Lue keskustelun säännöt.
Miksi laihdutus aloitetaan niin usein menemällä salille?
20.10.2023 |
Kun eihän miinuskaloreilla voi rakentaa lihasta.
Kommentit (69)
Vierailija wrote:
Tyhmäähän se on maksaa salille kalliita kk-maksuja. Aloittelija pystyy tekeään kotona tosi paljon ihan jopa ilman mitään välineitä. Ei se auta vaikka kuinka vetää hienot trikoot ja vähän lönkyttelee lähentäjiä ja loitontajia pienimmillä painoilla muita salikävijöitä tarkkaillen. Kotona voi kuntoilla rupuvaatteissa ja tulostakin tulee paremmin.
Luulen että moni suosii siksi enemmän salia että siitä pitää maksaa, ja se motivoi ihmisiä myös oikeasti käymään siellä. Tai ainakin kuvittelevat että motivoi. Kotitreenissä taas ei ole mitään, mikä potkisi perseelle samalla tavalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Ketkä aloittavat? Enemmän tunnen niitä, jotka aloittavat kävelylenkit.
Ja valitettavasti tuo lenkkeily pahentaa vaan tilannetta, kun on paljon kovempi nälkä sen jälkeen. Paino nousee edelleen. Ekana kannattais pistää ruokavalio kuntoon ja varmistaa että se toimii. Sitten kun se on kunnossa ja olet tottunut , voit alkaa miettimään liikunnan lisäystä.
Samaa mieltä. Tuohonhan monella homma kaatuukin että tehdään liian paljon liian isoja muutoksia liian nopeasti. Jos suunnilleen yhdessä yössä haluaa muuttaa koko elämäntapansa, lopputulos ei todennäköisesti ole kovin kestävä.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Mua ihmetyttää kun virallisissa ohjeissa oli laihdutusleikkauksen jälkeen saliharjoittelua, nimenomaan voiman nostoa.
Leikkauksen jälkeen muutama kuukausi kalorit jäi n 600 kaloriin ja puolen vuoden kohdilla hyvä jos päästiin tuhanteen. Ei vaan ollut tilavuutta.
Mitä järkeä siinä on nostella puntteja?!
Todennäköisesti yksilöidyt ohjeet. Jos olet niin iso että pääset leikkaukseen, sulle ei takuulla suositella mitään raskasta liikuntaa. Varsinkin jos lihaskuntoa ei ole.
En ole enää.
kyllä, suositeltiin ihan kaikille leikatuille. Ajatus oli kait, että paino lähtisi rasvakudoksesta eikä lihaksesta, mutta eipä oltu kuitenkaan ihan mietitty loppuun saakka asiaa.
Neljän viikon jälkeen leikkauksesta oli ohje aloittaa voimaharjoittelu. Itse join silloin vielä ainoastaan nesteitä ja niitäkin hyvin vähän.
Vierailija wrote:
Jotkut ei vaan osaa tehdä mitään omin päin. Kaikkeen tarvitaan laitteet ja pelit ja vermeet ja vielä valmentaja päälle. Silti päältäpäin ei uskois että on salia ikinä nähtykään.
Sitten on näitä milleniaaleja jotka istuvat perseillään laitteessa ja räpläävät puhelintaan. Ei käy mielen vieressäkään että he eivät ole ainoita ihmisiä maailmassa ja joku muu voisi käyttää sitä laitetta ja puhelimen räpläämisen voi hoitaa kotisohvalla. Yleensä ovat jotain jonneja. Mimmit sentään yleensä myös treenaavat.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Kun lihas kasvaa, se kuluttaa enemmän kaloreita ihan normitoiminnassakin. Se, plus ehkä salilla käynti tekee mielelle hyvää. Siellä saattaa myös nähdä muita samalla asialla olevia ihmisiä, mikä voi innostaa. Tuossa jotain syitä, mitä nyt itselle tulee mieleen. Eihän mikään asia yksistään auta laihtumaan, se on monen tekijän summa. Salilla käynti voi olla yksi osa sitä prosessia joillekin.
Mutta kun se lihas EI kasva miinuskaloreilla! Et voi laihduttaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Se on fysiologisesti mahdotonta.
Juu, silloin pitää lihakselle olla ruokaakin, jos sitä tahtoo kasvattaa. Käsittääkseni se tehdään niin, että lihaksia kasvatettaessa syödään reilusti, ja sitten painonpudotuskausi on erikseen. Mutta koko tämä prosessi voi olla kuitenkin painonpudotukseen tähtäävää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juju on siinä, että kun saa lähdettyä kotoa tekemään jotakin, niin tulee säännöllisesti harrastettua. Esim.kuntosalilla on helpompi aloittaa harrastus kuin yrittää etsiä sählyporukka, lentopalloporukka, tenniskaveri. Monilla saleilla saa ohjauksen aluksi. Saleja löytyy joka paikasta.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmäähän se on maksaa salille kalliita kk-maksuja. Aloittelija pystyy tekeään kotona tosi paljon ihan jopa ilman mitään välineitä. Ei se auta vaikka kuinka vetää hienot trikoot ja vähän lönkyttelee lähentäjiä ja loitontajia pienimmillä painoilla muita salikävijöitä tarkkaillen. Kotona voi kuntoilla rupuvaatteissa ja tulostakin tulee paremmin.
Luulen että moni suosii siksi enemmän salia että siitä pitää maksaa, ja se motivoi ihmisiä myös oikeasti käymään siellä. Tai ainakin kuvittelevat että motivoi. Kotitreenissä taas ei ole mitään, mikä potkisi perseelle samalla tavalla.
Toisaalta jos on maksanut kalliin kk-maksun, tulee treenattua salilla enemmän kuin olisi järkevää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ei tajunnut lainkaan mistä tässä on kyse.Lihastreeni estää lihasten kulumista energiaksi joten energiaa otetaan enemmän rasvasta kuin otettaisiin ilman sitä treeniä.Tämä tietenkin edellyttää sopivaa proteiinipitoista dieettiä.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tyhmäähän se on maksaa salille kalliita kk-maksuja. Aloittelija pystyy tekeään kotona tosi paljon ihan jopa ilman mitään välineitä. Ei se auta vaikka kuinka vetää hienot trikoot ja vähän lönkyttelee lähentäjiä ja loitontajia pienimmillä painoilla muita salikävijöitä tarkkaillen. Kotona voi kuntoilla rupuvaatteissa ja tulostakin tulee paremmin.
Luulen että moni suosii siksi enemmän salia että siitä pitää maksaa, ja se motivoi ihmisiä myös oikeasti käymään siellä. Tai ainakin kuvittelevat että motivoi. Kotitreenissä taas ei ole mitään, mikä potkisi perseelle samalla tavalla.
Toisaalta jos on maksanut kalliin kk-maksun, tulee treenattua salilla enemmän kuin olisi järkevää.
Ei se nyt ihan noin mene. Et sinä Netflixistäkään katso yhtään sen enempää ohjelmia, vaikka maksut nousisi. Personal trainer on hyvä vaihtoehto niille, jotka ei jaksa lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Ap ei tajunnut lainkaan mistä tässä on kyse.Lihastreeni estää lihasten kulumista energiaksi joten energiaa otetaan enemmän rasvasta kuin otettaisiin ilman sitä treeniä.Tämä tietenkin edellyttää sopivaa proteiinipitoista dieettiä.
Juu, pirtelöitä ja patukoita.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Ap ei tajunnut lainkaan mistä tässä on kyse.Lihastreeni estää lihasten kulumista energiaksi joten energiaa otetaan enemmän rasvasta kuin otettaisiin ilman sitä treeniä.Tämä tietenkin edellyttää sopivaa proteiinipitoista dieettiä.
Juu, pirtelöitä ja patukoita.
Moni ei ole tajunnut sitä että esim Lidlin raejuustossa on enemmän proteiinia kun monessa proteiinivalmisteessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Kun lihas kasvaa, se kuluttaa enemmän kaloreita ihan normitoiminnassakin. Se, plus ehkä salilla käynti tekee mielelle hyvää. Siellä saattaa myös nähdä muita samalla asialla olevia ihmisiä, mikä voi innostaa. Tuossa jotain syitä, mitä nyt itselle tulee mieleen. Eihän mikään asia yksistään auta laihtumaan, se on monen tekijän summa. Salilla käynti voi olla yksi osa sitä prosessia joillekin.
Mutta kun se lihas EI kasva miinuskaloreilla! Et voi laihduttaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Se on fysiologisesti mahdotonta.
Ei lihasten tarvitsekaan kasvaa kun kyse on RASVANPOLTOSTA.Tosin kasvu on mahdollista tässäkin mutta edellyttää täydellisen tarkkaa dieettiä joka on hyvin vaikea osuttaa niin tarkasti kohdalleen.
Kerran salilla kysyin yhdeltä naiselta harrastaako hän voimailua kilpailumielessä kun oli niin isot painot jalkaprässissä. Hän sanoi olleensa reilusti ylipainoinen ja jalkavoimat olivat kuulemma peruja oman painon kannattelusta.
Nostan hattua kaikille, jotka jaksavat kammeta itsensä salille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutus alkaa keittiöstä, ei salilta.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Ap ei tajunnut lainkaan mistä tässä on kyse.Lihastreeni estää lihasten kulumista energiaksi joten energiaa otetaan enemmän rasvasta kuin otettaisiin ilman sitä treeniä.Tämä tietenkin edellyttää sopivaa proteiinipitoista dieettiä.
Juu, pirtelöitä ja patukoita.
Ei tarvita kumpaakaan,ruoasta nuo saa helposti.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tutkimusten mukaan lihaskuntoharjoittelu parantaa rasvamaksaa ja insuliiniresistenssiä paremmin kuin aerobinen liikunta.
Miten se liittyy laihdutukseen? Rasvamaksan parantaa myös moni lääkitys ja avokadojen syönti (2 päivässä minimi).
Rasvamaksaan ei ole lääkettä eikä se parane jollain tietyllä ruoka-aineella. Voi yrittää miinuskaloridiettiä, mutta yleensä silloin elimistö alkaa purkaa niitä vähäisiä lihaksia energiaksi, glukoosia tulee verenkiertoon, jolloin maksa muuttaa ne rasvaksi ja ne kertyvät sisäelinten ympärille. Sen sijaan lihaskuntoharjoittelu kasvattaa lihasta ja lihakset ottavat veressä olevaa glukoosia polttoaineeksi.
Vierailija wrote:
Kerran salilla kysyin yhdeltä naiselta harrastaako hän voimailua kilpailumielessä kun oli niin isot painot jalkaprässissä. Hän sanoi olleensa reilusti ylipainoinen ja jalkavoimat olivat kuulemma peruja oman painon kannattelusta.
Nostan hattua kaikille, jotka jaksavat kammeta itsensä salille.
Nykyinen sukupolvi ramppaa salilla melkein päivittäin, ne jotka siellä ei käy on vähissä. Sitten kun mennään 35-45 vuotiaisiin, niin löytyy enemmän porukkaa joka ei self-brändää eikä koe painetta käydä salilla.
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Vierailija wrote:
Tutkimusten mukaan lihaskuntoharjoittelu parantaa rasvamaksaa ja insuliiniresistenssiä paremmin kuin aerobinen liikunta.
Miten se liittyy laihdutukseen? Rasvamaksan parantaa myös moni lääkitys ja avokadojen syönti (2 päivässä minimi).
Rasvamaksaan ei ole lääkettä eikä se parane jollain tietyllä ruoka-aineella. Voi yrittää miinuskaloridiettiä, mutta yleensä silloin elimistö alkaa purkaa niitä vähäisiä lihaksia energiaksi, glukoosia tulee verenkiertoon, jolloin maksa muuttaa ne rasvaksi ja ne kertyvät sisäelinten ympärille. Sen sijaan lihaskuntoharjoittelu kasvattaa lihasta ja lihakset ottavat veressä olevaa glukoosia polttoaineeksi.
Siis on ihan todettua ja tutkittua tietoa että avokadossa on yhdisteitä, jotka parantavat sekä rasvamaksaa että jopa maksan vaurioita. Mutta se vaatii tosiaan sen 2 kokonaista avokadoa päivässä. Samalla tavalla kun pari kiiwiä päivässä ohentaa verta kuin aspiriini. Rasvamaksaan käytetään mm ozempiciä ja laihtumisessa riittää 1-2% jotta paranee.
Taas joku kuuppa sumeana luulee että salilla käydään vain lihaksenkasvatuksen vuoksi.
Jotkut ei vaan osaa tehdä mitään omin päin. Kaikkeen tarvitaan laitteet ja pelit ja vermeet ja vielä valmentaja päälle. Silti päältäpäin ei uskois että on salia ikinä nähtykään.