Lue keskustelun säännöt.
Lonkan etupuolen outo kipu - apua
26.10.2023 |
Olen viisikymppinen, aina liikkunut ja urheillut normaalipainoinen nainen.
Tällä hetkellä on ykköstreeninä päivittäinen tunnin ylämäkikävely matolla 12astetta, 5km/h.
Periaatteessa venyttelen treenin jälkeen, mutta käytännössä en juuri lainkaan. Vielä vuosikymmen sitten onnistui spagaatikin, mutta nyt olen niin kankea, että venyttelystä tulee vain paha mieli.
Tässä iässä olen jo tottunut yllättäviin vaivoihin, mutta tässä uusimmassa tarvitsisin neuvoja. Vasen lonkan seutu edessä vihloo tai jotenkin jäytää ihmeellisesti. Minusta kyse ei kuitenkaan olisi itse nivelestä. Onko mitään jännettä tai lihasjumia, joka voisi oireilla näin? Kesällä tämä jo alkoi, eikä tunnu menevän ohi, tosin eipä pahenekaan.
Kiitos neuvoista.
Kommentit (22)
Epäilen että liian raskaalla treenillä aloitettu ja lihakset kipeytyy, keventäisin vähän. Esim 30min kerrallaan, en itsekkään sen enempää pysty kun polvi ja lonkka ei kestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Bursitis? Googlaa oireet ja jos siltä näyttää, mene pikaisesti hakemaan piikki lonkkaan, tai voit kärsiä siitä pitkään ja tuskallisesti.
Joka päivä täällä ihmetellään tutun ja turvallisen oireita. Yleensä olen hiljaa, nyt sanoin. Hitto
Voimia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa limapussitulehdukselle. Sopii myös ikään.
Vierailija wrote:
Lonkkanivel oireilee tyypillisesti myös nivusen alueella eli etupuolella, vaikka voisi luulla toisin. Jos venyttelyt ovat jääneet vähiin, voisit aloittaa rauhallisesti uudelleen. Varaa aika fysioterapeutilla tutkimista ja ohjeita varten. Lonkkanivelrikko on liikunnallisella ja normaalipainoisella täysin mahdollinen vaiva myös.
Miksi alapeukut? Mulla alkuun kipu etupuolella, myöhemmin alkoi säteilemään alemmaksi. Fysioterapeutin venytys ja venyttelyohjeet todellakin auttoi. Röntgenkuvissa kohtalaiset kulumat oireilevassa lonkassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on sama kuin ittellä oli niin kaukalopallolla (tennispallo liian pehmeä) etsi oikea kohta ja anna olla minuutin verran puristuksissa, toista muutaman kerran.
-Huonon journalismin tunnistaa siitä kun se sanoo mitä mieltä sinun on oltava-
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sammy73 wrote:
Jos on sama kuin ittellä oli niin kaukalopallolla (tennispallo liian pehmeä) etsi oikea kohta ja anna olla minuutin verran puristuksissa, toista muutaman kerran.
Minne se kaukalopallo laitetaan ja kuinka?
Itsellä ollut ensin lonkan sivussa ja nyt siirtynyt etupuolelle.
Todellakin se on lonkan limapussitulehdus.
Venyttelen aina lenkin jälkeen , auttaa vähän mutta joskus syön tulehduskipukuurin kun äityy liian kovaksi kipu
Teen lähes päivittäin 6-12 km lenkkejä, ehkä on liikaa 68 vuotiaalle.
Polvinivel? Varmaan kynnen tulehdus.
No jos se ole bursitis eli limapussin tulehdus, lienee syytä mennä ihan oikealle lääkärille. Joikainen lääkäri osaa tuon diagnosoida ja hoitaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lonkankoukistaja kiukuttelee. Lempeä liikunta ja venyttely auttaa.
Mites selkä? Mulla en selässä alimmissa nikamissa sanomista. Lonkat on kuvien mukaan terveet, mutta selän myötä toisen jalan lonkka kipeytyy herkästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo ylämäkikävely on lonkalle kova kuten esim. porrastreeni. Tee jotain muuta välillä, aja esim. kuntopyörää.
Vierailija wrote:
Sammy73 wrote:
Jos on sama kuin ittellä oli niin kaukalopallolla (tennispallo liian pehmeä) etsi oikea kohta ja anna olla minuutin verran puristuksissa, toista muutaman kerran.
Minne se kaukalopallo laitetaan ja kuinka?
Itsellä ollut ensin lonkan sivussa ja nyt siirtynyt etupuolelle.
Todellakin se on lonkan limapussitulehdus.
Venyttelen aina lenkin jälkeen , auttaa vähän mutta joskus syön tulehduskipukuurin kun äityy liian kovaksi kipu
Teen lähes päivittäin 6-12 km lenkkejä, ehkä on liikaa 68 vuotiaalle.
En tiedä oliko itsellä linkin piriformis lihas kyseessä mutta nuo venyttelyt ei auttanut tippaakaan, lattiaa vasten makaat pallon päällä, se auttoi itsellä. Johtui muistaakseni liian leveästä kyykkyasennosta ja huonosta lämmittelystä.
-Huonon journalismin tunnistaa siitä kun se sanoo mitä mieltä sinun on oltava-
En ole ap, mutta ajattelin tunkeutua omienkin vaivojeni kanssa ap:n ketjuun kun tämä sattuu olemaan aktiivinen (sori!!).
Minulle on nyt pari kertaa käynyt niin, että esimerkiksi bussimatkan jälkeen tuntuu jonkin aikaa siltä kuin lonkkanivel olisi menossa sijoiltaan. Kerran se tuntui niin pahalta että harkitsin jopa päivystykseen lähtöä, kun en meinannut päästä eteenpäin kävelemään.
Sitten n. 10 minuutin päästä se meni kokonaan ohi, ei mitään kipua tai vaivaa.
Tuota ei myöskään koskaan tule rasituksen, esim. juoksulenkin, jälkeen. Siksi ihmettelenkin oiretta. Se on tullut kaksi kertaa nimenomaan n. tunnin bussimatkan jälkeen, ja kerran paljon lievempänä sen jälkeen kun istuin pitkään koneella.
En ehtinyt lukea ketjusta kuin aloituksen. Pahoittelut siitä.
Itselläni on jo melkein vuoden ollut merkillistä, jäytävää kipua lonkan koukistajan kohdalla. Silti en paikallista sitä lihakseen tai muutenkaan se ei kipeydy liikkumisen aikana/jälkeen yhtään sen enempää kuin levossakaan.
Kipeä kohta on tuossa etutaskun kohdalla. Mikään venyttely ei silti osu siihen. Meninpä sitten ortopedille, joka lähetti minut magneettikuvaukseen. Syytä ei löytynyt. Tässä nyt sitten mietin että mitä tekisin.
Kipulääkettä en tarvitse paitsi joskus, jos en saa nukuttua edes sillä terveellä kyljellä. Nämä tuntemukset on outoja siksikin, että liikkuessa ne eivät häiritse. Mutta annas olla, jos yritän levätä tai kun vaikka sairastaessa on pakko. Se juiliminen meinaa viedä järjen, kun mitenkään päin ei ole hyvä olla.
T. Nelikymppinen
Tumppi
Liian yksipuolinen treeni, liikaa yritystä, liian kireä vyötärönauha, liikaa vauhtia, väärä kävelytyyli ja askelvikaa, jalat eri mittaiset, kengät lintassa, pas...huonot jalkineet, huonot pohjalliset..Kun kävellään matolla ylämäkeä, kävellään pystysuorassa siihen mattoon nähden, ei roikuta niissä kahvoissa ja kevennetä kulmaa takakenolla, vaan kävellään varmoin askelin pitämättä kiinni, jotta kävelet oikeasti ylämäkeä. Toisekseen, se vauhti ei tee sinua onnelliseksi, vaan se kävelytekniikka, ts. käytät enemmän lihaksia siihen kävelyyn jos kävelet rauhallisesti ja määrätietoisesti, etkä vouhota. Joka askeleella viet jalan niin kauas eteen että tunnet sen takareidessä venytyksenä, joka askeleella viet sen jalan niin kauas taakse, että pottuvarvas viimeisenä ponnistaa sinulle vauhtia, ja nostelet niitä jalkojasi, et raahusta.
Lonkkanivel oireilee tyypillisesti myös nivusen alueella eli etupuolella, vaikka voisi luulla toisin. Jos venyttelyt ovat jääneet vähiin, voisit aloittaa rauhallisesti uudelleen. Varaa aika fysioterapeutilla tutkimista ja ohjeita varten. Lonkkanivelrikko on liikunnallisella ja normaalipainoisella täysin mahdollinen vaiva myös.