Lue keskustelun säännöt.
10 kk aikaa laihtua
07.10.2023 |
Edes 5kiloa,mielummin tietysti vaikka 10 mutta tosiasia on ettei ikinä onnistu.
Kommentit (8)
Vierailija kirjoitti:
Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat
🤦🏻
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5 kiloa 10 kuukaudessa on kyllä aika vaatimaton tavoite. Miksei siihen muka pystyisi?
Kuitua ja proteiinia joka aterialla. Reippaasti erilaisia kasviksia ja hedelmiä (ei banaaneja, rypäleitä tai mangoa). Vältä iltaseitsemän jälkeen syömistä, ja alkoholi pois. Kilot lähtee.
Vierailija kirjoitti:
liiku läski
Ei liikunnasta ole mitään hyötyä, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Jos vaikka syö 500 kcal yli kulutuksen niin siihen saa jo liikkua aika hemmetistä, että saa -1000 kcal liikunnasta ja laihtuu. Tarkoittaisi esimerkiksi viittä tuntia reipasta kävelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pätkäpaasto, hiilarit minimiin, tarpeeksi vettä
Näin onnistut:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä.
- sokeri ml. hedelmät, peruna, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille tai maidonkorvikkeille. Kookosmaito tai -kerma ruoanlaittoon, juomana vesi.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa ja rasvaa ei tarvitse pelätä.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi, arkiaktiivisuutta väh. 7500 askelta päivässä.
- punnitse itsesi joka aamu.
Kunhan syöt vähemmän kuin kulutat