Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Paljonko nostatte penkistä?
06.04.2024 |
72,5 kg penkistä ja kokoa 171,5/96 kg eli voimaa on.
Kommentit (61)
Teen 10 sarjaa 35kilolla. Maximeja en ole koskaan kokeillut.
N65kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä nousisiko edes 35 kg. Treenaan aktiivisesti, mutta tuntuu, että rinta vaan pysyy heikkona.
En meinaa edes persettäni saada ylös penkistä.
-Palstapunikki
Eipä ole hetkeen tullut kokeiltua. Veikkaisin ehkä 80-90kg.
Elopainoa vähän reilut 100kg. Kyllä miehen pitäisi oman massansa verran nostaa, se on myönnettävä, vaikka itse en varmasti siihen tällä hetkellä pystykään.
Vierailija kirjoitti:
Teen 10 sarjaa 35kilolla. Maximeja en ole koskaan kokeillut.
N65kg
Kannattaa kokeilla Maximia. Se on mainio konekivääri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole kokeillut. Nelikymppisenä en tee missään nostossa ykkösmaksimeita ihan vain loukkaantumisriskin takia. Mutta penkkihän on tekniikkalaji, samoin kuin moni muu. Nimenomaan penkkiä treenaamalla penkkitulos nousee. Eli se paljonko nostaa juuri siinä ei ole mikään universaali mittatikku sille miten vahva on tai miten isot lihakset omaa. Silti etenkin nuorilla miehillä sitä sellaisena mittarina käytetään. Kovin jätkä on se joka penkkaa eniten.
Itse teen sarjoja 4 x 10 x 60kg. Se on sellainen millä voi kohtalaisen turvallisesti treenata ilman pelkoa että olkapäät tai mikä nyt vaan keski-ikäisellä sitten pragaisi.
Vierailija kirjoitti:
En ole kokeillut. Nelikymppisenä en tee missään nostossa ykkösmaksimeita ihan vain loukkaantumisriskin takia. Mutta penkkihän on tekniikkalaji, samoin kuin moni muu. Nimenomaan penkkiä treenaamalla penkkitulos nousee. Eli se paljonko nostaa juuri siinä ei ole mikään universaali mittatikku sille miten vahva on tai miten isot lihakset omaa. Silti etenkin nuorilla miehillä sitä sellaisena mittarina käytetään. Kovin jätkä on se joka penkkaa eniten.
Itse teen sarjoja 4 x 10 x 60kg. Se on sellainen millä voi kohtalaisen turvallisesti treenata ilman pelkoa että olkapäät tai mikä nyt vaan keski-ikäisellä sitten pragaisi.
Kehonpaino, ikä, sukupuoli?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ole kokeillut. Nelikymppisenä en tee missään nostossa ykkösmaksimeita ihan vain loukkaantumisriskin takia. Mutta penkkihän on tekniikkalaji, samoin kuin moni muu. Nimenomaan penkkiä treenaamalla penkkitulos nousee. Eli se paljonko nostaa juuri siinä ei ole mikään universaali mittatikku sille miten vahva on tai miten isot lihakset omaa. Silti etenkin nuorilla miehillä sitä sellaisena mittarina käytetään. Kovin jätkä on se joka penkkaa eniten.
Itse teen sarjoja 4 x 10 x 60kg. Se on sellainen millä voi kohtalaisen turvallisesti treenata ilman pelkoa että olkapäät tai mikä nyt vaan keski-ikäisellä sitten pragaisi.
Itsellä ainakin penkkitulos on todella surkeasti kehittynyt muuhun verrattuna usean vuoden salilla käynnin aikana. Muissa tulokset paljon parempia.
N65kg
45 kiloa jaksan nostaa.
nainen 68v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naisillahan alavartalo on suhteessa se vahvempi osa-alue.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En ole kokeillut. Nelikymppisenä en tee missään nostossa ykkösmaksimeita ihan vain loukkaantumisriskin takia. Mutta penkkihän on tekniikkalaji, samoin kuin moni muu. Nimenomaan penkkiä treenaamalla penkkitulos nousee. Eli se paljonko nostaa juuri siinä ei ole mikään universaali mittatikku sille miten vahva on tai miten isot lihakset omaa. Silti etenkin nuorilla miehillä sitä sellaisena mittarina käytetään. Kovin jätkä on se joka penkkaa eniten.
Itse teen sarjoja 4 x 10 x 60kg. Se on sellainen millä voi kohtalaisen turvallisesti treenata ilman pelkoa että olkapäät tai mikä nyt vaan keski-ikäisellä sitten pragaisi.
En saa millään penkkipainoja nousemaan, vaikka olen kaikki netistä löytyneet ohjelmat testannut.
Vierailija kirjoitti:
En ole kokeillut. Nelikymppisenä en tee missään nostossa ykkösmaksimeita ihan vain loukkaantumisriskin takia. Mutta penkkihän on tekniikkalaji, samoin kuin moni muu. Nimenomaan penkkiä treenaamalla penkkitulos nousee. Eli se paljonko nostaa juuri siinä ei ole mikään universaali mittatikku sille miten vahva on tai miten isot lihakset omaa. Silti etenkin nuorilla miehillä sitä sellaisena mittarina käytetään. Kovin jätkä on se joka penkkaa eniten.
Itse teen sarjoja 4 x 10 x 60kg. Se on sellainen millä voi kohtalaisen turvallisesti treenata ilman pelkoa että olkapäät tai mikä nyt vaan keski-ikäisellä sitten pragaisi.
Olkapäät menee jos nostat liian leveällä otteella. Kapea ote ja ei noita ongelmia.
Missä lajissa treenaamalla ei tulokset nouse?
En ole käynyt salilla moneen vuoteen niin nostan sen voimatason jonka aloittelijat nostaa. Hieman enemmän koska osaan tekniikan.
Minulla on liian pitkät kädet kunnon penkkituloksiin. Helppoahan se lyhyt kätiselle on, kun tanko nytkähtää vain 10 cm.
Ennätykseni on 85,5 kg. Nyt hoikempana en ole harjoitellut penkkiä juurikaan, en tiedä nousisiko 70 kg.
M22, 70kg
Alue: Aihe vapaa
Mieheni nostan, painaa 98 kg. Olen siis nainen.