Lue keskustelun säännöt.
Oletko saanut laihdutettua ylipainon rajoilta hoikaksi?
Yrittäjä
29.09.2023 |
Tai siis tehnyt elämänmuutoksen.
Painoindeksi on 25-26 ja vyötärö 90 cm (eli aivan liikaa). Haluaisin ainakin 8 kg pois mutta saan 3-4 ja siihen tyssää. Ikää jo 50 enkä haikaile enää alle 60 kg mutta edes hoikemmaksi/normaalimmaksi.
Oletko onnistunut ja miten? Olen ollut tässä painossa (+/- muutama kilo kymmenen vuotta. Nelikymppisenä painoin vielä alle 60 kg.
Kommentit (48)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Ei lihominen johdu vaihdevuosista.
Aineenvaihdunta on selvästi hidastunut entiseen verrattuna.
Siltikään lihominen ei johdu niistä vaihtareista, vaan syömisistä.
Jos aineenvaihdunta hidastuu, silloin muutetaan syömisiä, jos ei halua lihoa. Eikä syytetä vaihtareita siitä paisumisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En koska törmään lopulta aina siihen tosiasiaan että vaikka rasvasolut kutistuu niin ne ei katoa ja lihotessa niitä kuitenkin tulee aina lisää ja vanhat rasvasolut on herkempiä lihomaan uudelleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Ei lihominen johdu vaihdevuosista.
Kyllä hormonaaliset muutokset vaikuttavat painon nousuun.
Vain silloin, jos syömätapoja ei muuteta.
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Lisään vielä, ettei minua haittaa tämä painon nousu, kun en kuitenkaan tunne olevani lihava. Lenkkeilen päivittäin vähintään kaksi tuntia ja teen kotijumppaa, kuten selkä- ja vatsalihakset.
Vierailija kirjoitti:
Mun vyötärö oli 90 kun painoin 88kg. Nyt 78kg ja vyötärö 84. Vielä 10kg sinne normaalipainon ylärajalle. Sitten toivottavasti vyötärö alle 80!
Aika mahakkaita "normaalipainoisia" tässä ketjussa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Ei lihominen johdu vaihdevuosista.
Aineenvaihdunta on selvästi hidastunut entiseen verrattuna.
Siltikään lihominen ei johdu niistä vaihtareista, vaan syömisistä.
Jos aineenvaihdunta hidastuu, silloin muutetaan syömisiä, jos ei halua lihoa. Eikä syytetä vaihtareita siitä paisumisesta.
En syö leipää, vehnää ja sokeria, mutta silti paino on noussut vaikka lisäksi pätkäpaastoan 16/8. Kesällä vielä paastosin 10 päivää ja paino tippui vain 2,5 kiloa eli nesteet vaan lähti liikkeelle. Mulla keho selvästi kerää nestettä päivän aikana ja paino voi nousta jopa kolme kiloa iltaan mennessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Ei lihominen johdu vaihdevuosista.
Aineenvaihdunta on selvästi hidastunut entiseen verrattuna.
Siltikään lihominen ei johdu niistä vaihtareista, vaan syömisistä.
Jos aineenvaihdunta hidastuu, silloin muutetaan syömisiä, jos ei halua lihoa. Eikä syytetä vaihtareita siitä paisumisesta.
En syö leipää, vehnää ja sokeria, mutta silti paino on noussut vaikka lisäksi pätkäpaastoan 16/8. Kesällä vielä paastosin 10 päivää ja paino tippui vain 2,5 kiloa eli nesteet vaan lähti liikkeelle. Mulla keho selvästi kerää nestettä päivän aikana ja paino voi nousta jopa kolme kiloa iltaan mennessä.
Kyse ei ole varsinaisesta lihomisesta, vaan nestetasapaino vaihtelee. Imo turhaan punnitset itseäsi iltaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En viitsi enää laihduttaa, kun tässä iässä alkaa jo naama rupsahtaa. Näin ystäviä pitkästä aikaa ja en ollut ainoa, jolla oli paino noussut vaihdevuosien alkaessa.
Ei sekään näytä kivalta, jos on pyöreät posket ja pehmeä leuanalus.
Vierailija kirjoitti:
En koska törmään lopulta aina siihen tosiasiaan että vaikka rasvasolut kutistuu niin ne ei katoa ja lihotessa niitä kuitenkin tulee aina lisää ja vanhat rasvasolut on herkempiä lihomaan uudelleen.
Lintsasitko koulusta? Lihominen ei mitenkään liity soluihin eikä väittämäsi pidä ollenkaan paikkaansa. Kyse on siitä paljonko syö ja kuluttaa liikkumalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopetat sen siiderin ja kaljan lipittämisen niin se auttaa jo paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun vyötärö oli 90 kun painoin 88kg. Nyt 78kg ja vyötärö 84. Vielä 10kg sinne normaalipainon ylärajalle. Sitten toivottavasti vyötärö alle 80!
Aika mahakkaita "normaalipainoisia" tässä ketjussa
Eihän 10kg ylipainoinen ole normaalipainoinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki alkoholi pois ja päivittäin liikuntaa. Pienet annokset, että mahalaukku kutistuu. Vi-siblin ettei tule ummetusta
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun vyötärö oli 90 kun painoin 88kg. Nyt 78kg ja vyötärö 84. Vielä 10kg sinne normaalipainon ylärajalle. Sitten toivottavasti vyötärö alle 80!
Aika mahakkaita "normaalipainoisia" tässä ketjussa
Eihän 10kg ylipainoinen ole normaalipainoinen
Tarkoitinkin noita normaalipainoisia, joilla vyötärö 80-90.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En koska törmään lopulta aina siihen tosiasiaan että vaikka rasvasolut kutistuu niin ne ei katoa ja lihotessa niitä kuitenkin tulee aina lisää ja vanhat rasvasolut on herkempiä lihomaan uudelleen.
Lintsasitko koulusta? Lihominen ei mitenkään liity soluihin eikä väittämäsi pidä ollenkaan paikkaansa. Kyse on siitä paljonko syö ja kuluttaa liikkumalla.
Tällainen teoria on olemassa takaisin lihomisesta: ns. nälkähormonit eli leptiini ja greliini ovat koholla ison laihdutusurakan jälkeen. Nämä hormonit lisäävät ruokahalua. Tämä on hyvä tiedostaa.
Kannattaa ottaa lihasvoimatreeni mukaan laihduttamiseen keski-iässä. Muuten on riskinä laihduttaa lihasmassaa pois, vaikka laihdutuksessa pitää päästä eroon rasvasta.
Olen 163 cm ja paino on ollut pahimmillaan 60 kg. Aikamoinen pullero täti olin siinä painossa, vaikka liikuntaa harrastinkin. Nyt paino on 56 kg ja tämä on sopiva. Voisi tästä pari kiloa pudottaa, mutta kuten sanottu, se on vaikeaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen 160 cm ja ylipainon raja pituisellani 64 kg. Painoin alkuvuodesta 72 kg ja sain helposti tiputettua 10 kg pois kalorivajeella, painan nyt 62 kg. Haluaisin tiputtaa vielä n. 5kg, mutta sepä ei sitten näytä millään onnistuvan, vaan paino on junnannut samassa jo pari kuukautta.
Eli ylipainosta normaalipainoon oli helppo tiputtaa, normaalipainon sisällä kroppa näyttää pitävän tiukasti kiinni "saavutetuista eduista".
Ootko tullut ajatelleeks, et ehkä sillä on siihen syynsä?
Juu siis kosmeettistahan tämä kohdallani on, ei niinkään terveydellisistä syistä tarpeellista. En ajatellut että olisi helppoa, mutta en arvannut että on näin vaikeaa. Liikunnan lisääminen johtaa siihen että on jatkuva nälkä ja sitten tulee helposti taas syötyä enemmän. Kunto toki kasvaa ja lihasmassa lisääntyy (hyvin hyvin hitaasti) mutta paino pysyy samassa.
Joitain kiloja sain pois (4-5 kg), sitten paino jämähti. Toisaalta olen energisempi ja veriarvot paremmat. Syön terveellisesti, panostan lepoon ja liikun kohtuudella. Olen surrut tyttömäisen hoikkuuden menetystä, mutta niinpä näyttäisi tapahtuvan hollywood-tähdillekin, esim. Liv Tyler, Drew Barrymore, Jennifer Love-Hewitt. Siis pientä ylipainoa ja kropan "tätiytyminen". Lohduttavaa. En myöskään halua että naama lähtisi roikkumaan, monelle käy tässä iässä niin että kilot lähtevät mutta kasvoista vanhenee. Eikös joku ranskalainen näyttelijä joskus ilmoittanut, että kun näinen täyttää 40 niin on valittava joko kasvot tai perse? Taisin valita kasvot. Tärkeintä minusta on olla lempeä itselleen ja tähdätä terveyteen, ei laihuuteen. N47
Vierailija kirjoitti:
En koska törmään lopulta aina siihen tosiasiaan että vaikka rasvasolut kutistuu niin ne ei katoa ja lihotessa niitä kuitenkin tulee aina lisää ja vanhat rasvasolut on herkempiä lihomaan uudelleen.
Väärin. Kyllä se rasva sieltä katoaa kun liikkuu, laihduttaa ja syö vähemmän. Veetut teidän satujen ja tekosyiden kanssa.
Onnistuin pudottamaan 10kg vajaan vuoden aikana. Kolme dieettipätkää, noin 10 viikon mittaisia. 1800-1900 kcal/pv. Diettien välillä söin kulutuksen verran. Mukaan mahtui myös muutama alkoholipitoinen juhla ym. jolloin kalorit +3000
-askeleita 8000-10000 /päivä
-4 kuntosaliharjoitusta/per vko