Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada naisena lihaksia olkapäihin?
19.02.2024 |
Olen hoikahko nainen ja toivoisin että voisin hankkia jotenkin lihasta olkapäihin, erityisesti pyöreyttä niiden etuosaan kotikonstein. Muutoinkin timmit ja hoikat käsivarret olisivat upeat saada. Vinkkejä siis kaipailisin jos on tarjota :)
Valitsin esimerkiksi kuvan Sanna Marinista tässä kuvassa(toivottavasti kukaan ei provosoidu, kuva valikoitui vain koska sattui kohdalle juuri) : https://www.is.fi/viihde/art-2000010237847.html
Kiitos asiallisesta vastauksesta!
Kommentit (49)
Vierailija kirjoitti:
Monilla nyrkkeilijöillä on upeat olkapäät ja hartiat. Siis ei mikään luiska pullohartiat, vaan V-mallinen kroppa. Treenaavissa miehissäkin näkee paljon pullohartioita. Eihän se ihmistä huonona, mutta jos nyt haluaa sellaisen kropan, ettei tarvi olkatoppauksia...
Säkkiä hakkaamaan sitten vaan..?
Miehen ulkonäön naisen silmissä ratkaisee lähinnä geenit, erityisesti luuston malli. Luuston malli kiinnostaa naisia enemmän kuin se onko mies kuosissa, elääkö terveellisesti, tms.
https://www.gannett-cdn.com/presto/2022/02/28/USAT/176577d1-5a86-4af3-9…
Vassily Lomachenko, yksi maailman parhaista nyrkkeilijöistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen saanut aika nopeastikin tuloksia pystypunnerruksella. Olen yrittänyt nostaa ihan kunnolla levypainoja, enkä ole tuhlannut aikaa muutaman kilon käsipainoja heiluttamalla, kuten monet naiset. Tankoon rautaa niin paljon kuin muutaman kerran nousee, vähennä hieman ja taas niin paljon kuin irtoaa. Välillä olen tehnyt pidempiäkin sarjoja. Toisinaan teen pystypunnerruksen niin, että nostan ylös nopeasti ottamalla vähän vauhtia reisillä ja laskemalla alas niin hitaasti kuin pystyn. Vaihteleva treeni tuottaa tulosta. Tärkeää on yrittää nostaa aina enemmän. Ja syödäkin pitäisi, jos meinaa lihasta kasvattaa.
N52
No painoja nostelemalla tietysti. Viparit, pystypunnerrus, penkkipunnerrus (kalteva) ja joku takaolkapääliike. Kahdesti viikossa niin isoilla painoilla kuin suinkin pystyt niin kesällä sulla on olkapäät.
Hanki käsipainot, olkapääliikkeeksi vaikkapa pystypunnerrus, vipunostot ja takaolkapäille joku soutuliike
Uinti+puntti. Pitäisi vaan osata uida eri lajeja ja hallita tekniikka. Ei onnistu ihan joka jumppapirkolta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ikäsi, ap? Keski-iässä pitää ymmärtää jo olla varovainen olkapäiden kanssa, ettei tule kiertäjäkalvosinvaivaa tai jäätynyt olkapää. Haittaavat nukkumista ja elämää ja vaivaavat kuukausia tai vuosiakin. Omani raivostui ihan kun pyörittelin parikiloisia kukkaruukkuja pitkin pöytää sivummalle n. 100 kappaletta. Eli rystylyönti johon tuli pieni vippausliike.
Terveyskirjasto: Olkapään ja kiertäjäkalvosimen vaivojen ehkäisemiseksi tulee varsinkin keski-iässä välttää olkanivelen toistoliikkeitä varsinkin loitonnussuuntaan. Myös pitkäaikainen ja toistuva olkavarsien kohoasento altistaa kiertäjäkalvosimen tulehdukselle.
Ja itselläni on kuitenkin naiseksi komeat olkapäät, talli- ja puutarhatöillä nuoresta asti treenatut. Eikä mitään vaivoja ennen tuota. Olin reilusti alle 50.
Tuo tyyppi on tasapaksu pötkö. Yleensä naiset kiinnostuu V-mallisesta vartalosta miehellä. Kapeaa lantiota ei saa treenaamalla - se joko on tai sitä ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo tyyppi on tasapaksu pötkö. Yleensä naiset kiinnostuu V-mallisesta vartalosta miehellä. Kapeaa lantiota ei saa treenaamalla - se joko on tai sitä ei ole.
Siis tuo Vassili, johon on linkki ylempänä.
Alue: Aihe vapaa
Jos sinulla on leveät hartiat, älä ainakaan ala ylitreenaamaan niitä. Korostaa vain entisestään niiden leveyttä.