Kuntosaliharjoittelu ja lisäravinteet

Olen nyt parisen kuukautta tosissani treenannut seuraavasti:



- kuntosalilla 2 krt/vko koko kroppa ohjaajan tekemällä ohjelmalla. Painoja olen lisäillyt tasaiseen tahtiin tuntemusten mukaan.



- 2-3 krt/ vko spinningiä, tähän asti peruskestävyystunteja mutta parisen viikkoa sitten korvasin toisen käynnin vauhtikestävyystunnilla.



- 1 krt /vko 45-60 min juoksulenkki



Lähtökohta minulla ei ollut mitenkään toivoton sillä olen tuota juoksemista harrastanut aina, kuntosaliharjoittelussa oli 4 vuoden tauko. Spinningiä tosiaan vasta aloittelin. Olen normaalipainoinen ja tällä kuntospurtilla tarkoitus kiinteytyä ja saada hieman noita lihaksia näkyvemmiksi.



Mutta kysymys kuuluu onko noilla esim. JR Fitness Storen (http://www.jrfitness.net) myymillä lisäravinteilla ja rasvanpolttajilla todellista vaikutusta harjoitteluun? Ja jos niin mitä suosittelette?