Lue keskustelun säännöt.
Miten ahdistuneen olon saisi nopeasti pois?
08.08.2023 |
Elämässäni on paljon ylitsepääsemättömiä ja stressaavia asioita (isoja ja pieniä) jotka tulevat aina jostain pitkin päivää mieleen. Sydän tykyttää, tulee levoton olo, mihinkään ei pysty keskittymään, ärsyttää, masentaa (ei siis ole paniikkihäiriö). Joskus tuo olo on pilannu koko päivänkin. Onko vinkkejä mikä tuohon auttaisi?
Kommentit (44)
Kunnon yliajattelut ja eskalointi päälle siihen asti, että iskee paniikkikohtaus. Sit kun se kohtaus menee ohi, niin ei mieti ahdistusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kunnon nainti ja sitten känni päälle, niin 100% ei masenna!
Ps. Testattu on ja parempi jos olet varattu, niin se kiinnijäämisen jännitys pitää ajatukset poissa muista asioista pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta. Alat tehdä kyykkyjä tai x-hyppyjä, mitä vaan, ja jatkat ja jatkat ja jatkat, kunnes ainoat ajatukset on hengästyminen ja väsymys
Mä meen kävelylle, istun vaikka keskelle metsää kivelle ja kuuntelen vaan tuulta. Mieli rauhoittuu. Tai ajan jonnekin vaikka merta katselemaan. Joskus ihan vaan alan jumpata, kaivan youtubesta ohjeet. Keskittyy johonkin muuhun.
Ja tiedän tuon tunteen, olen tässä viime vuosina ollut aika tiukilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta, mielellään luonnossa. Alkoholi ja ehkä kahvikin pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
valele kasvoja jääkylmällä vedellä tms.
toki pitemmän päälle kannattaa selvitellä niitä stressaavia asioita, että jos niille voisi tehdä jotain tai omaa asennetta niiden suhteen muuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Rauhoittavat lääkkeet.
Alanuolista huolimatta: Opamox toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritä löytää juurisyy. Miksi ahdistaa.
Bentsoja. Ahdistuneisuuteen esim. Xanor toimii erittäin hyvin. Myös Diapam. Opamoxia en kehuisi. Xanorissa on enemmän hyötypotentiaalia ahdistuksesta kärsiville jostakin syystä. Pyydä kokeiltavaksi, vaikka Opamoxin tilalle joksikin aikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asioiden selvittäminen auttaa. Jos ei voi selvittää niin pitää vain hyväksyä ettei niille voi mitään. Kerro esimerkki mikä ahdistaa?
Ota tunne vastaan, mikä ahdistuksen takaa pyrkii pintaan. Jos se on viha, tanssi raivoisasti jonkin rankemman musiikin tahtiin. Mikäli se on suru, itke niin paljon kuin itkettää. Jos se on pelko, puhu jollekin. Aiemmin mainitut luonto ja liikunta myös erinomaiset. Stressaavissa elämäntilanteissa tunteiden patoaminen johtaa ennen pitkää tunteiden esiin tulemiseen, joten älä liiaksi panttaa. Myös päiväkirjan kirjoittaminen vaikeampina ajanjaksoina on hyvä keino purkaa asioita mielen päältä. Voimia! Ymmärrän hyvin kuvaamasi fiilikset.
Tutkittu ja todistettu keino on tietoinen hengittäminen.
Aiheesta löytyy paljon tietoa sekä suomeksi että englanniksi.
Nopea ohje: hengitä syvään sisään nenään kautta neljään laskien, pidätä hetki, hengitä ulos suun kautta kahdeksaan laskien. Toista muutama minuutti.
Vierailija kirjoitti:
Kunnon yliajattelut ja eskalointi päälle siihen asti, että iskee paniikkikohtaus. Sit kun se kohtaus menee ohi, niin ei mieti ahdistusta.
Paljon tullut alapeukkuja, mutta on myönnettävä tämän nimenomaan olleen yleisin tekniikkani. Mieluummin tuo kuin pillerien popsiminen.
Vierailija kirjoitti:
Bentsoja. Ahdistuneisuuteen esim. Xanor toimii erittäin hyvin. Myös Diapam. Opamoxia en kehuisi. Xanorissa on enemmän hyötypotentiaalia ahdistuksesta kärsiville jostakin syystä. Pyydä kokeiltavaksi, vaikka Opamoxin tilalle joksikin aikaa.
Onko bentsot niin vaarallisia kuin mitä monesti puhutaan? Jää herkästi riippuvaiseksi jne? Itsellä käsitys, että niitä ei haluta oikein määrätä edes enää, mutta pitää ottaa puheeksi lääkärissä
Rauhoittavat lääkkeet.