Lue keskustelun säännöt.
Mikä näistä ruokavalioista parempi?
24.11.2023 |
Aion tehdä kävelylenkkejä, tai jos sää ei salli, niin YouTubesta joitain 45-60 min kestäviä liikuntasuorituksia (aerobinen, fat burning pilates) 2-5 kertaa viikossa. Nainen, 165 cm, 88 kg.
25 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 rkl pellavansiemeniä, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kevytjuustoa (10 %), 1 siivu kinkkuleikkelettä, tomaattia, kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 1 rkl salaatinkastiketta, omena
Välipala: 15 kpl cashewpähkinöitä
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), 1 dl pastaa (kuivamitta), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja, tee + 3/4 dl rasvatonta maitoa + makeutustabletti
20 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kinkkuleikkelettä, tomaattia/kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 2 tl salaatinkastiketta, omena
Välipala: appelsiini
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), 1 dl pastaa (kuivamitta), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja, tee + 3/4 dl rasvatonta maitoa + makeutustabletti
20 p:
Aamupala: 2 dl soijajogurttia, marjoja, 1 rkl pellavansiemeniä, 1 viipale ruisleipää, 2 tl levitettä (40 %), 1 siivu kevytjuustoa (10 %), tomaattia/kurkkua, kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas: tonnikalasalaatti: 100 g tonnikalaa vedessä, vihannekset, 2 tl salaatinkastiketta, omena
Välipala: 15 kpl cashewpähkinöitä
Päivällinen: jauhelihakastike ja täysjyväpastaa: 100 g naudan jauhelihaa (10 %), tomaattimurskaa, sipulia, mausteita, keitettyjä kasviksia 200 g
Iltapala: 200 g maitorahkaa, marjoja
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makeutustabletti aiheuttaa verensokerille hallaa. Opettele siitä pois. Se voi pilata koko laohdutuksesi. Käytä mieluummin oikeaa sokeria, jos on pakko.
Ei vaikuta verensokeriin millään tavalla.
Niin, 1-2 makeutustablettia päivässä tuskin on kauheaa.
Samainen määrä hunajaa tuskin myöskään on kauheaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo on kaikki ihan hyviä. Vaihtele vähän eri päivinä, niin jaksat paremmin noudattaa. Ei se niin tärkeää ole, onko joka päivä 20 pistettä vai välillä 25 pistettä, kunhan on sellainen ruokavalio, että se sopii sinulle. Pahinta mitä voi tapahtua, on että jää kesken.
Niin, 1-2 makeutustablettia päivässä tuskin on kauheaa.