Lääkkettömät apukeinot unettomuuteen

Vierailija kirjoitti:

Mulla loppui yöheräily, kun aloin syömään kurpitsan siemeniä n 30 kpl päivässä eli 2 rkl laitan vaikka puuroon tai jugurtin ja myslin joukkoon . 

Unensaantiin auttaa silmälaput . 

Mihin tämä perustuu?

Noudata tiettyjä rutiineja iltaisin, niin keho tottuu niihin ja unikin alkaa tulla itsestään (juo iltakahvi aikaisemmin, syö iltapala ja käy pesulla joka ilta suurin piirtein samaan aikaan ja pyri menemään nukkumaan suurin piurtein samaan aikaan). Jos joudut käymään yöllä wc:ssä kulje sinne silmät puoli ummessa ja asiasi toimitettuasi mene takaisin sänkyyn äläkä missään tapauksessa käy kurkkimassa vaikka ikkunasta tai jotain muuta.  Rakkoa voi kouluttaa kestämään pissahätää ja yölliset wc-käynnit harvenevat töllöin itsestään ja pystyt nukkumaan pitempiä yhtäjaksoisia yöunia. Anna itsellesi lupa nukkua ja kirjoita vaikka tekemättömät työsi paperilapulle keittiön pöydälle odottamaan aamua, niin sinun ei tarvitse miettiä niitä nukkumaan mennessä jolloin unen päästä kiinni saaminen vaikeutuu.

Vierailija kirjoitti:

Noudata tiettyjä rutiineja iltaisin, niin keho tottuu niihin ja unikin alkaa tulla itsestään (juo iltakahvi aikaisemmin, syö iltapala ja käy pesulla joka ilta suurin piirtein samaan aikaan ja pyri menemään nukkumaan suurin piurtein samaan aikaan). Jos joudut käymään yöllä wc:ssä kulje sinne silmät puoli ummessa ja asiasi toimitettuasi mene takaisin sänkyyn äläkä missään tapauksessa käy kurkkimassa vaikka ikkunasta tai jotain muuta.  Rakkoa voi kouluttaa kestämään pissahätää ja yölliset wc-käynnit harvenevat töllöin itsestään ja pystyt nukkumaan pitempiä yhtäjaksoisia yöunia. Anna itsellesi lupa nukkua ja kirjoita vaikka tekemättömät työsi paperilapulle keittiön pöydälle odottamaan aamua, niin sinun ei tarvitse miettiä niitä nukkumaan mennessä jolloin unen päästä kiinni saaminen vaikeutuu.

No kahvia, varsinkaan iltakahvia ei kannata juoda ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noudata tiettyjä rutiineja iltaisin, niin keho tottuu niihin ja unikin alkaa tulla itsestään (juo iltakahvi aikaisemmin, syö iltapala ja käy pesulla joka ilta suurin piirtein samaan aikaan ja pyri menemään nukkumaan suurin piurtein samaan aikaan). Jos joudut käymään yöllä wc:ssä kulje sinne silmät puoli ummessa ja asiasi toimitettuasi mene takaisin sänkyyn äläkä missään tapauksessa käy kurkkimassa vaikka ikkunasta tai jotain muuta.  Rakkoa voi kouluttaa kestämään pissahätää ja yölliset wc-käynnit harvenevat töllöin itsestään ja pystyt nukkumaan pitempiä yhtäjaksoisia yöunia. Anna itsellesi lupa nukkua ja kirjoita vaikka tekemättömät työsi paperilapulle keittiön pöydälle odottamaan aamua, niin sinun ei tarvitse miettiä niitä nukkumaan mennessä jolloin unen päästä kiinni saaminen vaikeutuu.

No kahvia, varsinkaan iltakahvia ei kannata juoda ollenkaan.

Kahvilla ja iltakahvilla ei ole saman laista vaikutusta kaikille. Ihmisen pitää kuunnella ja tarkkailla omaa kehoaan ja kokeilla mikä sopii itselle. Minä voi juoda kahvia vaikka puolen yön aikaan eikä se vaikeuta yhtään unen päästä kiinni saamista ja yöunia paitsi siinä mielessä, että kahvi pissattaa ja joudun nousemaan yöll vessaan mitä en muutoin tee.

Seksi, ankara aerobinen liikunta, kofeiini ja alkoholi kokonaan pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Noudata tiettyjä rutiineja iltaisin, niin keho tottuu niihin ja unikin alkaa tulla itsestään (juo iltakahvi aikaisemmin, syö iltapala ja käy pesulla joka ilta suurin piirtein samaan aikaan ja pyri menemään nukkumaan suurin piurtein samaan aikaan). Jos joudut käymään yöllä wc:ssä kulje sinne silmät puoli ummessa ja asiasi toimitettuasi mene takaisin sänkyyn äläkä missään tapauksessa käy kurkkimassa vaikka ikkunasta tai jotain muuta.  Rakkoa voi kouluttaa kestämään pissahätää ja yölliset wc-käynnit harvenevat töllöin itsestään ja pystyt nukkumaan pitempiä yhtäjaksoisia yöunia. Anna itsellesi lupa nukkua ja kirjoita vaikka tekemättömät työsi paperilapulle keittiön pöydälle odottamaan aamua, niin sinun ei tarvitse miettiä niitä nukkumaan mennessä jolloin unen päästä kiinni saaminen vaikeutuu.

No kahvia, varsinkaan iltakahvia ei kannata juoda ollenkaan.

Kahvilla ja iltakahvilla ei ole saman laista vaikutusta kaikille. Ihmisen pitää kuunnella ja tarkkailla omaa kehoaan ja kokeilla mikä sopii itselle. Minä voi juoda kahvia vaikka puolen yön aikaan eikä se vaikeuta yhtään unen päästä kiinni saamista ja yöunia paitsi siinä mielessä, että kahvi pissattaa ja joudun nousemaan yöll vessaan mitä en muutoin tee.

Samanlaista selittelyä kuin narkomaanilla, joka kertoo kuinka amfetamiinilla ei itse asiassa ole hänelle mitään haittavaikutuksia.

Musta tee (ja sen sisältämä teaniini), piikkimatto ja hermoston rauhoittaminen joogalla. 

Olen kokeillut oikeasti aivan kaiken mahdollisen hermostoa rauhoittavan ja suurin osa näistä toimii mulla täysin päinvastaisesti ja tuhoaa yöunet kokonaan. Jopa magnesium aiheuttaa järkyttävää levottomuutta, ajatusten sekavuutta ja heräilyä. Mun elimistö laittaa vastaan, kun sitä yritetään väkisin rauhoittaa, koska se luulee olevansa hätätilassa eikä silloin ole yhtään viisasta rentoutua ja levätä.