Lue keskustelun säännöt.
Hedelmäsmoothieen ideoita, kun on ollut rautavaje
15.08.2023 |
Mitä kannattaisi laittaa hedelmäsmoothieen, jos on tarkoitus edesauttaa raudan imeytymistä?
Missä hedelmissä tai kasviksissa olisi itsessäänkin rautaa, pinaatti nyt ainakin mutta onko muita hyviä? Aika vähäisiä määriä oli rautaa mitä nyt katsoin esim persikka, aprikoosi...
Rautavaje on siis nyt hoidettu rautakuurilla, mutta jotta sama ei toistuisi!
Kommentit (15)
Mistä olet päätellyt että asia hoituu hedelmäsmoothiella? No taateleissa on rautaa joten niitä ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reilu loraus vodkaa tai koskenkorvaa.
Hedelmissä ei ole rautaa, mutta niissä on C-vitamiinia, joka edesauttaa raudan imeytymistä. Rautaa on merkittäviä määriä TUMMANVIHREISSÄ kasviksissa, pinaatti ei ole parhaasta päästä. Nokkonen olisi parempi. Mutta Mangoldi, tumma lehtikaali jne on ok. Eikä MITÄÄN maitotuotteita samaan aikaan!
Lisäksi tarvitsisit foolihappoa, jota saa myös noista tummanvihreistä kasviksista:
parsakaali, parsa.
rucola, pinaatti, lehtikaali, ruusukaali.
ruisleipä
muut kasvikset.
kikherneet ja erilaiset pavut.
maapähkinä.
Vierailija kirjoitti:
Mistä olet päätellyt että asia hoituu hedelmäsmoothiella? No taateleissa on rautaa joten niitä ainakin.
Mikä asia "hoituu"? Kysyttiin hedelmäsmoothieta, joka edesauttaisi raudan imeytymistä (eli ilmeisesti jotain jossa olisi paljon c-vitamiinia).
Jos samaan aikaan aamupalalla vaikkapa ruisleipää, jossa on rautaa, ja hedelmäsmoothiessa olisi jotain joka edesauttaa sitä rukiin raudan imeytymistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
naudan verta. Saa marketeista pakastealtaasta yleensä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punaisissa linsseissä on rautaa aika hyvin mutta niistä tulee ripuli.
Vierailija kirjoitti:
naudan verta. Saa marketeista pakastealtaasta yleensä.
Ja maksaa.
Tietysti smoothiehin voi laittaa kuivattua basilikaa tai oregaanoa, mutta voiko niitä laittaa niin paljon, että sillä olisi merkitystä? Jos nyt välttämättä haluat hedelmiä laittaa niin pasiio, mustaherukka ja vadelma sisältävät eniten, mutta nekin hyvin vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee mieluummin vihersmoothie. Minulla rautavaje korjaantui siedettävälle tasolle viherjauheella, kukkurainen rkl veteen joka päivä. Samaan aikaan C-vitamiinia juoman kaveriksi. Maitotuotteet minimiin. Nestemäistä rautaa illalla.
Lounaaksi siis linssikeittoa, lehtikaalisalaattia, ruisleipäpala ja juomaksi appelsiinimehua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Zyprexa auttaa alhaisesta ferritiinistä johtuvaan psykosomaattiseen anemiaan, tarvittaessa olisi hyvä saada vierihoitoa lepositeissä.
Miksi jotain sokeri-smoothieta, katso fineli sivuilta missä ois hyvää rautaa tarpeeksi.