Lue keskustelun säännöt.
Miksi laihdutus aloitetaan niin usein menemällä salille?
20.10.2023 |
Kun eihän miinuskaloreilla voi rakentaa lihasta.
Kommentit (69)
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmäähän se on maksaa salille kalliita kk-maksuja. Aloittelija pystyy tekeään kotona tosi paljon ihan jopa ilman mitään välineitä. Ei se auta vaikka kuinka vetää hienot trikoot ja vähän lönkyttelee lähentäjiä ja loitontajia pienimmillä painoilla muita salikävijöitä tarkkaillen. Kotona voi kuntoilla rupuvaatteissa ja tulostakin tulee paremmin.
Luulen että moni suosii siksi enemmän salia että siitä pitää maksaa, ja se motivoi ihmisiä myös oikeasti käymään siellä. Tai ainakin kuvittelevat että motivoi. Kotitreenissä taas ei ole mitään, mikä potkisi perseelle samalla tavalla.
Toisaalta jos on maksanut kalliin kk-maksun, tulee treenattua salilla enemmän kuin olisi järkevää.
Ei se nyt ihan no
Jos joulusuklaat ovat -50% alennuksessa, niin useimmat tulevat ahneeksi ja ostavat paljon sitä suklaata tarjouksesta, jolloin sitä tulee syötyäkin enemmän. Sama se salikortin haltijalla. Tulee käytyä useammin kuin tarvitsisi salilla koko rahan edestä, mikä ei ole tulosten kanssa järkevää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
Tämä ei ole todellakaan pidä paikkaansa. Ne henkilöt puhuvat tuollaista, joilla ei ole tarpeeksi kokemusta saliharjoittelusta.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmäähän se on maksaa salille kalliita kk-maksuja. Aloittelija pystyy tekeään kotona tosi paljon ihan jopa ilman mitään välineitä. Ei se auta vaikka kuinka vetää hienot trikoot ja vähän lönkyttelee lähentäjiä ja loitontajia pienimmillä painoilla muita salikävijöitä tarkkaillen. Kotona voi kuntoilla rupuvaatteissa ja tulostakin tulee paremmin.
Luulen että moni suosii siksi enemmän salia että siitä pitää maksaa, ja se motivoi ihmisiä myös oikeasti käymään siellä. Tai ainakin kuvittelevat että motivoi. Kotitreenissä taas ei ole mitään, mikä potkisi perseelle samalla tavalla.
Toisaalta jos on maksanut kalliin kk-maksun, tulee treenattua salilla enemmän kuin olisi järkevää.
&
Ei pidä paikkaansa. Personal trainereilla on jäätävän iso kysyntä nimenomaan siksi, että paitsi auttavat pistämään ruokavalion ja treenin oikeaksi, he pitävät yhteyttä ja soittelevat jotta oikeasti käyt siellä salilla. Ei niiden määrä ole turhaan räjähtänyt viimeisessä 10 vuodessa. Pelkkä salikortin omistaminen ei motivoi sinne menoon.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Kun lihas kasvaa, se kuluttaa enemmän kaloreita ihan normitoiminnassakin. Se, plus ehkä salilla käynti tekee mielelle hyvää. Siellä saattaa myös nähdä muita samalla asialla olevia ihmisiä, mikä voi innostaa. Tuossa jotain syitä, mitä nyt itselle tulee mieleen. Eihän mikään asia yksistään auta laihtumaan, se on monen tekijän summa. Salilla käynti voi olla yksi osa sitä prosessia joillekin.
Mutta kun se lihas EI kasva miinuskaloreilla! Et voi laihduttaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Se on fysiologisesti mahdotonta.
Höpö höpö. Rasva-aineenvaihdunta ja proteiinisynteesi ovat kaksi eri asiaa. Varsinkin aloittelija voi saada samaan aikaan lihaskudosta ja menettää rasvakudosta.
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
Kirjaimellisesti jopa mummot tutkitusti pystyvät siihen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
Kirjaimellisesti jopa mummot tutkitusti pystyvät siihen.
100 ihmisen tutkimus joka ei ole peer reviewed ei ole tieteellinen fakta. Se on korkeintaan mahdollisuus. Ja tuonne on ladattu kaikenlaista roskaa viime vuosina, ei ole pitkä aika kun siitä oli lehtijuttu että tonne saa ladattua mitä vaan.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
Kirjaimellisesti jopa mummot tutkitusti pystyvät siihen.
100 ihmisen tutkimus joka ei ole peer reviewed ei ole tieteellinen fakta. Se on korkeintaan mahdollisuus. Ja tuonne on ladattu kaikenlaista roskaa viime vuosina, ei ole pitkä aika kun siitä oli lehtijuttu että tonne saa ladattua mitä vaan.
Äsken sä väitit, ettei kukaan ole naturaalina pystynyt kasvattamaan lihasta ja pienentämään rasvaprosenttia samaan aikaan. Aika noloa selittelyä sulta. Se on oikeasti tyypillinen tulos lihavalle, joka aloittaa painoharjoittelun ja hypokalorisen ruokavalion. Tämä on kattavasti tutkittu aihe.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
Kirjaimellisesti jopa mummot tutkitusti pystyvät siihen.
100 ihmisen tutkimus joka ei ole peer reviewed ei ole tieteellinen fakta. Se on korkeintaan mahdollisuus. Ja tuonne on ladattu kaikenlaista roskaa viime vuosina, ei ole pitkä aika kun siitä oli lehtijuttu että tonne saa ladattua mitä vaan.
Äsken sä väitit, ettei kukaan ole naturaalina pystynyt kasvattamaan lihasta ja pienentämään rasvap
Sulla menee nyt viestit sekaisin, en kirjoittanut tuota kommenttia. Vastasit nyt kahdelle eri ihmiselle.
Vierailija wrote:
Mua ihmetyttää kun virallisissa ohjeissa oli laihdutusleikkauksen jälkeen saliharjoittelua, nimenomaan voiman nostoa.
Leikkauksen jälkeen muutama kuukausi kalorit jäi n 600 kaloriin ja puolen vuoden kohdilla hyvä jos päästiin tuhanteen. Ei vaan ollut tilavuutta.
Mitä järkeä siinä on nostella puntteja?!
Tuo on erikoistapaus siinä mielessä, että nopeasti laihtuessa lähtee rasvan lisäksi myös lihasta. Siksi lihavuusleikatuilla proteiini laitetaan lautaselle ensimmäisenä ja syödään sokeroimatonta marjarahkaa jne. Harjoittelu auttaa lihaksia säilymään. Lihakset kuluttavat seitsemän kertaa enemmän energiaa kuin rasva ja sen vuoksi kannattaa yrittää pitää kiinni jokaisesta lihaskudosgrammasta.
Terveisin vuonna 2017 lihavuusleikattu, joka on jo monta vuotta sitten laajentanut liikkumista muihin lajeihin kun pystyn ihan kotioloissa hoitamaan lihaskuntotreenin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Mua ihmetyttää kun virallisissa ohjeissa oli laihdutusleikkauksen jälkeen saliharjoittelua, nimenomaan voiman nostoa.
Leikkauksen jälkeen muutama kuukausi kalorit jäi n 600 kaloriin ja puolen vuoden kohdilla hyvä jos päästiin tuhanteen. Ei vaan ollut tilavuutta.
Mitä järkeä siinä on nostella puntteja?!
Tuo on erikoistapaus siinä mielessä, että nopeasti laihtuessa lähtee rasvan lisäksi myös lihasta. Siksi lihavuusleikatuilla proteiini laitetaan lautaselle ensimmäisenä ja syödään sokeroimatonta marjarahkaa jne. Harjoittelu auttaa lihaksia säilymään. Lihakset kuluttavat seitsemän kertaa enemmän energiaa kuin rasva ja sen vuoksi kannattaa yrittää pitää kiinni jokaisesta lihaskudosgrammasta.
Terveisin vuonna 2017 lihavuusleikattu, joka on jo monta vuotta sitten laajentanut liikkumista
Mutta syödä ei voi yhtään enempää.
Kun treenaa, kuvittelee että voi lisätä kaloreita ja laihtua.
Vierailija wrote:
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään
On mahdollista mutta vaikeaa.Dieetin ja treenin pitäisi onnistua täydellisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Laihdutukseen ei salilla käynti liity mitenkään. Jos haluaa kiinteyttää ja muuttaa läskiä lihakseksi niin se on eri asia. Mutta puhdas laihtuminen on kiinni ruokavaliosta.
salilla käynti lisää nälkää ja vaikeuttaa ruokavalion pitämistä pienenä.
Samoin kaikki repivä henkihieväriliikkuminen. Jostain syystä pulleat ovat aina ne kalorilaskijat rasvattomalla ruokavaliolla olevat jotka hölkkäävät veren maku suussa.
Tyhmää kommentoida lihavuusleikatun syömistä. Kuinka lihavuusleikattu syö enemmän kun sinne mahaan ei kertakaikkiaan mahdu yhtään enempää? Ravitsemusterapeutin ohjeista pitää pitää kiinni jos haluaa terveenä säilyä. Kuka haluaa jonkun puutostaudin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Tyhmää kommentoida lihavuusleikatun syömistä. Kuinka lihavuusleikattu syö enemmän kun sinne mahaan ei kertakaikkiaan mahdu yhtään enempää? Ravitsemusterapeutin ohjeista pitää pitää kiinni jos haluaa terveenä säilyä. Kuka haluaa jonkun puutostaudin?
Äiti leikattiin. Aivan järkyttävää puputusta oli ohjeissa. 8 kertaa päivässä syömistä. Eihän siinä ole mitään järkeä.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmää kommentoida lihavuusleikatun syömistä. Kuinka lihavuusleikattu syö enemmän kun sinne mahaan ei kertakaikkiaan mahdu yhtään enempää? Ravitsemusterapeutin ohjeista pitää pitää kiinni jos haluaa terveenä säilyä. Kuka haluaa jonkun puutostaudin?
Äiti leikattiin. Aivan järkyttävää puputusta oli ohjeissa. 8 kertaa päivässä syömistä. Eihän siinä ole mitään järkeä.
Ozempicin käyttäjänä voin todeta että ruokahalua ei vaan ole. Se vähä mitä saan syötyä ei varmaan kyllä riitä kropalle, joten lisäksi otan hivenaineet ja vitamiinit.
Lihas kasvaa pelkästään ihan olemalla mutta hormoonitoiminta pitää kasvaa perrrrrhanasti.... . . .
Salitreenaus on aika turhaa, jos ei ole suunnitelmaa. Ihan sillointällöin käynti ja summamutikkainen heiluminen on yhtä tyhjän kanssa. Tuloksia ei tule.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmää kommentoida lihavuusleikatun syömistä. Kuinka lihavuusleikattu syö enemmän kun sinne mahaan ei kertakaikkiaan mahdu yhtään enempää? Ravitsemusterapeutin ohjeista pitää pitää kiinni jos haluaa terveenä säilyä. Kuka haluaa jonkun puutostaudin?
Äiti leikattiin. Aivan järkyttävää puputusta oli ohjeissa. 8 kertaa päivässä syömistä. Eihän siinä ole mitään järkeä.
jos ruokaa menee kerralla 2-3 lusikallista, niin ymmärrät varmaan että ei siinä juuri pätkäpaastoilla.
Salilla käyminen laihdutuksen aikana on todella tärkeää. On terveyden ja laihdutustuloksen pysymisen kannalta äärettömän oleellista, että dieetin aikana menettää nimenomaan rasvakudosta ja mahdollisimman vähän lihasta. Tässä parhaiten auttaa kunnon voimaharjoittelu.
Ja toisin kuin ketjussa on väitetty, voimaharjoittelu ei lisää nälkää samalla tavalla kuin aerobinen treeni, joka myös lisää elimistön stressiä ja voi pitkällä tähtäimellä sen takia jopa estää laihtumista.
Ylipainoisella aloittelijalla voimatasot ja jopa lihakset voivat kasvaa miinuskaloreillakin, koska niitä kaloreita saa käyttöön elimistön ylimääräisestä rasvasta.
Voimaharjoittelu kohentaa mielialaa ja itsetuntoa. Pururadalla loputtomasti kipittävä kalorinkuluttaja sen sijaan uupuu ja kyllästyy.
Yksikään ei ole naturaalina onnistunut yhtä aikaa lihasten kasvattamisessa ja rasvaprosentin pienentämisessä. Siksi fiksua on treenata ensin lihasta enemmän, ja sitten alkaa rasvanpolttohommiin. Korostan sanaa naturaalina, tietyillä aineilla voi mutkat oikoa suoriksi, mutta sitä en suosittele kellekään