Lue keskustelun säännöt.
Miten syöt pysyäksesi normaalipainossa/hoikkana?
08.10.2023 |
Montako kertaa päivässä syöt? Minkälaista ruokaa ja juomaa päivän aikana?
Kommentit (54)
Aamupala esim. puuroa, vihreää teetä
Lounas: tonnikalasalaatti
Välipala: smoothie
Illallinen: kanaa ja parsakaalia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma painoindeksi 19.
Syön kaurapuuroa marjoilla, kanaa bataatin ja perunan kanssa, kasviksia, hedelmiä, tummaa riisiä, kvinoaa, kananmunia yms.
En syö karkkia, suklata, sipsiä , keksejä, pullaa yms, enkä käytä alkoholia . Ultraprosessoidut lihat ja margariinit jäävät kauppaan myös.
Säännöllisesti yleensä 4-5 ateriaa päivässä
Kasviksia tulee yli puoli kiloa päivässä helposti
Täysjyväviljoja, rasvoja hyvistä lähteistä ja esimerkiksi oliiviöljyä
Syön tavallista ruokaa kohtuullisen määrän ja kerran viikossa karkkia vajaa 200g.
Kevyt aamiainen, kevyt lounas ja kevyt päivällinen. Siinä se.
Syön normaalisti ja rennosti. Tämä päivä nyt vain on yksi variaatio monesta.
Aamulla esipaistettua tummaa patonkia juustolla ja tomaatilla + kahvia maidolla.
Lounaaksi kanaa ja pastaa
Ip:lla metsäretkellä kahvia maidolla, tummaa leipää juustolla ja kurkulla + anopin tekemä suklaamuffini
Jossain välissä alkuiltaa muutaman cashewpähkinän
Iltapalalla muksujen seurana kaakaota ja jotain heidän väsäämiä paahtoleipiä.
Ikää 40v, mitat 170cm/59-60kg ja kaksi lasta synnyttänyt
Älkää ihmiset tehkö syömisestä mitään taidetta tai liian vaikeaa stressipuuhaa!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön 4-5 kertaa päivässä. Vaihtelevasti. Välillä terveellisemmin ja toisinaan epäterveellisemmin. Jos paino alkaa lisääntymään, pienennän ruoka-annoksia.
P.S. Viime aikoina painoni on noussut lähinnä vyötäröltä hartioihin, olkapäihin ja käsivarsiin, kun olen tehnyt fyysistä voimaa vaativia töitä.
t. akateeminen autisti
En käytä punaista lihaa, muuten menee kaikenlaista rennolla otteella. Hyvin on toiminut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön aamiaisen ja 2-3 lämmintä ruokaa. Juomana vesi. Itsetehtyä ruokaa mieluiten luomuaineksista. Oikeaa voita ruuanlaittoon, juusto ja maito rasvaisina.
Paljon salaattia, marjoja, hedelmiä, kasviksia, satokauden mukaan.
Ei ultraprosessoituja eineksia tai lisäaineita. En juo limpparia tai syö karkkia.
Pidän hyvää huolta suoliston mikrobeista syömällä paljon kuituja ja hapatettuja ruokia.
Hyvin tavallisia ruokia
Esimerkiksi kalaa, perunaa ja kasviksia. Pastaa ja kasvisbolognesea. Kasvispitoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavaliossa on runsaasti kuituja.
Mausteisia ruokia myös.
Välttelen pahimpia hiilihydraatteja. Muutoin en stressaa ruoasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ja juon kaikkea , paitsi en lihaa ja kalaakin vähän. Liikkuminen on tärkeää.
Aamu: Vettä paljon, puuro raejuustolla, vitamiinit
Aamupäivä: Yleensä kanaa riisiä tms, parsakaalia ja leipää ja maitoa
Iltapäivä: Jotain jogurttia, banaania tms
Myöhempi iltapäivä: Pastaa, vihanneksia, raejuustoa, leipää ja maitoa
Ilta: Vettä
Olen normaalipainossa oleva mies, harrastan myös liikuntaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala esim. puuroa, vihreää teetä
Lounas: tonnikalasalaatti
Välipala: smoothie
Illallinen: kanaa ja parsakaalia
Tässä on suurin piirtein puolet normaalipainoisen naisihmisen energian tarpeesta ja todella yksipuolinen mm. kuituja ei yhtään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala esim. puuroa, vihreää teetä
Lounas: tonnikalasalaatti
Välipala: smoothie
Illallinen: kanaa ja parsakaaliaTässä on suurin piirtein puolet normaalipainoisen naisihmisen energian tarpeesta ja todella yksipuolinen mm. kuituja ei yhtään?
Läskit mammat ovat valehdelleet koko topikin täyteen wannabe-ruokavalioistaan vaikka totuus on se 6 x 70c donitseja paistotiskistä ja pari isoa suklaalevyä.
Tavallisia elintarvikkeita. Ei ole mitään makeutusaineita, raejuustoja, karppauksia tai muitakaan.
Ruoaksi vaikka falafel-pyöryköitä ja riisiä ja kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Tavallisia elintarvikkeita. Ei ole mitään makeutusaineita, raejuustoja, karppauksia tai muitakaan.
Ruoaksi vaikka falafel-pyöryköitä ja riisiä ja kasviksia.
Anoppi opettanut falafel-reseptin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tavallisia elintarvikkeita. Ei ole mitään makeutusaineita, raejuustoja, karppauksia tai muitakaan.
Ruoaksi vaikka falafel-pyöryköitä ja riisiä ja kasviksia.
Anoppi opettanut falafel-reseptin?
Kaupan puolivalmisteet käy hyvin sopivassa määrin. Ei haittaa jos joku on pakaste, jos on hyvistä raaka-aineista.
Jollain toisella ruoalla sitten alusta lähtien tehtyä.
Leipää, hedelmiä ja vihanneksia, perunoita, juustoa ja suklaata.
Syön 3 kertaa päivässä.
Kerran päivässä syön jonkun salaatin tai lihaa ja kasviksia. Juon maitoa, vettä ja Pepsi Maxia.