Masentaa, kun paino ei tipu :(

Et ole laihduttanut kun paino ei tipu. Mutta älä masennu - paino ei ole noussut.

Minä painan saman verran ja päivittäinen kulutus on n.1500 kaloria, eli en laihdu jos syön 1500 kcal.

Vierailija kirjoitti:

Minä painan saman verran ja päivittäinen kulutus on n.1500 kaloria, eli en laihdu jos syön 1500 kcal.

Itselleni kello arvioi 2000-2200kcl, tosin harvoina päivinä, kun en tee mitään muuta kuin makaa sängyllä av:ta selaillen, kulutus on 1500kcl.

:(

Hyi hitto yli 70kg, järkyttävä tankkeri. Miten nainen voi olla yli 65 kg ?

Sama juttu. Kävelen yli 10 000 askelta päivässä, syön pienempiä annoksia ja vältän herkkuja ja myös piilosokeria. Laihdutusta nyt heinäkuusta alkaen ja paino laihdutuksen alussa 74kg ja tällä hetkellä 74kg.

Masentavaa.

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Kävelen yli 10 000 askelta päivässä, syön pienempiä annoksia ja vältän herkkuja ja myös piilosokeria. Laihdutusta nyt heinäkuusta alkaen ja paino laihdutuksen alussa 74kg ja tällä hetkellä 74kg.

Masentavaa.

En voi syödä vähempää, koska jo nyt heikottaa, enkä kulutustaan oikein voi lisätä, kun vuorokaudesta loppuu tunnit.

Ootko punninnut kaikki ruoat? Voipi olla että syöt enemmän juin sen 1500

Mulla tippuu paino hitaasti, kun syön n. 1200 kcal vuorokaudessa. Painoin keväällä 76 kg ja nyt 70. Jos syön 1500 kcal, niin paino ei nouse eikä laske.

Vierailija kirjoitti:

Hyi hitto yli 70kg, järkyttävä tankkeri. Miten nainen voi olla yli 65 kg ?

Miten miehellä voi olla noin pienet pohkeet! Hyppää tunti päivässä hyppynarua hyvä mies niin jalat vahvistuu! Ei kannata aina vain autolla ajaa ja mahdollisimman lähelle ovea, lihakset surkastuu. Laiskimus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä painan saman verran ja päivittäinen kulutus on n.1500 kaloria, eli en laihdu jos syön 1500 kcal.

Itselleni kello arvioi 2000-2200kcl, tosin harvoina päivinä, kun en tee mitään muuta kuin makaa sängyllä av:ta selaillen, kulutus on 1500kcl.

Eli makaamalla paikallasi kulutat 1500kcal. Kun liikut 2200kcal on maksimi. Nopeatempoisella HIIT-urheilulla voit polttaa noin 500kcal tunnissa tai kovaa juoksemalla (16km/h, 30min), voi kuluttaa vähän päälle 600kcal. Eli sä kävelet keskimäärin päivässä sen 10 000 askelta ja juokset aivan älytöntä vauhtia, että saat tuon 2200 kcal palamaan. Mieti, että onko tuo ihan realistista ja vertaa sitä siihen, että pitääkö kellosi arvio paikkansa.

Mitä syöt herkkupäivänä?

Paino tippuu kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Itsellä ei ensimmäisenä kuukautena tainnut juurikaan pudota mutta sitten pikkuhiljaa alkoi kilot karista.

Omalla kohdallani ei auttaisi muu kuin jättää hiilarit pois eli käytännössä hyvin vähille. Samalla sitten menettäisi suuren osa nykyaikaisesta ruokakulttuurista. Kieltämättä pirullista.

1500 kaloria on oikeasti aika paljon ruokaa.

Kannattaa pitää huoli siitä, että aineenvaihdunta toimii kunnolla. Liikunta ja kuidut ovat tähän paras lääke.

Masentunut mieli hidastaa aineenvaihduntaa, ja maanisempi mieli kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Se laskee kun lakkaa valehtelemasta itselleen. Syöt liikaa kulutukseen nähden.

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Kävelen yli 10 000 askelta päivässä, syön pienempiä annoksia ja vältän herkkuja ja myös piilosokeria. Laihdutusta nyt heinäkuusta alkaen ja paino laihdutuksen alussa 74kg ja tällä hetkellä 74kg.

Masentavaa.

Jos kävely on ainut liikunta, mitä harrastat, niin ei se ole kovin tehokasta laihdutusmielessä. Hyvää liikuntaa se ilman muuta on, mutta vähän rankempaa liikkumista tarvittaisi, jotta laihtuu. 

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa pitää huoli siitä, että aineenvaihdunta toimii kunnolla. Liikunta ja kuidut ovat tähän paras lääke.

Masentunut mieli hidastaa aineenvaihduntaa, ja maanisempi mieli kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Miten kuidut vaikuttavat aineenvaihduntaan?

Kannattaa hankkia kehonkoostumusvaaka, se kertoo vähän tarkemmin mitä muutoksia kehossa tapahtuu. Itse olen liikkunut nyt tosi paljon, käynyt salilla ja syönyt superkevyesti, kolmessa viikossa oli paino kumminkin noussut puoli kiloa jota ihmettelin koska vyötärö on selvästi kapeampi. Tutustuin mittaustuloksiin tarkemmin: rasvakudos oli vähentynyt (aika maltillinen 100g) mutta lihasmassaa oli tullut 600g lisää eli se puolen kilon painonlisäys johtui siitä. Rasvaprosentti oli laskenut myös.

Jos olisin tuijottanut pelkkää kilolukemaa, olisin turhautunut. Eipä se kuitenkaan niinkään merkkaa montako kiloa sitä painaa vaan kehonkoostumus ja rasvaprosentti on tärkeämpi mittari ja toki hyvä olo.

Tsemppiä sulle syksyyn!