Lue keskustelun säännöt.
Auttaako kuntopyörä laihtumaan, jos kunto on pohjalukemissa?
15.12.2023 |
Jopa kävelyllä käynti laittaa jalat hapoille. Mursin nilkkani pari vuotta sitten ja nyt on ollut haastavaa liikkua, koska pelkään taas kaatuvani ja murtavan nilkkani. Ennen liikuin koiran kanssa, mutta koira kuoli vanhuuteen. Minulla on myös yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja ulos meneminen pelottaa. Olenkin lihonut nyt 15 kg lyhyen ajan sisällä jo aiemman ylipainon lisäksi. Saan nyt kaverilta kuntopyörän ja ajattelin polkea sillä päivittäin. Luuletteko, että paino alkaa tippumaan, jos lisäksi jätän herkut syömättä? Yleiskunto varmaan ainakin kohenee ja kunnon puolesta helpompi lähteä myös lenkille.
Kommentit (31)
On se aina parempi ku ei mitää... Mä muistan kun mä aikoinaan ähdin ihan pohjilta kohottamaan omaa kuntoa ja mä tein just noin. Kuntopyörissähän on myös ne "vaihteet" mitä voi vaihtaa ja saada tehoa enemmän.
Pikkuhiljaa nousuun vaan, siitä kaikki lähtee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksumatto jossa kulmaa voi muuttaa siten että kävelykin on raskasta on melkoinen laihdutuspeli. Toki jalkojen pitää silloin kestää kävelyä loivaan ylämäkeen, sen voi käydä testaamassa luonnossa ennen investointia. Jethto laihdutti tällä tavalla.
Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia (arvio, per päivä).
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Auttaa. Ahdistukseen, jaksamiseen, yleiskuntoon. Sen sijaan painoon vaikuttaa enemmän ruokavalioasiat, joten niihin kannattaa ehdottomasti kiinnittää myös huomiota. Aloita maltilla ja nauti matkasta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat laihtua niin syö vähemmän kaloreita. Kuntopyörä nostaa kuntoa mutta kasvanut kalorien poltto kasvattaa myös ruokahalua joten todennäköisesti +-0 painon kannalta. Liikunta kannattaa lähes aina vaikka paino ei muuttuisi. Lyöt sen pyörän telkkarin eteen niin jaksat polkea pidempään.
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
Mä poljen omaa kuntopyörääni 20-30 km joka päivä, neljä vuotta se kapine on tuossa ollut. Että ei se kaikille ole tylsää, telkkaria katsoessa menee helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
No suurimmalla osalla ei ole myöskään niin pahaa ahdistusta että ulos lähteminen on vaikeaa. Aloittajan tapauksessa kuntopyörä voi olla oikein hyvä ratkaisu.
Vierailija kirjoitti:
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Kyllä. Mutta ero tulee siitä että tavallisella lievästi ylipainoisella iso lihasryhmä on jo koulutettu kuormitukseen päivittäisessä kävelyssä jossa vielä kannetaan koko kehon painoa.
Kun istutaan kuntopyörän satulaan, kannattelu poistuu ja työskentelevä lihasryhmä suppenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
Mä poljen omaa kuntopyörääni 20-30 km joka päivä, neljä vuotta se kapine on tuossa ollut. Että ei se kaikille ole tylsää, telkkaria katsoessa menee helposti.
Jos poljet niin että hengästyt ja hikoat kunnolla niin ei siinä mihinkään telkkarin katseluun pysty kyllä samalla keskittymään 😅
Kyllä auttaa! Nimenomaan tuossa tilanteessa kun kunto on pohjalukemissa, niin mikä tahansa liikunta auttaa. Poltettuihin kaloreihin ei kannata tuijottaa, vaan liikkuminen saa aikaan mitokondrioiden aktivoitumisen joka vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Liikaa ei kannata rehkiä, vaan pyrkiä nostamaan kuntoa pikkuhiljaa.
Olen ihan vastaavassa tilanteessa pudottanut ylimääräiset 10 kg alkamalla kulkea työmatkat polkupyörällä. Ruokavalioa en muuttanut, mutta siinäkin tapahtui pieniä muutoksia liikunnan ansiosta vähän kuin itsekseen. Liikkuminen myös lisäsi yleistä virkeyttä ja aktiivisuutta, mikä myös osaltaan auttoi painonpudotuksessa.
Kannattaa ehdottomasti soittaa hyvän mielen liikkumisella, ei rehkimisellä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Kyllä. Mutta ero tulee siitä että tavallisella lievästi ylipainoisella iso lihasryhmä on jo koulutettu kuormitukseen päivittäisessä kävelyssä jossa vielä kannetaan koko kehon painoa.
Kun istutaan kuntopyörän satulaan, kannattelu poistuu ja työskentelevä lihasryhmä suppenee.
Kyllä aika kovasti saa kävellä, jotta saa samat tehot irti kuin pyöräillessä. Sykkeen saa myös helpommin kohoamaan satulassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Kyllä. Mutta ero tulee siitä että tavallisella lievästi ylipainoisella iso lihasryhmä on jo koulutettu kuormitukseen päivittäisessä kävelyssä jossa vielä kannetaan koko kehon painoa.
Kun istutaan kuntopyörän satulaan, kannattelu poistuu ja työskentelevä lihasryhmä suppenee.
Sitä vastusta voi säätää niin että varmasti piisaa vaikka satulassa istuukin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtumisen kannalta olennaisinta on ruokavalio. Liikunta taas voi vaikuttaa positiivisesti muilla tavoilla. Jos itse tykkäät kuntopyöräilystä, niin suosittelen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suurin osa Suomen kuntopyöristä toimii pyykkitelineinä. Aika harva niillä jaksaa oikeasti polkea muutaman kokeilun jälkeen. Se on sen verran puuduttavaa hommaa että vaatii kovaa motivaatiota että polkee niin paljon että siitä on oikeasti hyötyä.
Mutta jos sinulla motivaatiota riittää niin miksikäs ei.
Mä poljen omaa kuntopyörääni 20-30 km joka päivä, neljä vuotta se kapine on tuossa ollut. Että ei se kaikille ole tylsää, telkkaria katsoessa menee helposti.
Jos poljet niin että hengästyt ja hikoat kunnolla niin ei siinä mihinkään telkkarin katseluun pysty kyllä samalla keskittymään 😅
Mitä ihmettä? Totta hemmetissä pystyy. Kaikki "oikeat" pyöräilijätkin katsoo telkkaria kun polkevat vaikka kilpaa toisiaan vastaan :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Kuntopyörä vaatisi parin tunnin treenejä kun tuolla matolla riittää 45 minuuttia "
Treenin teho riippuu ihan sen raskaudesta, ei siitä millä välineellä sen teet.
Kyllä. Mutta ero tulee siitä että tavallisella lievästi ylipainoisella iso lihasryhmä on jo koulutettu kuormitukseen päivittäisessä kävelyssä jossa vielä kannetaan koko kehon painoa.
Kun istutaan kuntopyörän satulaan, kannattelu poistuu ja työskentelevä lihasryhmä suppenee.
Sitten ruuvataan pyörästä lisää vastusta. Reilusti ylipainoiselle kuntopyörä on paljon parempi vaihtoehto kuin 45 minuutin ylämäkitreeni - jos siis tarkoituksena on parantaa kuntoa ja pudottaa painoa, eikä rikkoa polvia ja nilkkoja ja lihoa sen jälkeen entisestään.
Osta ennemmin kävely-/juoksumatto
Laske päivittäin syömäsi kalorit. Mikään liikunta ei laihduta jos syöt enemmän kuin kulutat. Toki huonoa kuntoa kannattaa aina pyrkiä kohottamaan ihan arjessa jaksamisen kannalta.
Ei tällaista voi kukaan tietää tai edes luulla puolestasi. Laihtumiseen tarvitaan sitä että kuluttaa enemmän kaloreita kuin syö, eli liikunnan ja ruoan tasapaino on se avain. Missään nimessä ei kannata vetää kaloreita minimiin ja sitten rehkiä hirveästi liikuntaa, se on tuhon tie joka johtaa lopulta epäonnistumiseen. Maltilla liikuntaa ja fiksua ruokaa on joka tapauksessa parasta ja terveellisintä.