Lue keskustelun säännöt.
Jos nukkuu 5h + 2h erissä niin onko sama kuin nukkuisi sen 7 tuntia putkeen?
04.10.2023 |
Mietin kun itse saan unta vain 5 h yöllä mutta sitten päiväunia tulee otettua aina pari tuntia. Niin onko se sama kuin nukkuisi sen 7tuntia päivässä
Kommentit (23)
Vierailija kirjoitti:
Ei ole valitettavasti
Unessa on niin monta eri vaihetta ja se REM Uni vaihe on tärkeä googlaa niin näet.
Eikö Rem uneen pääse jo parissa tunnissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei ole valitettavasti
Unessa on niin monta eri vaihetta ja se REM Uni vaihe on tärkeä googlaa niin näet.
Unen kaikki vaiheet ovat tärkeitä.
Vierailija kirjoitti:
Ei ole.
Okei, onko sulla todisteita? Ennen vanhaan ihmiset nukkuin kykleissä
Vierailija kirjoitti:
Ei ole valitettavasti
Unessa on niin monta eri vaihetta ja se REM Uni vaihe on tärkeä googlaa niin näet.
Rem unihan alkaa 90 minuutissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luolamiesaikojen unirytmi. Ihan ok, jos univaiheet eivät jää kesken. Oma olo on paras mittari.
Vierailija kirjoitti:
Luolamiesaikojen unirytmi. Ihan ok, jos univaiheet eivät jää kesken. Oma olo on paras mittari.
Itse en saa unta enää 4-5 tunnin jälkeen, en tiedä mistä johtuu. vaikka rasittaisin itseäni. Joskus harvoin nukun sitten sen 8-9 tuntia putkeen, siis erittäin harvoin. Päivisin sitten aina alkaa väsyttää jo torkahdan tunniksi mutta torkkujen jälkeen olen taas täysin pirteä. Vaikka koitin sinnitellä ilman päiväunia, niin en sitli saanut nukuttua kuin tuon 5 tuntia enempää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan tuo parempi kuin jos nukkuisi vain sen 5 tuntia. Joten jos yhtenäinen yöuni ei ole mahdollinen, niin mieluummin sitten vaikka kahdessa osassa.
8 tuntia putkeen on keksitty juttu nykyaikana. Ennen aikaan ihmiset nukkui 3-5 tunnin erissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole valitettavasti
Unessa on niin monta eri vaihetta ja se REM Uni vaihe on tärkeä googlaa niin näet.Rem unihan alkaa 90 minuutissa?
remmi uni menee sykleissä, remmi piikkejä on yön aikana useampia
Jotkut tahothan väittää että kaikista terveellisintä ja ihmiselle luonnollisinta olisi nukkua kaksi 4 tunnin pätkää vuorokaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itellä tuntuu toimivan, mutta teen kolmivuorotyötä niin unirytmi vaihtuu joka viikko ja se välillä on mitä on.
Esim. tällä viikolla työt 14-22.
Heräsin eilen 5:ltä aamulla, eli nukuin 6 tuntia. Klo 10 alkoi väsyttää, nukuin 2 tunnin päikkärit, heräsin klo 12 ja loppupäivä ilman ongelmia.
Tänään heräsin normaalisti klo 7 ja sain nukuttua 8 tuntia, ei tarvinnut päikkäreitä.
Viikonloppuna nyt voi nukkua ja torkkua miten haluaa kun ei sinkkuna vastaa kuin itsestään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se riippuu siitä monenko aikaan nukkuu. Yksi tunti aamulla vastaa ainakin puoltatoista tuntia illalla/yöllä.
Vierailija kirjoitti:
Se riippuu siitä monenko aikaan nukkuu. Yksi tunti aamulla vastaa ainakin puoltatoista tuntia illalla/yöllä.
No ei. Ihmisillä on erilaiset unirytmit.
Olin joskus aika kattavissa hyvinvointimittauksissa, jossa mitattiin unen laatua ja määrää, stressiä ja palautumista. Tärkeimpänä opetuksena jäi mieleen, että sen ei ole niin väliä koska palautuminen tapahtuu kunhan sitä vaan tapahtuu vuorokauden mittaan riittävästi verrattuna rasituksen tasoon. Nukkuakin voi monessa pätkässä jos se itselle toimii parhaiten.
Uniapnea herättelee usein öisin vaikkei sitä itse välttämättä huomaa.
Vierailija kirjoitti:
Meillä oli joskus edellisessä työpaikassa tyhy-päivänä työterveyspsykologi pitämässä luentoa unen merkityksestä. Hän sanoi siinä samaa, mitä tässä jutussa kerrottiin, että aamuyön / alkuyön unilla on enemmän merkitystä kuin sillä loppuyöllä. Eli nukahtamisen jälkeen olisi hyvä saada keskeytymätöntä unta jokunen tunti, oliko joku 4-5 tuntia, minkä jälkeen ei haittaa, vaikka uni tulisi pätkissä, kunhan sitä tulee yhteensä riittävästi.
Ei ole valitettavasti
Unessa on niin monta eri vaihetta ja se REM Uni vaihe on tärkeä googlaa niin näet.