Mikä pieni muutos on parantanut terveyttä tai vointia? Esimerkiksi että alkanut kävellä 5 min enemmän tai syönyt tiettyä ruokaa

Turhia uutis- ja somesovelluksia pois. Ei tule selattua turhaan sisältöjä, jotka aiheuttavat pahaa mieltä.

Unirytmi on ihan ehoton 1, aikasin hereille. 

Veden juonti

Jokapäiväinen kehonpainotreeni 

Kävely

Asrm videot, ne oikeasti rauhoittaa illalla. 

Iltapäivälehtien lukemisen lopettaminen

Ei puhelinta sänkyyn. Nukahtaminen nopeutuu.

Lopetin kaikkien raksujen ja makeiden syömisen n. 5 vuotta sitten.

Raamatun lukeminen päivittäin.

Ruoan maustaminen monipuolisesti. Suolaa tarvitsee todella paljon vähemmän, kun käyttää yrttejä, valkosipulia ja mausteita.

Maut tuovat hyvää mieltä.

Huumeiden käytön lopettaminen. Tosin aluksi on ihan paska olo.

Aloin kulkemaan portaita hissin sijaan, kunto kasvoi ja sen huomasi.

Vierailija kirjoitti:

Aloin kulkemaan portaita hissin sijaan, kunto kasvoi ja sen huomasi.

tämä on muuten ihan totta että aika nopeasti huomaa että jaksaa kävellä useamman porrasvälin kevyemmin

Lopetin alkoholin käytön ihan kokonaan. En tiedä onko kyseessä pieni muutos, mutta paino laski, mieliala parani ja krapula-aamuja ei ole enää koskaan.

Vaihdoin töissä syömäni lounaan salaattiin. Jaksan nyt iltapäivän töissä ihan eri tavalla kuin ennen. 

Minä myös päädyin sellaiseen työpisteeseen jonne päästäksen joutuu kapuamaan jyrkän mäen mikä on kasvattanut kuntoa todella nopeasti 

Ei kahvia klo 15 jälkeen> paremmat yöunet

Aloin käydä nukkumaan aiemmin. Ennen n. klo 23-24, nyt klo 21.30.

Joka päivä tehtävä kehonpainotreeni.

Ilta- ja aamurukous asioista, joista olen kiitollinen.

Ulkoilu.

Vegaaniruoka.

Vierailija kirjoitti:

Lopetin kaikkien raksujen ja makeiden syömisen n. 5 vuotta sitten.

Mitä on raksu?

Ei siis isoja ongelmia. Toistaiseksi.

Onnea.

Kävelyn aloittaminen. Aluksi pihan ympäri. Se oli ainoa tavoite, mutta matkat piteni nopeasti. Mäkiä olen välillä etsinyt reiteille.

Lopetin kokonaan suolan lisäämisen ruokaan sitä tehdessä tai syödessä. Vaikutuksia en ole havainnut. 

Ketoruokavalio. Toimii, paino putoaa. Vaikea aloittaa uudelleen. 

Pakollinen aamuherääminen, vaikka iltatyössä kymmeneen olen, kotona aina vasta klo 23. Ennen valvoin vuosia töiden jälkeen aamuyöhön, joskus jopa aamukuuteen. Olin aina väsynyt vapaillakin, mutta tuo inhoamani aamuherääminen pakosta on piristänyt minua, enkä enää vetele koko yötä herkkujakaan, painokin vähän tippunut ilman lisäliikkumista. Tähän muutokseen minut sai uusi kissanpentu, joka oli pienenä kasvattajalla tottunut tällaiseen rytmiin, eikä minulle tullessa halunnut oppia omaa rytmiäni.