Lue keskustelun säännöt.
Mikä näistä ruokavalioista parempi?
24.11.2023 |
Aion tehdä kävelylenkkejä, tai jos sää ei salli, niin YouTubesta joitain 45-60 min kestäviä liikuntasuorituksia (aerobinen, fat burning pilates) 2-5 kertaa viikossa. Nainen, 165 cm, 88 kg.
25 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 rkl pellavansiemeniä, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kevytjuustoa (10 %), 1 siivu kinkkuleikkelettä, tomaattia, kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 1 rkl salaatinkastiketta, omena
Välipala: 15 kpl cashewpähkinöitä
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), 1 dl pastaa (kuivamitta), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja, tee + 3/4 dl rasvatonta maitoa + makeutustabletti
20 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kinkkuleikkelettä, tomaattia/kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 2 tl salaatinkastiketta, omena
Välipala: appelsiini
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), 1 dl pastaa (kuivamitta), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja, tee + 3/4 dl rasvatonta maitoa + makeutustabletti
20 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 rkl pellavansiemeniä, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kevytjuustoa (10 %), tomaattia/kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 2 tl salaatinkastiketta, omena
Välipala: 15 kpl cashewpähkinöitä
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita, keitettyjä kasviksia 200 g
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja
Kommentit (23)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeastiko ajattelet että joku jaksaa perehtyä ja kommentoida joka hiton pähkinää? Kokeile, niin saat selvitettyä mikä sopii sinulle. Ei sitä täällä kukaan voi tietää.
Vierailija kirjoitti:
Oikeastiko ajattelet että joku jaksaa perehtyä ja kommentoida joka hiton pähkinää? Kokeile, niin saat selvitettyä mikä sopii sinulle. Ei sitä täällä kukaan voi tietää.
Jaksaa, jos tänne sattuu paikalle sellainen joka itsekin on laihduttanut.
Sä selvätikkin luulet, että vähärasvaisuus on hyvä asia?
Toi viimeinen on hyvä. Siinä ei ole kofeiinia kuin aamulla. Kunnon yöuni helpottaa laihduttamista paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sä selvätikkin luulet, että vähärasvaisuus on hyvä asia?
Kysyinkin mielipidettä. En ajattele että se on hyvä asia ja ekassa esimerkissä sitä on enemmän kuin kahdessa jälkimmäisessä. Painonvartijoissa vaan jos haluaa pisteitä rajoittaa, niin rasvasta niitä eniten menee suhteessa niiden sisältämään kalorimäärään.
Vierailija kirjoitti:
Toi viimeinen on hyvä. Siinä ei ole kofeiinia kuin aamulla. Kunnon yöuni helpottaa laihduttamista paljon.
Siitä on vahingossa jäänyt se tee pois, tarkoitus oli jättää pois vain rasvaton maito. Tosin tykkään laittaa teehen maitoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Soijajogurteissa on ihan saman verran proteiinia useimmissa kuin maitopohjaisissakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sinänsä kaikki laihtumisen kannalta ok. Mutta rasvaa tarvitsisi lisää mielellään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Soijajogurteissa on ihan saman verran proteiinia useimmissa kuin maitopohjaisissakin.
Niin. Eli vähemmän kuin maitorahkassa tai jogurttirahkassa, joissa on 20+ g kahden ja puolen desin purkissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Soijajogurteissa on ihan saman verran proteiinia useimmissa kuin maitopohjaisissakin.
Niin. Eli vähemmän kuin maitorahkassa tai jogurttirahkassa, joissa on 20+ g kahden ja puolen desin purkissa.
Iltapalalla on jo rahkaa, joten vaihtelun vuoksi aamulla soijajogurttia, niitäkin no maustettuja.
Vierailija kirjoitti:
Toi viimeinen on hyvä. Siinä ei ole kofeiinia kuin aamulla. Kunnon yöuni helpottaa laihduttamista paljon.
Minä taas laihduin juomalla paljon kahvia: se piristää aineenvaihduntaa, autta sokeritasapainossa ja nostaa mielialaa. Laihduin 15 kiloa, join kuuso isoa mukia kahvia. Mutta makeutustabletti on paha, jätä se pois!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Soijajogurteissa on ihan saman verran proteiinia useimmissa kuin maitopohjaisissakin.
Niin. Eli vähemmän kuin maitorahkassa tai jogurttirahkassa, joissa on 20+ g kahden ja puolen desin purkissa.
Iltapalalla on jo rahkaa, joten vaihtelun vuoksi aamulla soijajogurttia, niitäkin no maustettuja.
No omapa on laihdutusyrityksesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voisiko tuon aamun soijajugurtin korvata vaikka maitorahkalla tai jogurttirahkalla, niin saisi aamulla enemmän proteiinia? Helpottaisi näläntunteen suhteen.
Soijajogurteissa on ihan saman verran proteiinia useimmissa kuin maitopohjaisissakin.
Niin. Eli vähemmän kuin maitorahkassa tai jogurttirahkassa, joissa on 20+ g kahden ja puolen desin purkissa.
Iltapalalla on jo rahkaa, joten vaihtelun vuoksi aamulla soijajogurttia, niitäkin no maustettuja.
No omapa on laihdutusyrityksesi.
Niin onkin. Tuskin se soijajogurttiin kaatuu, en minä sitä kovin usein syö.
Makeutustabletti aiheuttaa verensokerille hallaa. Opettele siitä pois. Se voi pilata koko laohdutuksesi. Käytä mieluummin oikeaa sokeria, jos on pakko.
Joo, mä olen kans lukenut keinomakeutusaineiden haitoista. En muista missä, mutta ihan viime viikolla. Tutustu tarkemmin, varsinkin, kun käytät noin paljon niitä. Miksi muutne käytät? Tavallinen sokeri on turvallisempi ja terveellisempi ja kahvin ja teen voi juoda ihan ilman niitä tai vaikka hunajan kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toi viimeinen on hyvä. Siinä ei ole kofeiinia kuin aamulla. Kunnon yöuni helpottaa laihduttamista paljon.
Minä taas laihduin juomalla paljon kahvia: se piristää aineenvaihduntaa, autta sokeritasapainossa ja nostaa mielialaa. Laihduin 15 kiloa, join kuuso isoa mukia kahvia. Mutta makeutustabletti on paha, jätä se pois!
Ei piristä. Kahvin vaikutuksiin tulee toleranssi hyvin nopeasti. Kuusi kuppia kahvia on typerä neuvo kenelle tahansa. Sillä heikentää vain yöuniaan ja se on tutkitusti huono asia. Ei tarvitse luottaa nettikeskustelijoiden anekdootteihin, ne kun eivätole minkään arvoisia.
Vierailija kirjoitti:
Makeutustabletti aiheuttaa verensokerille hallaa. Opettele siitä pois. Se voi pilata koko laohdutuksesi. Käytä mieluummin oikeaa sokeria, jos on pakko.
Ei vaikuta verensokeriin millään tavalla.
nosto