen samaa mieltä tuon tyrmätyn vastaajan kanssa, että yksi huonosti nukuttu/uneton yö, olis syy saikuttaa. Ei siihen kuole eikä se ole sairaus muutenkaan. Tärkeintä silloin on pitää itsensä mahdollisimman virkeänä, tehdä työt ja pitää muutenkin normaalista päivärytmistä kiinni. Ei missään tapauksessa jäädä sohvalle nuokkumaan tai torkkumaan päiväksi. Umpiväaymys luultavasti auttaa uneen seuraavana yönä.
Minulle paras unilääke on sauna ja yksi olut, puolen tunnin, tunnin päästä siitä nukkumaan viileään makuuhuoneeseen. Jos herään yöllä, yleensä syy on nälkä ja siihen auttaa yöbanaani. Helppo syödä ilman että tarvitsee mitään varsinaisesti valmistaa ja ilmeisesti sillä on unta edistävä vaikutus. Toinen asia, nälän lisäksi, joka vaikeuttaa nukahtamistani on ylivireys. Päässä pyörii huolia, useimmiten töihin liittyviä, enkä tahdo saada niitä pysähtymään. Siihen minulla on keino, joka saattaa kuul
Normaalilla terveellä ihmisellä yksi uneton yö ei olekaan mitään mutta unettomalla/uupuneella on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unetyomuutta voi korjata vaikkapa vkonloppuina.
Nukahtamislääkkeillä. Tai lomalla.
Ottaa pienen annoksen nukahtamis lääkettä, jolloin saa unen päästä kiinni.
Kun uni velkaa on jo tarpeeksi takana, taatusti nukkuu rauhassa koko yön, 8-10 tuntia.
Lääke kannattaa ottaa hyvin aikaisin ilalla. Jo klo 19 / 30
Sama srvana yönä.
Näin saadaan pikkuhiljaa unirytmi kuntoon, elimistö tottuu nukahtamisaikoihin. Ja tiettyyn heräämisaikaan.Ap, se on sinun oma valintasi, kokeiletko nukahtamislääkettä, vaiko kärsit jatkuvasta unettomuudesta, joka pahasti vaikeuttaa työssä suoriutumista.
Ja jossain vaihessahan sinäkin joskus nukut, miten se nukkuminen silloin onnistuu?
Ap n
xxxxx
Ja Unettomuutta sairastavalla Valvotun yön jälkeen seuraava yökin on valvomista ettäs tiedät.
Miksi et käytä niitä nukahtamislääkkeitä, jotka eivät ole kolmiolääkkeitä? Ihan järjetöntä valvoa noin paljon, kun lääkkeistä on apua. Lääkkeiden mahdolliset lievät haitat on huomattavasti vähäisempää, kuin koko yön valvomisen haitat.
Onko Ap käynyt ahdistuksen vuoksi terapiassa? Sanot meditoinnin sijaan tekeväsi rentoutumisharjoituksia, kuinka usein, miten pitkiä, missä tilanteissa?
Yksi kertoi suunnittelevansa tiukanbudjetin ostoslistaa nukahtaakseen, minä (puutarhuri) listasin ennen mielessäni iltaisin pihan kasveja tieteellisten nimien mukaan, tai tein pakkauslistaa kuvitteelliselle ulkomaan matkalle. Tylsä äänikirja tai jokin lakiluento taustalle. Joskus kirjoitin ne huolet paperille, siinä ne odottavat aamulla sitten.
Hypnoosi?
Raahautukaa te muut sitten töissänne huonosti nukkuneina ja rasittakaa kehoanne silloin niin paljon kuin lystäätte, minusta ap tekee ihan oikein. Jos olo on sellainen ettei pysty töihin, niin silloin ollaan sairaslomalla ja piste. Jos sinä pärjäät unettoman yön jälkeen töissä, se ei tarkoita sitä että kaikki pärjäisivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen samaa mieltä tuon tyrmätyn vastaajan kanssa, että yksi huonosti nukuttu/uneton yö, olis syy saikuttaa. Ei siihen kuole eikä se ole sairaus muutenkaan. Tärkeintä silloin on pitää itsensä mahdollisimman virkeänä, tehdä työt ja pitää muutenkin normaalista päivärytmistä kiinni. Ei missään tapauksessa jäädä sohvalle nuokkumaan tai torkkumaan päiväksi. Umpiväaymys luultavasti auttaa uneen seuraavana yönä.
Minulle paras unilääke on sauna ja yksi olut, puolen tunnin, tunnin päästä siitä nukkumaan viileään makuuhuoneeseen. Jos herään yöllä, yleensä syy on nälkä ja siihen auttaa yöbanaani. Helppo syödä ilman että tarvitsee mitään varsinaisesti valmistaa ja ilmeisesti sillä on unta edistävä vaikutus. Toinen asia, nälän lisäksi, joka vaikeuttaa nukahtamistani on ylivireys. Päässä pyörii huolia, useimmiten töihin liittyviä, enkä tahdo saada niitä pysäh
Tällä palstalla aina väännetään lillukanvarsia eikä auteta varsinaisessa kysymyksessä. Kuka sanoo sitäkään, että ap on perusterve? Unettomuus pahentaa monia tiloja. Tuskin kukaan haluaa avata täällä koko terveydentilaansa. Sairaslomien arvostelu ei nyt auta tässä mitenkään.
- tryptofaania sisältävä ruoka illalla, kalkkunaleike ja banaani, mantelit
- fyysinen liikunta illalla, esim. juoksulenkki väsyttää
- vaihda nukkumapaikkaa, tai asentoa niin, että käännyt 180 astetta, pää jalkopäähän
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Apn tilanne kuulostaa jo sairaudelta ettei ole asiantuntemusta, mutta tilapäiseen yöheräilyyn auttaa kun hakee itselleen turvallisen mielentilan, sen voi saavuttaa monella konstin vaikka siirtymällä sohvalle.
En ole ahdistunut (mistä sellaista keksitte?), mutta olen jutellut kyllä uniasioista ja rentoutumiskeinoista lääkärien, psykiatrien ja psykologien kanssa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- tylsä äänikirja pölpöttämään
- usan armeijan rentoutuskeino, toiminut joka kerta itsellä, vaikka univaikeuksia, googlaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hikiliikuntaa ennenkuin menet nukkumaaan.
Kävin ennen tanssitunneilla ilta-aikaan ja oli pakko lopettaa, kun kroppa meni niistä ylikierroksille ja unet sekosivat. Ap
No käy sitten päivällä.
Liikunta on yksi parhaista keinoista parantaa yöunta. Koko keho voi paremmin kun liikkuu tarpeeksi, joka päivä.
Et taida tietää ylikunnosta ja uupumuksesta.
Aloittajaa tässä yritetään neuvoa. Hänkö kärsiikin nyt "ylikunnosta" kun on tanssiharrastuksenkin lopettanut?
Eikä tarvitse itseään piippuun vetää, jos sanotaan että "kun liikkuu tarpeeksi" ei tarkoita heti että vedetään toiseen ääripäähän, "ylikuntoon ja uupumukseen". V*** täällä voi edes keskustella mistään kun on vain musta ja valkoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi face-kaveri valittaa jatkuvasta unettomuudesta, on sairaalloisen ylipainoinen. Uskaltaakos tästä ap:lta kysyä? Miten kroppa voi noin muuten?
Ihminen on kokonaisuus, psyyke ja fysiikka tasapainoon, kaikki vaikuttaa kaikkeen. Myös siihen uneen.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa ostaa apteekista väsyttävää antihistamiinia, jos on yhtään allergiataipumusta ja silmä ja nuhaoireita. Bonuksena tulee sikeät unet.
Mikä merkki väsyttää parhaiten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa äänikirjat 😊
Kuuntelen niitä ja nukahdan. Tai jos en, niin meneepä yö ainakin mukavasti.
Ap tässä taas. Menin ihan piruuttani kokeilemaan yksin nukkumista kotikaupungin hotellissa kun tänään oli vapaapäivä. Ei stressiä ainakaan tuntemattomista paikoista eikä matkoista, hotellin ravintola on yksi lemppareistani. Käytiin ensi alkuun miehen kanssa syömässä ja sitten siirryin hotellihuoneeseen. Ulkona satoi, joten päätin ottaa rentoutumisen kannalta. Minulla oli lehtiä ja kirja, kuuntelin rauhoittavaa musiikkia ja katselin telkusta rauhallista ohjelmaa. Kävin kylvyssä, pesin ja puunasin itseäni kiireettä. Söin vielä hyvän leivän iltapalaksi. Olin todella rentoutunut ja väsynyt ja huonekin oli hiljainen. Menin tavalliseen aikaan nukkumaan. Nukahdin hetkeksi ja sitten heräsin enkä saanut enää koko loppuyönä unta. Hereilläoloajatuksetkin olivat rauhalliset, en stressannut liikoja. Illan rentoutumisesta johtuen olo ei ollut niin karmea kuin se voisi olla, mutta en olisi taaskaan ollut työkykyinen. Tänään päivällä olen sitten nukkunut 5h ja olo on jo siedettävä.
Nyt on siis kokeiltu myös kunnon rentoutus, mutta ilman apua. Ehkä seuraavaksi voisin kokeilla sitä suusuihketta, jota joku on mainostanut.
Alue: Aihe vapaa
No mikä sinun ongelmasi sitten on? Liki kaikilla on välillä unettomia tai huonosti nukuttua öitä, jos pääsääntöisesti nukut hyvin, niin tilanteesi on parempi kuin suurimmalla osalla ihmisistä. En kyllä ymmärrä myöskään selittelyitäsi, että työterveys ja esimies suhtautuu hyvin noihin unettomuussaikkuihin. Että hyvinhän niitä saat, ja otat vielä päivätorkut. Jospa kasvaisit aikuiseksi ja vastuulliseksi, yhden yön unettomuus ei tee kenestäkään (paitsi ehkä jo jonkun mainitsemasta kirurgista ja kuljettajasta) niin työkyvytöntä, että pitäisi saikkua ottaa. Sitten vaan sinnitellään seuraava päivä hereillä niin uni tulee kyllä seuraavana yönä.