Lue keskustelun säännöt.
Porrastreenaajat, mitenkäs sitä sitten tehdään (esim. Malminkartanon tyyppiset portaat) ?
09.08.2023 |
Niin eli millaisella nopeudella ja montako kertaa ylös yhdellä treenikerralla ja miten usein jne ?
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viestissä nro 14 oli hyvä lista. Lisäisin vielä, että portaita ei tarvitse mennä aina ylös asti, vaan voi kääntyä aikaisemmin alas ja näin saa intervallitreeniä, joka kasvattaa enemmän voimaa ja nopeutta kuin pidemmät vedot, jotka taas kasvattavat kestävyyskuntoa