Lue keskustelun säännöt.
Jatkuva stressi, ahdistus ja jännitystila päällä
19.02.2024 |
Mitä ihmettä tässä voisi enää tehdä. En saa tätä tilannetta poikki. Elämä tällä hetkellä vaan sellaista, että kyseiset tunnetilat jatkuvasti päällä. Laihtunutkin olen monia kiloja, eikä se hyvä juttu. Pitääkö sitä pyytää lääkäriltä jotain rauhoittavia? Onko kenelläkään ollut tämmöistä samanmoista ja mikä on teillä auttanut?
Kommentit (22)
"Elämä tällä hetkellä vaan sellaista, että kyseiset tunnetilat jatkuvasti päällä. "
Voitko avata tätä hieman? Jos kyse on esim. kuolemantapaus tai ero niin se pahin vaihe menee muutamassa viikossa ohi, eli olojen voi olettaa olevan tilapäistä, toki kannattaa hakea sairaslomaa ja samalla terkkarista osataan neuvoa lääkityksen kanssa jos sellaista tarvitsee.
Jos taas joku pitkäaikaisempi tilanne niin silloinkin kannattaa suunnata sinne lääkäriin, saat todennäköisesti ainakin beetasalpaajat tai muuta vastavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla rytmihäiriöitä, aloitettiin verenpainelääkitys. Mikään, mikään ei auta huoliin, pelkoon, kauhuun. Ovat peräisin tilanteesta, johon en voi itse vaikuttaa.
Samankaltainen keskustelu: https://www.vauva.fi/keskustelu/5092718/miten-itseaan-saa-muutettua-str…?
Tunnetilat - silta kehon ja mielen välillä: https://www.duodecimlehti.fi/duo70318
Ruminointi, asioiden vatvomisen lopettaminen: https://www.terveyskirjasto.fi/ont00903
Tilannetajun näkökulmasta stressi toiiimii näin : Tilannetajuusi kärsii, jos kehosi stressitaso nousee yli sietokyvyn ja aiheuttaa uhkereaktion aibvoissasi. Mitä stressaantuneeempi olet, sitä enemmän huomiosi ja kapasiteettisi keskittyy selviytymiseen. Tällöin tilannetaju ja tilannekuvan muodostaminen kohdistuvat korostetusti vaiin niihin tekijöihin, jotka oletettavasti ratkaisevat stressiin liittyvät ongelmat.
Vierailija kirjoitti:
"Elämä tällä hetkellä vaan sellaista, että kyseiset tunnetilat jatkuvasti päällä. "
Voitko avata tätä hieman? Jos kyse on esim. kuolemantapaus tai ero niin se pahin vaihe menee muutamassa viikossa ohi, eli olojen voi olettaa olevan tilapäistä, toki kannattaa hakea sairaslomaa ja samalla terkkarista osataan neuvoa lääkityksen kanssa jos sellaista tarvitsee.
Jos taas joku pitkäaikaisempi tilanne niin silloinkin kannattaa suunnata sinne lääkäriin, saat todennäköisesti ainakin beetasalpaajat tai muuta vastavaa.
En nyt halua avata enempää, mutta pitkäaikainen tilanne on. Olen lueskellut noista beetasalpaajista ja miettinyt että josko ois apua. Kaipa se täytyis sinne lääkäriin mennä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Samankaltainen keskustelu: https://www.vauva.fi/keskustelu/5092718/miten-itseaan-saa-muutettua-str…?
Tunnetilat - silta kehon ja mielen välillä: https://www.duodecimlehti.fi/duo70318
Ruminointi, asioiden vatvomisen lopettaminen: https://www.terveyskirjasto.fi/ont00903
Kitos näistä, pitää lueskella
Vierailija kirjoitti:
Tilannetajun näkökulmasta stressi toiiimii näin : Tilannetajuusi kärsii, jos kehosi stressitaso nousee yli sietokyvyn ja aiheuttaa uhkereaktion aibvoissasi. Mitä stressaantuneeempi olet, sitä enemmän huomiosi ja kapasiteettisi keskittyy selviytymiseen. Tällöin tilannetaju ja tilannekuvan muodostaminen kohdistuvat korostetusti vaiin niihin tekijöihin, jotka oletettavasti ratkaisevat stressiin liittyvät ongelmat.
Ajatttelun taito auttaa näkemään tilanteita ja niihin liittyviä ratkaisuvaihtoehtoja monipuolisesti. Tilanteeseen sopimaton tai kapea ajattelu väääristää kuvaasi todellisuudesta ja mahdollisuuksista. Kehittämällä ja hyödyntämällä erilaiisia ajattelutapoja - myös negatiivista ajattelua- voiit vaikuttaa merkittävästi kykyyysi nähdä ja ymmärtää tilanteiita ja muita ihmisiä eri näkökulmista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis tää kuulostaa hörhöltä mutta mun paraneminen alkoi akupunktiosta. Sen lajin akupunktioo missä laitetaan neuloja vain jalkoihin ja satunnaisesti korviin. Se oli tosi omituinen kokemus tällaiselle joka on kyllä kiinnostunut kaikenlaisesta hörhöilystä muttei usko mihinkään, mutta en voi kieltää etteikö paranemiseni olisi alkanut noista hoidoista.
Alkuun tuli käytyä muutaman viikon välein, ja hoitokertojen väli piteni. Nyt en ole käynyt ainakaan puoleentoista vuoteen ja olo on edelleen normaali. Suosittelen kokeilemaan, tiedän miten tuskallista on olla 247 ahdistus päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Beetasalpaajat vie sen pahimman fyysisen paniikkiolon pois, rauhoittaa sykettä jne. Ei tietenkään auta mielenrauhan saavuttamiseen juurikaan.
Pahimpaan oloon kannattaa kokeilla sitä, että jättää kaikki kofeiinipitoiset juomat pois, muut päihteet ja alkoholin myös tietysti, lopeta joksikin aikaa kaikki hermostoa kuormittava tekeminen eli myös kaikki väkivalta/kauhu jne. pelit, leffat ja tv-ohjelmat.
Elät niin sanotusti muutaman viikon pumpulissa. Ulkoile ja liiku jännitys pois mahdollisuuksien mukaan. Jos jooga tai meditaatio yhtään kolahtaa niin niitäkin kannattaa kokeilla (itselle ei kyllä ainakaan mitkään rentoutusohjelmat toimineet, pahimmassa vaiheessa tuli vain huonompi olo).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama olo, kyseessä oman aikuisen lapsen asiat, joihin kaikkeni olen yrittänyt vaikuttaa, onnistumatta. Tässä menee kohta oma terveys, pitäisi olla välittämättä mutta kuka osaa olla kun oma lapsi kyseessä.
Vierailija kirjoitti:
Beetasalpaajat vie sen pahimman fyysisen paniikkiolon pois, rauhoittaa sykettä jne. Ei tietenkään auta mielenrauhan saavuttamiseen juurikaan.
Pahimpaan oloon kannattaa kokeilla sitä, että jättää kaikki kofeiinipitoiset juomat pois, muut päihteet ja alkoholin myös tietysti, lopeta joksikin aikaa kaikki hermostoa kuormittava tekeminen eli myös kaikki väkivalta/kauhu jne. pelit, leffat ja tv-ohjelmat.
Elät niin sanotusti muutaman viikon pumpulissa. Ulkoile ja liiku jännitys pois mahdollisuuksien mukaan. Jos jooga tai meditaatio yhtään kolahtaa niin niitäkin kannattaa kokeilla (itselle ei kyllä ainakaan mitkään rentoutusohjelmat toimineet, pahimmassa vaiheessa tuli vain huonompi olo).
Nuo rentoutusharjoitukset toimi itselläkin täysin päinvastoin kuin mitä oli tarkoitus. Paljon paremmin toimi lopulta se, kun antoi vaan tunteet tulla eikä taistellut vastaan. Siinä vaan kertoo itselleen että se stressi on pahasta ja vaarallista kun yrittää pakolla rentouttaa itseään. Päätyy vaan entistä pahempaan kierteeseen, kun alkaa stressaamaan stressaamista :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähetää siitä liikkeelle että noi tunnetilat on ihan normaalit jos ihminen esim masentuu, siinä tulee sellainen "selvytymismoodi" päälle missä ihminen yleensä alkaa elämään omaa elämäänsä aika alkeellisella tasolla eli kirjaimellisesti selviytyy päivästä van ohi käymällä pakolla kaupassa hakemassa ruuat, ehkä liikkuu tms MUTTA jättää kaiken ylimääräisen pois ja myös kaikki suhteet ihmisiin. Se on aika normaali asia mitä tapahtuu ja se auttaa ihmistä pääsemään eteenpäin, mutta se voi jäädä myös päälle, mikä taas voi alkaa aiheuttamaan fyysisiäkin oireita.
Se kierre pitäisi saada mahdollisimman nopeasti katkaistua, koita elää terveellistä elämää ja tehdä asioita mitkä ruokkivat sun sielua. Pakota ittes myös ihmisten ilmoille, se on tärkeetä.
Siinä voi myös koittaa lopettaa esim kahvin kittaamisen, monelle kahvi ei oikeasti edes sovi, sitä vaan juodaan koska kaikki muutkin meidän kulttuurissa tekee sitä.
Meditoi, tän voi tehä esim treenatessa.
Vierailija kirjoitti:
Beetasalpaajat vie sen pahimman fyysisen paniikkiolon pois, rauhoittaa sykettä jne. Ei tietenkään auta mielenrauhan saavuttamiseen juurikaan.
Pahimpaan oloon kannattaa kokeilla sitä, että jättää kaikki kofeiinipitoiset juomat pois, muut päihteet ja alkoholin myös tietysti, lopeta joksikin aikaa kaikki hermostoa kuormittava tekeminen eli myös kaikki väkivalta/kauhu jne. pelit, leffat ja tv-ohjelmat.
Elät niin sanotusti muutaman viikon pumpulissa. Ulkoile ja liiku jännitys pois mahdollisuuksien mukaan. Jos jooga tai meditaatio yhtään kolahtaa niin niitäkin kannattaa kokeilla (itselle ei kyllä ainakaan mitkään rentoutusohjelmat toimineet, pahimmassa vaiheessa tuli vain huonompi olo).
Lisäys: pois vauvapalstalta ja netistä pyörimästä. Itsekin taas harhauduin tulemaan tänne ja on kyllä äärimmäisen toksinen ympäristö. Nyt muihin puuhiin!
Vierailija kirjoitti:
"Elämä tällä hetkellä vaan sellaista, että kyseiset tunnetilat jatkuvasti päällä. "
Voitko avata tätä hieman? Jos kyse on esim. kuolemantapaus tai ero niin se pahin vaihe menee muutamassa viikossa ohi, eli olojen voi olettaa olevan tilapäistä, toki kannattaa hakea sairaslomaa ja samalla terkkarista osataan neuvoa lääkityksen kanssa jos sellaista tarvitsee.
Jos taas joku pitkäaikaisempi tilanne niin silloinkin kannattaa suunnata sinne lääkäriin, saat todennäköisesti ainakin beetasalpaajat tai muuta vastavaa.
Ei sieltä saa mitään vaikka olisi kestänyt monta vuotta.
Kannattaa harrastaa liikuntaa, se auttaa tosi hyvin. Samalla tavalla kuin masennukseenkin. Jos tuntuu hankalalta, niin hanki personal trainer. Sitten voi kuunnella mindfulness podcasteja ja tehdä siellä neuvottuja harjoitteita. Jos vieläkin tuntuu siltä, että ahdistaa, niin hypnoterapia on seuraava askel. Todella vaikuttavaa! Tähän kun yhdistää vielä akupunktion, niin stressi, ahdistus ja jännitys ovat mennyttä elämää.
Niin, ja muista vitamiinit ja ferritiinirauta!
Jos vanhan polven rohtoihin uskot, niin avantouinti ja sauna.
Ja kyllä, tämä oli pottuilua uskomushoitoja kohtaan.
Mä olin 2,5 kk töissä ja kokoajan oli hirveä paniikki päällä. Työt loppui, sairastuin flunssaan ja selkä pamahti. Sairastin reilu kaksi viikkoa ja pää oli ihan sekaisin ja sumuinen. Nyt viikon ehkä ollut "terveenä", edelleen ahdistaa jossain määrin. Kuukauden päästä onneksi pääsen psyk. Sh:lle avautumaan. Tuskinpa siitä apua on, mutta käydään sitten siellä.
Sama vaiva. Itselläni se alkoi joskus korona-aikoihin muuten. Lääkäreistä ei ole ollut mitään apua.