Jos täällä on ihmisiä ketkä treenaa esim kotona vaikka, niin muistakaa tämä yksinkertainen neuvo mikä auttaa kaikkeen

Muna tiukkana

Ja keskittää ajatus just siihen lihakseen, mitä treenaa.

Muista myös hengittää sisään ja ulos. 

Mikä on core? Siis joku kureliivi pitää olla jos tekee etunojia. Etunojat ja etenkin vatsaliikkeet ovat lehtien maksumuurien mukaan pois muodista.

nimenomaan, kaikki lähtee kropan hallitsemisesta

Jos ei oo tiukka core, on vaikea pitää sitä.

Al Core?

Itseasiassa toi on totta. Olen itse vasta alkanut treenata. Hauiskäännötkin paljon vaivattomammin tekee, kun muistaa pitää keskivartalon hallinnassa. Kyykyissä sama homma, mutta itselleni juuri niissä on keskivartalon pito hankalaa. Sehän ottaa selän päälle heti, jos kyykyissä on huono keskivartalon tuki.