Lue keskustelun säännöt.
Mitä liikuntaa harrastatte, varsinkin 50v täyttäneet?
01.09.2023 |
Mietin, panostanko kävelyn lisäksi kuntosaliin vai ryhmäliikuntatunteihin? Mistä olisi eniten "hyötyä"? Jooga/pilates, joogalates kinnostaa, samoin joku tanssillinen juttu. Mutta onko selkeä lihaskuntoharjoittelu järkevämpää? Neuvokaa, en ole näihin perehtynyt ja nyt halu muutokseen. Tuleeko teillä jumpattua kotona vai motivoiko kodin ulkopuolinen juttu enemmän?
Kommentit (46)
Kuntosaliharjoittelu on tehokkainta. Se poistaa sisäelinrasvaa kun saat kasvatettua lihasmassaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varsinkin naisella lihasmassa alkaa kadota vaihdevuosien aikana ja jälkeen nopeasti jos ei harrasta lihaskuntoharjoittelua. Etsi joku sali jossa on kuntosalin lisäksi ohjattua toimintaa, vaikka tuota joogalatesia tai mikä sua kiinnostaakaan, ja tee sekä salia että ohjattua.
Uintia, polkujuoksua, judoa ja sitten normaalit mökkihommat ja kävelyt. N, 59v
Minä teen kävelylenkkejä noin 3 kertaa viikossa ja 2 kertaa kokokropan lihasharjoite. En kotona - enkä metsästä motivaatiota Se kuuluu mun elämään.
Itse olen hurahtanut kuntosaliin ja suosittelen sitä kaikille. Itselleni ei ainakaan kävely ja kevyt jumppailu riitä, vaan tarvitsen kunnon hikitreenin salilla. Pilates, jooga yms. Voi toimia myös tässä ohella liikkuvuuden ylläpidossa ja parantamisessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelylenkkejä joka päivä, suunnistus, kilpauinti ja kamppailulajit ovat jättäneet jälkensä niveliin. Olkapää romuna, leikattu jo kerran. Ortopediä sitaaratakseni: näillä on mentävä loppuaika. Pitää sitä jo yli 50v himmailla, ei tarvitse enää suorittaa vaan yrittää selviytyä !
Vierailija kirjoitti:
Minä teen kävelylenkkejä noin 3 kertaa viikossa ja 2 kertaa kokokropan lihasharjoite. En kotona - enkä metsästä motivaatiota Se kuuluu mun elämään.
Käytkö siis salilla tuon kaksi kertaa viikossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosaliharjoittelu on tehokasta, mutta huomasin etten saa itseäni motivoitua siihen tarpeeksi, joten vaihdoin ryhmäliikuntatunteihin. Olen hyötynyt valtavasti näistä jumppatunneista, etenkin niistä, joissa hypitään ja muutenkin kehitetään nopeutta. Kunto on kasvanut, vaikka olen 50v.
Lenkkeilen. Toimii samalla ns. omana aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse olen hurahtanut kuntosaliin ja suosittelen sitä kaikille. Itselleni ei ainakaan kävely ja kevyt jumppailu riitä, vaan tarvitsen kunnon hikitreenin salilla. Pilates, jooga yms. Voi toimia myös tässä ohella liikkuvuuden ylläpidossa ja parantamisessa.
Ok, salille siis. Kuinka pitkiä salitreenejä teet? Alkuun olisi kai hyvä saada ohjausta.
Tässä meille kaikille hieno esimerkki!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuntosaliharjoittelu on tehokasta, mutta huomasin etten saa itseäni motivoitua siihen tarpeeksi, joten vaihdoin ryhmäliikuntatunteihin. Olen hyötynyt valtavasti näistä jumppatunneista, etenkin niistä, joissa hypitään ja muutenkin kehitetään nopeutta. Kunto on kasvanut, vaikka olen 50v.
Mitä lajia suosittelet? Siis noita hyppy ym. juttuja, jotain tanssia?
Lenkkeilen, koiran kanssa joka päivä 3-4 lenkkiä, työ on fyysistä joten en kuntosalille lähde ja olen kokeillut ei ollut minun juttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 54v mies ja harrastan talvisin enimmäkseen hiihtoa, Kesäisin sitten rullaluistelua, uintia ja pyöräilyä. Satunnaiseti long boardilla rullailen. Tietysti jatkuvasti kävelen ja teen normaalia lihaskuntoharjoittelua vaihtelevien menetelmin, Kuten kahvakuulaa, trampoliinia, punteilla ja myös kehonpainolla calestenik harjoittelua.
Treenaan salilla lähes päivittäin. Se on mulle henkireikä ja omaa aikaa. Olen treenannut aktiivisesti jo parikyt vuotta. Lisäksi teen muutakin liikuntaa mutta enemmän satunnaisesti. Lenkkeilyä eri tavoin, mailapelejä, melomista, kiipeilyä jne. Kaikkea voin kokeilla jos joku pyytää mukaan.
Juoksua, ulkojumppaa, portaiden kiipeilyä, tanssia ja kävelyä. Talvella satunnaisesti myös hiihtämistä.
Vierailija kirjoitti:
Kävelylenkkejä joka päivä, suunnistus, kilpauinti ja kamppailulajit ovat jättäneet jälkensä niveliin. Olkapää romuna, leikattu jo kerran. Ortopediä sitaaratakseni: näillä on mentävä loppuaika. Pitää sitä jo yli 50v himmailla, ei tarvitse enää suorittaa vaan yrittää selviytyä !
Sitä se on kun riuhtoo menemään ja unohtaa kehonhuollon. Onneksi itse aloin jo 30 vuotiaana tekemään myös kehonhuoltoa ja vastuskuminauhoja ja muuta notekutta ja jäntevyyttä lisääviää niin ei tarvitse nyt yli 60 vuotiaana lekureihin turvautua ja voin vaikka mennä laekettelemaan jos siltä tuntuu
Suosittelen harrastamaan liikuntaa, mistä tykkää.
Itse käyn kuntosalilla, lisäksi spinningiä ja kävelyä.
N53
Olen 49 vuotias ja olen allerginen kuntosaleille, ryhmäliikunnalle ja monelle muullekin vastaavalle harrastukselle. Niitä en siis edes ajattele.
Työni on fyysistä ja tässä tulee helposti 10 000 askelta päivässä, kumartelua, nostoja ja portaita riittää. Töiden jälkeen teen koiran kanssa kävelylenkkejä, marjastan, sienestän, vaellan luonnossa, hiihdän ja maastopyöräilen. Kuntoni ja terveyteni ovat hyvät.
En ole vielä 50, vasta 48 (kohta), mutta harrastan mm. jazz-tanssia, lenkkeilyä (kävellen, hölkäten), uintia, hiihtoa. Kuntosalille pitäisi mennä, mutta en vaan ole ikinä tuntenut itseäni kotoisaksi siellä. Tiedän vain, miten tärkeää olisi treenata myös lihaskuntoa.