2tyypin diabeteksen hoitoon paras on vhh-ruokavalio

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä pääsin 2-tyypin diabeteksesta kokonaan eroon ilman lääkehoitoa tekemällä pysyviä ruokavaliomuutoksia. Ensimmäiseksi muutin ruokailurytmin niin, että yhden ison aterian sijasta aloin syömään useampia pienempiä aterioita päivässä. Kovat rasvat vaihtuivat pehmeisiin, viljatuotteet etupäässä täysjyvää (leivät, makaroonit), perunaa syön enää vain kalaruokien kanssa ja  muutoin syön täysjyväpastaa, ruokakauraa ja ruokaohraa sekä runsaasti kasviksia, punaista lihaa en enää juurikaan syö. Hedelmiä ja vähärasvaisia maitotuotteita syön päivittäin välipaloina. Sokeripitoiset valkoiset viljatuotteet olen jättänyt herkutteluhetkiin. En ole hiilaripelkoinen vaan syön esimerkiksi täysjyväleipää päivittäin 8-10 siivua, levitteenä kasvisrasva ja aamulla ja lounaalla päällyksenä vähärasvaista juustoa tai kanaleikkele. Tällaisella ruokavaliolla pudotin painostani runsaat 2 vuotta sitt

Ennen söin liian paljon punaista lihaa, leivän päällä kovarasvaisia levitteitä, juustoja ja leikkeleitä ja ruuan laitossa käytin ennen voita tai voimariinia. Edellä mainittujen lisäksi söin lähes päivittäin jotain sokeripitoisia leivonnaisia kahvin kanssa, nyt ne ovat jääneet viikottaiseen herkuttelupäivään. Entisessä ruokavaliossani ei ollut tarpeeksi kasviksia, hedelmiä eikä marjoja. Makeisia en ole ennenkään syönyt juurikaan enkä juonut alkoholia, virvoituusjuomia ja mehuja joten niiden suhteen ei muutoksia ole tarvinnut tehdä. 

Näin on

Taas tämä salaliitto, johan on. Suomessa vain halutaan, että ihmiset voi huonosti. Jännää vain, että kun lukee ulkomailla tehtyjä tutkimuksia asiasta, niin rasvan osuus diabeteksessa on monen tutkimuksen mukaan huomattavasti isompi kuin aikaisemmin luultiin. Monessa tutkimuksessa myös huomattiin, että vaikka ruan jälkeinen verensokeri oli matalampi vhh:lla niin paastosokeri oli taas korkeampi. (Paasto on se tuhoavampi.) Myös insuliiniresistenssi ja herkkyys näiden tutkimusten mukaan heikkeni vhh:lla. Ja nämä tutkimukset ovat tehty muualla kuin Suomessa. 

Onko vaikea ymmärtää, että kaikkea me emme voi tietää ruokavaliosta. Tämä myönnetään diabeteksen kohdalla. Tutkimuksia silti tehdään koko ajan. Täytyy olla todella tappeli, jos oikeasti kuvittelee "Suomen" haluavan sairastuttaa ihmiset. Ihmiset eivät edes tunnu tietävän, että ravitsemussuositukset laaditaan pohjoismaiden- ja Baltian maiden kanssa yhdessä. Kaiketi Suomi vaikeuttaa sielläkin "oikean tiedon saantia." 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki ruoka käy, kun määrät on kohtuullisia. Liikunta on tässä se tärkein asia.

Ei nyt sentään, edes kohtuudella.

 

Älä puhu höpöjä. Mä olen syönyt kaikkea ruokaa kohtuudella. Joskus isompiakin määriä. Liikun säännöllisesti ja kulutan syömiäni kaloreita tehokkaasti. Sokerit lähes terveen ihmisen tasossa. Olen n. 20v sairastanut 2-tyypin diabetesta, minulla on monipistoshoito ja tabletit. Liikunnan lisäksi tärkeää on säännöllinen unirytmi ja stressittömyys. 

Jos tekee ruokavaliosta suuren numeron ja ehdottomuuden, lisää vain stressiä, joka taas aiheuttaa sokerien heittelyä ja monia muita sairauksia. 

Lisäksi on mun taloudessa lapsi, nyt aikuinen jo, sairastanut reilun 8 vuotta 1-tyypin diabetesta ja hänellä toimii samoin. 

Liikunta on yksi parhaita keinoja lisätä insuliiniresistenssiä. On silkkaa hulluutta hoitaa kakkostyypin diabetesta pelkällä ruokavaliolla. Tämä on tietysti ikävä asia myönnettäväksi heille, jotka eivät millään haluaisi liikkua.

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. 

"Okinawalaiset syövät paljon bataattia, vihreitä ja keltaisia kasviksia sekä erilaisia soijatuotteita. Ruokavalioon kuuluu myös porsasta, muita lihoja ja kalaa, mutta se koostuu pääasiassa kasvikunnan tuotteista. Okinawalaiset ovat perinteisesti myös syöneet vähemmän kaloreita kuin suositellaan."

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. 

Onpas joku vhh:ta vastaan. Oletko kenties viljelijä, vai mistä moinen raivo ja valeinfon levitys?

""Okinawalaiset syövät paljon bataattia, vihreitä ja keltaisia kasviksia sekä erilaisia soijatuotteita. Ruokavalioon kuuluu myös porsasta, muita lihoja ja kalaa, mutta se koostuu pääasiassa kasvikunnan tuotteista. Okinawalaiset ovat perinteisesti myös syöneet vähemmän kaloreita kuin suositellaan.""

Jep ja sitten kun kipaiset kaivelemaan jonkun paperin missä on eritelty asiaa vähän tarkemmin niin opit että possu oli juhlaruokaa jonka osuus kalorinsaannista oli keskimäärin jotain promillleja, korkeintaan, kuten lihalla ylipäätään., Myöskään kalaa ei syöty kovin paljon, tosin sen suhteen oli paljon paikallista vaihtelua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. 

Onpas joku vhh:ta vastaan. Oletko kenties viljelijä, vai mistä moinen raivo j

Valetiedon levittämisestä ei vhh-uskovaisilla ole paljon varaa märistä ::-)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. 

Onpas joku vhh:ta vastaan.

En ole vhh-uskovainen, kun se ruokavalio ei sovi minulle, kun menetän yöunet. Se kuitenkin sopii loistavasti useille diabetestä sairastaville, eikä siinä ole huonoja puolia, jos keskittyy kasviksiin ja lihaan, eli saa tarpeeksi ravinteita, vitamiineja ja kuitua.

Mites, olitko siis viljanviljelijä, vai miksi kiukuttelet?

"Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?"

Okinawalaisten ei voi kyllä mitenkään väittää ruokavaliossaan keskittyneen lihaan, kun söivät sitä lähinnä pieniä määriä juhlaruokana. Keskimääräinen lihan ja siipikarjankulutus oli muistaakseni pari grammaa päivässä Jotain voi päätellä siitäkin, että B2-puutos oli melko yleistä - se ei käytännössä ole mahdollista jos liha on edes jossain määrin merkittävässä roolissa ruokavaliossa.

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Kyse on aina myös energianmäärästä suhteessa energiankulutukseen, eikä vain siitä kuinka paljon syö suhteessa mitäkin. Okiwanassa ihmiset olivat hoikkia ja terveitä, koska he söivät vähän. Siis he saivat myös hiilihydraattia vähemmän kuin keskimääräinen länsimaalainen, koska he eivät syöneet yli energiantarpeensa. He saivat kaikkia markoravinteita vähemmän kuin keskimääräinen ihminen länsimaissa.Jos syöt valtavia määriä puhdasta sokeria karkkien, limsojen ja makkaraperunoiden muodossa, niin se vaikuttaa elimistösi kykyyn reagoida insuliiniin ja aiheuttaa mata-asteista tulehdusta. VHH-ruokavalio on tehokas hoitomuoto diabetekseen, koska kuten monet diabeteslääkkeet, se vähentää verensokerin määrä verenkierrossa ja auttaa näin ollen verensokerin hallinnassa. Miksi söisit valtavan läjän sokeria ja söisit siihen perään metrofiinia, kun voit hallita tehokkaasti hormonituotantoa  ruokavaliolla?  Jos ei juurikaan liiku, kuten suurin osa sohvaperunoista länsimaissa ei tee, niin tarvitsee vielä vähemmän glukoosia kuin okiwanalaiset ennen vanhaan, jotka sentään tekivät fyysistä työtä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki ruoka käy, kun määrät on kohtuullisia. Liikunta on tässä se tärkein asia.

Ei nyt sentään, edes kohtuudella.

 

Älä puhu höpöjä. Mä olen syönyt kaikkea ruokaa kohtuudella. Joskus isompiakin määriä. Liikun säännöllisesti ja kulutan syömiäni kaloreita tehokkaasti. Sokerit lähes terveen ihmisen tasossa. Olen n. 20v sairastanut 2-tyypin diabetesta, minulla on monipistoshoito ja tabletit. Liikunnan lisäksi tärkeää on säännöllinen unirytmi ja stressittömyys. 

Jos tekee ruokavaliosta suuren numeron ja ehdottomuuden, lisää vain stressiä, joka taas aiheuttaa sokerien heittelyä ja monia muita sairauksia. 

Lisäksi on mun taloudessa lapsi, nyt aikuinen jo, sairastanut reilun 8 vuotta 1-tyypin diabetesta ja hänellä toimii samoin. 

Sinä valehtelet kun sanot syöväsi kaikkea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaikki ruoka käy, kun määrät on kohtuullisia. Liikunta on tässä se tärkein asia.

Ei nyt sentään, edes kohtuudella.

 

Älä puhu höpöjä. Mä olen syönyt kaikkea ruokaa kohtuudella. Joskus isompiakin määriä. Liikun säännöllisesti ja kulutan syömiäni kaloreita tehokkaasti. Sokerit lähes terveen ihmisen tasossa. Olen n. 20v sairastanut 2-tyypin diabetesta, minulla on monipistoshoito ja tabletit. Liikunnan lisäksi tärkeää on säännöllinen unirytmi ja stressittömyys. 

Jos tekee ruokavaliosta suuren numeron ja ehdottomuuden, lisää vain stressiä, joka taas aiheuttaa sokerien heittelyä ja monia muita sairauksia. 

Lisäksi on mun taloudessa lapsi, nyt aikuinen jo, sairastanut reilun 8 vuotta 1-tyypin diabetesta ja hänellä toimii samoin. 

Ei kannattais ihan kaikkea syödä, varsinkin kun jo on 2tyypin diabetes.

96: Oletko uliseva sohvaperuna, jonka on hankala ymmärtää että kaikki eivät ole yhtä laiskoja kuin sinä? Liikkuva ihminen todellakin voi syödä kaikkea, varsinkin kun kakkostyypin diabetes on saatu jo hallintaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hiilareita on turha pelätä. Perinteinen Okinawan dieetti oli lähes pelkkää hiilaria ja ihmiset olivat terveitä kuin pukit ja elivät pidempään kuin missään muualla. Nämä kaikki tämän tai tuon ruoka-aineen demonisoinnit ja niiden ympärille rakennetut kultit ovat typeriän ihmisten tuhoontuomittuja yrityksiä löytää yksinkertaisia ratkaisuja monimutkaisiin ongelmiin.

Millähän perusteella Okinawan ruokavalio, eli keskittyminen kasviksiin ja lihaan on lähes pelkkää hiilaria?

Okinawan dieetissä ei tosiaankaan keskitytty lihaan, mistä ihmeestä olet moisen typeryyden keksinyt?  ~80% kaloreista tuli paikallisesta bataattilajikkeesta eli hiilareista. <

Kyllä vhh:ssa on tutkimusten mukaan huonoja puolia. Paasto on korkeampi ja insuliiniresistenssi pahenee. Syynä on osittain pudettt maksan rasvoittumista, mutta asiasta ei todella kaikkea vielä tutkimusten mukaan tiedetä. 

Tutkimusten alla on myös se, miksi toisilla samasta ruuasta nousee vs todella paljon ja toisilla ei niinkään. 

Pointti on nyt kuitenkin se, että tämän ei liity mitään salaliittoa, asiaa tutkitaan koko ajan ja jatkuvasti saadaan uutta tietoa. Tällä hetkellä paras tieto tuodaan ravitsemussuosituksiin. Ps. Suomi ei tee yksin omia suosituksiaan. 

Wfpb-ruokavalio ja monipuolinen liikunta