Millainen oli aamupalasi tänään?

Juustosipulimunakas, vaalea riisipiirakka kinkulla, juustolla, kurkulla ja salaatilla. Muki kahvia.

Grahamlihapiirakka, kahvia ja omena. 

Kaurapuuroa, vadelmakiisseliä, täysjyväpaahtoleipää, ravintorasvaa, juustoa, tuoremehua, kahvia + aamulääkkeet.

Kikherneitä, raejuustoa, tomaattia, punasipulia, oliiviöljyä. 

Tämän aamiaisen hinnaksi tulee pyöristettynä 2,55 euroa.

Ainesosien hinnat jakautuvat seuraavasti:

Ainesosa

Laskutapa

Hinta (€)

Patonki

0,50 € / 2

0,25 €

Avokado

1,50 € / 2

0,75 €

Kananmunat

(5,40 € / 25 kpl) 2 kpl

0,43 €

Ilmakuivattu kinkku

(3,60 € / 20 siivua) 2 siivua

0,36 €

Marmeladi

(1,80 € / 200 g) 30 g (2 rkl ~ 30 g)

0,27 €

Maito

(1,10 € / 10 dl) 2 dl

0,22 €

Tuorejuusto

(1,70 € / 200 g) 15 g

0,13 €

Levite

(2,20 € / 400 g) 15 g

0,08 €

Kahvi

(3,80 € / 130 annosta) 2 annosta

0,06 €

YHTEENSÄ

2,55 €

Haluatko, että lasken ravintoarvot (kuten kalorit tai proteiinin määrän) tälle samalle aamiaiselle, vai muutetaanko jonkin ainesosan annoskokoa?

Vierailija kirjoitti:

Tämän aamiaisen hinnaksi tulee pyöristettynä 2,55 euroa.

Ainesosien hinnat jakautuvat seuraavasti:

Ainesosa

Laskutapa

Hinta (€)

Patonki

0,50 € / 2

0,25 €

Avokado

1,50 € / 2

0,75 €

Kananmunat

(5,40 € / 25 kpl) 2 kpl

0,43 €

Ilmakuivattu kinkku

(3,60 € / 20 siivua) 2 siivua

0,36 €

Marmeladi

(1,80 € / 200 g) 30 g (2 rkl ~ 30 g)

0,27 €

Maito

(1,10 € / 10 dl) 2 dl

0,22 €

Tuorejuusto

(1,70 € / 200 g) 15 g

0,13 €

Levite

(2,20 € / 400 g) 15 g

0,08 €

Kahvi

(3,80 € / 130 annosta) 2 annosta

0,06 €

YHTEENSÄ

2,55 €

Haluatko, että lasken ravintoarvot (kuten kalorit tai proteiinin määrän) tälle samalle aamiaiselle, vai muutetaanko jonkin ainesosan annoskokoa?

Tämän aamiaisen kokonaisenergiamäärä on noin 850 kcal, ja sen makrojakauma on 37 g proteiinia, 85 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.

Kaurapuuro 1 dl mustikoiden kanssa, yksi ruisleivän siivu keijulla ja kalkkunaleikkeellä, omena, kuppi kahvia soijamaidolla.

Vierailija kirjoitti:

Aamu alkoi näin. Ja suurin osa muistakin aamuista alkaa näin. 

 

-2,5dl vettä ja monivitamiini sis. 40uq D vitamiinia

 

-Ruisleipä alentaja margariinilla, 2x keittokinkk  siivua, oltermannisiivu, kurkkua, tomaattia ja viipale mozzarellaa. Rouhaisu mustapippuria päälle. 

 

-100g rahkaa+ 1,5dl ab jogurttia. 1 Rkl kaurahiutaleita, 1rkl saksan- ja cashew pähiköitä 50/50 suhteella. Sekaan 1dl pakastemustikkaa.

 

Pari omenalohkoa.

 

2 kuppia kahvia maidolla. 

 

Tällä mennään lounaaseen asti. 

 

Vaihtoehtoisena jätän ton jogurttirahkan joskus pois ja syön kaksi leipää. Ja ehkä kananmunan siihen lisäksi. Välillä lisään tilkan oliiviöljyä tonne jogurttiin. 

 

Omaan makuun riittävä ja maistuva aamiainen.

 

Lomilla tai työreissussa on joskus kiva ottaa buffetti tosissaan haltuun. Ja mättää kunnon nakkimunapekonipapuröstipottuöverit. Ei tee pahaa ja pärjää vaikka ilman lounasta sitten jos haluaa. 

 

M45

Tekoäly analysoi noi aika lailla samanlaisiksi noi mun vaihtoehdot. Energialtasn. Kakkosvaihtoehto vähän vähemmän hh.

Eli jos ruokaa syö eikä karkkia ja sipsiä, niin perstuntuma riittää oikeasti aika pitkälle. Kroppa kyllä tunnistaa energiamäärän 

Puolikas kotimainen omena

Nakkeja, juustoa, muna, paistettuja perunoita, sienipaistosta.

Helge Heralan paakkelssi mummolehden mukaan ja kahvi.

Laivan premium 

Vierailija kirjoitti:

Nakkeja, juustoa, muna, paistettuja perunoita, sienipaistosta.

Brunssi 😋

Pihvit paistoin itselleni ja koiruudelle.