Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta punnerusta jaksat tehdä suorin vartaloin?
Kommentit (12)
en ole koskaan osannut punnertaa. Jotenkin en tajua sitä juttua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tuskin yhden. käsivoimani/rintalihakset ovat aika heikot... olen kuitenkin hyväkuntoinen ja hoikka, mutta jotenkin en vaan pääse punnerruksessa ylös.
mutta tekniikka heikkenee helposti. Siksi teen mieluummin naisten punnerruksia, jotta tulisi tehtyä paremmalla tekniikalla.
Treenaan punnerruksia paljon, aloitin viime kesänä, silloin pystyin hädin tuskin tekemään yhden miesten punnerruksen. Aika nopeasti voimat kuitenkin kasvoivat. Vielä kun saisi edes yhden leuan vedettyä...se tuntuu olevan huomattavasti vaikeampaa.
aiemmin en ole ksokaan saanut yhtään, mutta syksyllä aloin käydä astangajoogassa kerran viikossa ja joululomalla huomasin yllätyksekseni että 5 jo menee :-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jumpalla käydessäni jaksoin noin 8
Satunnaisesti treenaan.
Yhtään leukaa en saa vedettyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan ollut mikään himourheilija, viikoittain tulee ehkä n. 20 km kävelyä ja n. 100 km kuntopyöräilyä. Tämä siis nykyään, pari vuotta sitten vain kävelin satunnaisesti. Silti olen jo ainakin 10 vuotta pystynyt milloin vain vetämään 30 miesten punnerrusta yhtäsoittoa, nykyään menee 50 kevyesti. En ole treenannut näitä lihaksia koskaan, yhtään. Samoin vatsalihasliikkeitä menee helposti kylmiltään 50, pilatesliikkeen asennossa (vartalo suorana vain jalkaterän kärki ja kyymärpäät maassa punnerrusasennossa) pysyn kevyesti puoli minuuttia, joka kuulemma vaatii hurjat lihasvoimat. Mitä hittoa?!? Voiko noin huonokuntoisia ihmisiä olla, teettekö mitään muuta kuin makaatte? Vai olenko minä luonnonoikku? Olen sitä paitsi hyvinkin 15 kg ylipainoinen.
Harva nainen saa tosta vaan ilman treeniä punnerrettua edes muutamaa kertaa. Joten 50 punnerrusta naiselle on todellakin hurja määrä. Katsoin jokin aika sitten dokumenttiohjelmaa naisesta joka treenasi vuoden ajan fitness kisoihin, vietti salilla useita tunteja päivässä henkilökohtaisen treenarin kanssa. Ennen kisoja sanoi, että hän jaksaa nyt kovan harjoittelun jälkeen tehdä 40 miesten punnerrusta. Ja käsivarret olivat todellakin treenatun näköiset ja lihaksikkaat.
Minä jaksan punnertaa 17 kertaa, mutta vatsoja teen kyllä kevyesti sata ja tuossa pilates-asennossa pysyn useita minuutteja. Jos sinä nro 12 saat tehtyä 50 punnerrusta tosta vaan, niin oletko koskaan katsonut että teet liikkeen oikein, etkä punnerra vain puoliväliin asti? Oikeassa punnerruksessa maan ja rinnan väliin jää vain nyrkin mentävä rako.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viime keväänä meni 15-20. Nyt tuskin onnistuu, on vähän harrastukset jääneet...
Ja lankkuasennossa pysyn piiiitkään.
nyt en uskalla kokeilla kun vasta leikattu...