Mistä tietää, syökö liikaa vai liian vähän?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keskimäärinhän ihminen tarvitsee peruskulutukseensa 30kCal/vrk. Jos aikuisiässä lihot, niin tiedät että kaloreita on tullut liikaa.

30 kcal on noin yksi leivänsiivu ilman rasvaa ja päällysteitä. Harva pärjää niin vähällä. Karkea normi on 2000 kcal/vrk, siitä voi lähteä säätämään. Ja tosiaan, jos lihoo niin syö kulutukseen nähden liikaa, jos laihtuu niin syö liian vähän. Se on niin tavattoman yksinkertaista.

Mikä leipäsiivu on 30kcal?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sinun pitäisi tietää oman päivittäinen kalorin kulutuksesi ja syödä sen mukaan.

Sitä kulutusta ei pysty mitenkään tietämään.

 

Bodarit tekevät niin, että laskevat kaikki kalorit mitä syövät esimerkiksi kahden viikon ajalta ja jakavat sen neljällätoista. Jos paino on pysynyt samana, se on sinun päivittäinen kalorin kulutuksesi.

Karkea arvio tuokin lopulta on ja volatiileja tekijöitä on paljon. Voit kahdella seuraavalla viikolla liikkua täysin samoin ja syödä grammalleen täysin samat ruuat, mutta jos esimerkiksi joudut vetämään antibioottikuurin ja suolistosi mikribikanta muuttuu, niin painoa voikin tulla pari kiloa lisää. Eikä kyse ole siitä että kulutuksesi olisi vähentynyt vaan siitä että energiansaantisi on lisääntynyt koska uusi suolistobiomisi on tehokkaampi pilkkomaan polysakkarideja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sinun pitäisi tietää oman päivittäinen kalorin kulutuksesi ja syödä sen mukaan.

Sitä kulutusta ei pysty mitenkään tietämään.

 

Bodarit tekevät niin, että laskevat kaikki kalorit mitä syövät esimerkiksi kahden viikon ajalta ja jakavat sen neljällätoista. Jos paino on pysynyt samana, se on sinun päivittäinen kalorin kulutuksesi.

Karkea arvio tuokin lopulta on ja volatiileja tekijöitä on paljon. Voit kahdella seuraavalla viikolla liikkua täysin samoin ja syödä grammalleen täysin samat ruuat, mutta jos esimerkiksi joudut vetämään antibioottikuurin ja suolistosi mikribikanta muuttuu, niin painoa voikin tulla pari kiloa lisää. Eikä kyse ole siitä että kulutuksesi olisi vähentynyt vaan siitä että energiansaant

Puhut jostakin poikkeustilanteesta. Ei se muuta sitä mikä sen ihmisen normaalitilanne on. Kulutusta ei tarvitse arvioida yhden kalorin tarkkuudella, jotta paino pysyy samana. Ja se sama paino ei myöskään tarkoita yhden gramman tarkkuudella samaa painoa. Asiasta voi tehdä itselleen ihan niin vaikean kuin haluaa, jos on elämässä tylsää. -eri