Lue keskustelun säännöt.
Ravitsemusterapeutti väitti että leipää pitää syödä vähintään neljä palaa päivässä
13.10.2023 |
Sen lisäksi tasapainoisessa ruokavaliossa on pastaa, riisiä ja perunaa. Kvinoa ei kuuleman mukaan korvaa näitä hiilareita.
päivittäinen kaurapuuro, pellavansiemenrouhe sekä 500g kasviksia/hedelmiä/marjoja ei riitä kuidun lähteeksi, vaikka vatsa toimii säännöllisesti.
maitotuotteita menee sopiva määrä juuston, maidon, piimän, jugurtin/viilin/rahkan muodossa päivittäin, mutta ongelma on siinä, että maitorasvaa tulee kuulemma liikaa vain siksi että kahdessa desissä maitoa, jota käytän päivässä kahviin, on 2% rasvaa.
Lisäksi proteiini pitäisi tulla kuulemma kalasta ja kanasta ja jättää kasviproteiinit kuten linssit ja pavut sekä herneet vain satunnaisiksi. Aivan kuin keho tietäisi, mistä lähteestä aminohapot tulevat. Olen sekasyöjä.
Niin ja karkkia ja keksiä pitäisi olla ainakin kerran viikossa, vaikka en pidä niistä.
onko ravitsemusterapeuteilla tosiaan yliopistotutkinto?
Kommentit (83)
Vierailija wrote:
Rajusti ylipainoisen nuoren kanssa käytiin ravintoterapeutilla pitkään. Aina kyseli leivän perään, 8 viipaletta ainakin tarvii syödä päivässä oli ohje meille. Kuitupitoisuus piti olla min 6g. Ihmettelin itsekin tätä hirvittävää leivän määrää. Muuten ohjeet oli sitten lautasmallin mukaisia, perunaa/riisiä/makaroni jne. Perheellämme ollut tarkoitus ettei just leipää vedettäis kauheasti eikä turhia kaloreita perunasta, riisistä, pastasta. Kaikki omat ohjeet vesittyi ravintoterapeutilla käydessä. Itse suosittu kalaa, kanaa, vihanneksia, hyviä rasvoja jne. Meni sit ihan sekaisin ruokailutottumukset. Suositukset onkin kaakaota jne. Kaikkea saa mätätä. Meillä siis muu iso perhe hoikkia mutta yksi voisi painaa puolet painostaan ja olis silti normaalipainoinen.
Jos lapsesi on tottunut mättämään kauhean määrän lihottavaa sontaa, niin luuletko, että hänelle kannattaa ehdottaa että tästä lähtien syöt sitten pikkuisen kalaa ja vihanneksia? Ei, vaan jonkinlaiset realiteetit pitää ottaa huomioon. Hänellä on luultavasti valtava ruokahalu ja sokerinhimo. On oikein hyvä ehdotus vaihtaa karkki- ja sipsipussit täysjyväleipään, vaikka sitä menisikin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Neljä palaa leipää. Mitä leipää, aivan eri asia onko 100 % kaura tai ruis leipää vai lisäaineilla ja lisätyllä gluteenilla kyllästettyä vehnämössöä.
Minkä kokoinen ihminen, neljä palaa on liikaa 50 kiloiselle, mutta ehkä ok 100 kiloiselle.
Ihmiset ovat yksilöitä ja siksi käytänkin vain yksilön tarpeita korostavaa funktionaalista ravitsemusterapeuttia, jonka tiedot ovat uusinta uutta jenkeistä. Eikä 15 vuotta vanhaa käypähoitosuosituksiin ajan kanssa päässyttä koululääketieteen tietoa.
Funktionaalinen tiesi mm. suoliston kunnon, D-vitamiinin ja rasva-tasapainon tärkeyden jo vuosikausia sitten. Ja on myös mitannut näitä "arvoja" jo vuosikausia. Koululääketiede tulee hiljaa perässä.
Ei ole vedenpitävää ravitsemusohjetta, jota voisi suositella kaikille, kun olemme yksilöitä, omine geeneinemme ja elintapoinemme.
Kohtuus kaikessa lienee edelleen vanha hyvä viisaus. Vaihtele siis ruokava
Minä olen 50 kiloinen ja syön aamupalaksi kaksi leipää, lounaskeiton tai -salaatin kanssa yhden, ja vielä iltapalaksi kaksi leipää. Eikä ole mitenkään liikaa.
Minulle sanottiin, että 8 palaa pitäisi syödä.
eipä sitä sitten muuta sen lisäksi jaksakaan enää.
Vatsan toiminnan kannalta täysjyväleivän syönti on hyvä, mutta kuidun voi saada myös puurosta jos ei halua leipää syödä. Hiilaripelkoiset levittävät väärää tietoa hiilareista ja leivän syönnistä. Hiilareita on hyviä ja huonoja ja viimeksi mainittuja ei pidä syödä kuin harvakseltaan.
Kaikki hiilarit on samanveroisia. Älä itse levitä väärää tietoa. Kuitua saa muustakin kuin viljasta ja vieläpä parempaa kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan siksi tuota kerran viikkoon herkkupäivää tarjosi, että totaalikieltäytyminen ei ole hyväksi ja voi myöhemmin kostautua ahmimisena.
Vierailija wrote:
Varmaan siksi tuota kerran viikkoon herkkupäivää tarjosi, että totaalikieltäytyminen ei ole hyväksi ja voi myöhemmin kostautua ahmimisena.
Sama logiikka sitten alkoholin suhteen kuin sokerinkin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuituja nyt saa kasviksista, hedelmistä, marjoista, pähkinöistä, siemenistä, pavuista jne jne
ei siihen viljoja tarvita!
Etsippäs netistä tietoa haulla: hyvät ja huonot hiilihydraatit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika hurjalta kuulostaa tuo hiilarimäärä!
Jos olet superaktiivinen ja urheilullinen ja vartalotyypiltäsi "kukkakeppi", niin ymmärrän.
Jos olet pyylevyyteen taipuvainen sohvaperuna niin tuo hiilarikuorma tietää ongelmia!
Proteiineista sen verran että ikävä kyllä, elimistö kykenee hyödyntämään kasviproteiineista vain murto-osan elimistön rakennusaineiksi. Suuren osan se muuttaa elimistön vararasvaksi eli läskiksi.
Kasviproteiinit ovat erittäin surkeaa proteiinia. Vain muutamia prosentteja kelpaa ihon, luiden ym. rakennukseen ja valtaosa on polttoaineitta. Lihassa ja kalassa on valtavasti parempi aminohappoprofiili.
Kaikista parhain proteiinin lähde on kananmuna! Siitä elimistö pystyy hyödyntämään puolet.
Kananmuna pitää syödä kokonaan. On yleinen luulo, että munan valkuainen riittäisi mutta sen aminohappoprofiili on yksistään heikko. keltuainen on korkealaatuisempaa proteiinia ja siinä on paljon enemmän proteiineja kuin valkuaisessa.
Vierailija wrote:
Vatsan toiminnan kannalta täysjyväleivän syönti on hyvä, mutta kuidun voi saada myös puurosta jos ei halua leipää syödä. Hiilaripelkoiset levittävät väärää tietoa hiilareista ja leivän syönnistä. Hiilareita on hyviä ja huonoja ja viimeksi mainittuja ei pidä syödä kuin harvakseltaan.
Ap kertoi että vatsa toimii hyvin ilman leipää, joten miksi pitäisi lisätä leipää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija wrote:
Etsippäs netistä tietoa haulla: hyvät ja huonot hiilihydraatit.
Miksi? Kaikki hiilihydraatti on loppujen lopuksi sokeria.
Vierailija wrote:
Etsippäs netistä tietoa haulla: hyvät ja huonot hiilihydraatit.
Varmaan tulee että leipä, pasta ja riisi hyvää ja ruusukaali ja marjat pahaa ( tutkimuksen rahoittaja Myllyn paras) , joten en viitsi. Osaan ajatella itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entä maissa, joissa ei leipää yleensä syödä, kuten vaikka Itä-Aasia? Perunaakaan ei ole, on vaan riisiä hemmetisti. Siellä ravintosuosituksiin hyvää terveyttä edistämään kuuluu kuuma vesi tyhjään vatsaan aamuisin.
Maitopropaganda on Suomessa ihan oma lajinsa!
Ellei ihmisellä ole sairauksia, jotka estävät tiettyjen ruoka-aineiden syönnin, niin ihmisen pitäisi saada kroppansa sellaiseen tilaan, että keho kestää kohtuudella kaikkia ruoka-aineita.
Vierailija wrote:
Aika hurjalta kuulostaa tuo hiilarimäärä!
Jos olet superaktiivinen ja urheilullinen ja vartalotyypiltäsi "kukkakeppi", niin ymmärrän.
Jos olet pyylevyyteen taipuvainen sohvaperuna niin tuo hiilarikuorma tietää ongelmia!
Proteiineista sen verran että ikävä kyllä, elimistö kykenee hyödyntämään kasviproteiineista vain murto-osan elimistön rakennusaineiksi. Suuren osan se muuttaa elimistön vararasvaksi eli läskiksi.
Kasviproteiinit ovat erittäin surkeaa proteiinia. Vain muutamia prosentteja kelpaa ihon, luiden ym. rakennukseen ja valtaosa on polttoaineitta. Lihassa ja kalassa on valtavasti parempi aminohappoprofiili.
Kaikista parhain proteiinin lähde on kananmuna! Siitä elimistö pystyy hyödyntämään puolet.
Kananmuna pitää syödä kokonaan. On yleinen luulo, että munan valkuainen riittäisi mutta sen aminohappoprofiili on yksistään heikko. keltuainen on korkealaatuisempaa proteiinia ja siin
Höpöhöpö. Sillä, mistä aminohapot tulevat, ei ole mitään väliä. Keho ei erittele mistä mikäkin pätkä on peräisin, siinä ap on oikeassa.
Vierailija wrote:
Entä maissa, joissa ei leipää yleensä syödä, kuten vaikka Itä-Aasia? Perunaakaan ei ole, on vaan riisiä hemmetisti. Siellä ravintosuosituksiin hyvää terveyttä edistämään kuuluu kuuma vesi tyhjään vatsaan aamuisin.
Maitopropaganda on Suomessa ihan oma lajinsa!
Eikä rypsiöljypohjaisia margariineja suositella missään muualla kuin Suomessa. Suomalaisten "tieteeseen" pohjaavien ravitsemussuositusten mukaan on terveellistä vetää ruisleipää margariinilla ja kaveriksi rasvatonta maitoa. Minkään muun maan tiede ei ole päätynyt vastaaviin suosituksiin...
Meille RT joskus sanoi että meidän lapsen pitää syödä makkaraa ja juoda punaista maitoa.
Nyt olet joko ymmärtänyt jotain perusteellisesti väärin tai sitten kyseessä oli joku itseoppinut hörhö, ei oikea opinkäynyt ravitsemusterapeutti.
Parsakaalta.