Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Lääkkettömät apukeinot unettomuuteen
29.02.2024 |
Millaisia vaihtoehtoja on? Mitä kannattaa kokeilla?
Kommentit (39)
Vierailija kirjoitti:
Jooga, magnesium ja 1,9 Mg melatoniini + rauhoittavat yrtit sekä Ashwagandha.
Kärsimyskukkauute on myös hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Irtisanoudu paskaduunista! Sen jälkeen oon nukkunu, en oo itkeny, ei oo ollu flunssia tai muita sairauksia. Rahaa on tietty varsin niukasti mutta kyllä se on sen väärti, suosittelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Makuuhuoneeseen lisää lämpöä että ei ole kylmä. Jos on kylmä uni ei tule.
Sinivalon estosovellukset läppäriin, puhelimeen etc. Melatoniinia sekä himmennä valaistusta mahdollisimman paljon iltaa kohti. Päivän mittaan liikunnan harrastaminen + venyttely auttaa. Juuri ennen nukkumaanmenoa sitten about tunninmittainen masturbaatiosessio ja 3 shottia vodkaa niin kyllä uni maittaa. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Makuuhuoneeseen lisää lämpöä että ei ole kylmä. Jos on kylmä uni ei tule.
Mä nukun paremmin viileässä kuin lämpöisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ja raitis ilma, makuuhuone rauhallinen, siisti ja minimalistinen, ei liian kuuma, eikä liian kylmä, hyvä patja, hyvin tuuletettu että on hyvä hengittää.
Rauhoittuminen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotain kivaa rauhoittavaa mitä tykkää tehdä, mielellään ei ruudun tuijotusta.
Rauhoittava yrttitee illalla, esim. kamomilla, kanerva tai joku valmis uniteesekoitus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehon ääreisosien lämpiminä pitäminen auttaa tutkitusti. Eli paksut sukat (talvella villasukat ovat hyvät) ja käsiin hanskat. Pitkälahkeiset housut ja pitkähihainen paita. Ennen nukkumaanmenoa kunnon tuuletus. Makuuhuone täysin pimeä, kunnon pimennysverhot. Unimaski tai tai joku tekstiili kasvoille. Tarvittaessa korvatulpat.
Sitten mitä tehdä päivän aikana, että uni tulisi paremmin. Kunnon ulkoilu ja liikunta. Eli jos kevyt ulkoilu ei riitä, niin sitten kunnon sessiot käyttöön. Niin paljon kuin on aikaa. Vapaapäivänäsi vietä vähintään 4-5 tuntia metsässä/luonnossa. Voit tehdä liikuntaa yhdessä tai useammassa sessiossa. Kaikki hikiliikunta on hyvää mutta kaikkein parhaiten toimii juoksu ja/tai reipas ja raskas vaellus. Sekä pitkää ja rauhallista että lyhyttä ja intensiivistä, nopeatempoista.
Sauna ja avantouinti/jääkylpy/kylmä suihku, tässäkin kunnon sessiot. MUTTA älä tee kylmäaltistusta enää illalla, vaan ainoastaan aamulla/päivällä. Kylmä herättää kehon.
Hengitysharjoitukset, tietoinen läsnäolo. Opettele olemaan takertumatta aineelliseen todellisuuteen ja sen huoliin, iloihin tai suruihin.
Vierailija kirjoitti:
Makuuhuoneeseen lisää lämpöä että ei ole kylmä. Jos on kylmä uni ei tule.
Peiton alla tulee äkkiä lämmin ja viileässä on hyvä nukkua.
Alue: Aihe vapaa
Jooga, magnesium ja 1,9 Mg melatoniini + rauhoittavat yrtit sekä Ashwagandha.