Lue keskustelun säännöt.
Miksi paino ei putoa kunnolla vaikka elämäntavat ovat muuttuneet radikaalisti? Voiko herkkupäivä kaataa koko laihdutuksen usemmaksi päiväksi?
29.07.2023 |
Entinen elämä: roskaruokaa lähes päivittäin, liikkumattomuus, ei töitä, runsaasti alkoholia.
Olin pahasti masentunut siis ja söin ja join todella paljon. Ei ihme, että lihoin +30 kg. Oli lääkkeet käytössä.
Sitten aloin toipumaan ja takaisin itsekseni.
Eli takaisin työelämään (kävelyä, seisomista, nostelua), liikuntaa (lenkkiä, pyöräilyä 6 krt/vko).
Terveelliset syömiset. Kasviksia, rasvoja, proteiinia, marjoja. Siitä pääosin minun ruokavalioni koostuu.
Alkoholia harvoin.
Olen välillä syönyt edelleen epäterveellisesti ja jopa juonut runsaammin alkoholia. Paino nousee heti paljon näiden päivien jälkeen.
Sitten kestää taas päästä siihen että paino putoaa.
Jätin masennuslääkkeetkin ja hormonaalisen ehkäisyn.
Paino edelleen liikaa. 110 kg. Lähtöpaino 120 kg.
Jo 4 kk mennyt.
Harmittaa.
Kommentit (31)
Enemmän itsekuria. Kun on ilman houkutuksia kokonaan niin niitä ei edes kaipaa kuten tuossa sinun mallissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka kerta kun herkuttelet rasvanpoltto pysähtyy jopa 72 tunniksi eli komppaan edellistä - itsekuria tarvitaan.
Herkkupäivä voi pilata kuurin pidemmäksi aikaa.
Kun olet kuurilla, syö enemmän proteiinia. Jauhot, pastat ja makaronit pois. Alkuun voisi jättää myös perunat, riisit ja leivät pois.
Vähäkalorisia kasviksia ja terveellisiä proteiinejä.
Vierailija kirjoitti:
Joka kerta kun herkuttelet rasvanpoltto pysähtyy jopa 72 tunniksi eli komppaan edellistä - itsekuria tarvitaan.
Ok. Pakko se on sitten vaan olla ilman.
Ei voi mitään.
Teen 50h viikkoa, yritän maksaa kaikki velkani ja hoitaa asiani kunnolla. Olen yksinäinen ja väsynyt.
Rahaa ei ole, eikä mitään muutakaan. Herkut joskus piristävät ja hyvä leffa. Mutten halua olla lihava.
Täytyy vaan nielaista pettymys ja olla tiukempi.
-ap
Olet kuitenkin laihtunut 10kg 4kk:ssa, sehän on jo hyvä tulos. Ei pidä olla liian hätäinen, kun tekee pysyvää muutosta. Varo säästöliekkiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Herkkupäivä voi pilata kuurin pidemmäksi aikaa.
Kun olet kuurilla, syö enemmän proteiinia. Jauhot, pastat ja makaronit pois. Alkuun voisi jättää myös perunat, riisit ja leivät pois.
Vähäkalorisia kasviksia ja terveellisiä proteiinejä.
En syö mitään nousta. En leipä, pastaa, perunaa, riisiä enkä leipää.
Syön vain kasviksia, proteiinia ja hyviä rasvoja.
Janojuomana vesi. Päivittäin kahvia useampi kuppi.
Syön 2-3 krt/pv.
Tänään esim lounaalla kukkakaalimuussia ja jauhelihaa tomaattikastikkeessa.
Päivällisellä munakas kasviksilla ja juustolla.
Illalla salaattia, fetaa, pähkinöitä ja oliiviöljyä, kananmunaa, pari nakkia.
Yksinkertaisesta, täyttävää.
En syö yleensä nakkeja, tänään en vaan jaksanut tehdä mitään muuta ruokaa enää.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Olet kuitenkin laihtunut 10kg 4kk:ssa, sehän on jo hyvä tulos. Ei pidä olla liian hätäinen, kun tekee pysyvää muutosta. Varo säästöliekkiä.
Tavoite oli vähintään 20 kg.
Toisaalta ainakin pääasia, että paino ei ole noussut vaan laskenut.
On minulla tässä aikaa. Pitäisi olla hieman myötätuntoisempi mutta kuitenkin tiukka.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet kuitenkin laihtunut 10kg 4kk:ssa, sehän on jo hyvä tulos. Ei pidä olla liian hätäinen, kun tekee pysyvää muutosta. Varo säästöliekkiä.
Komppaan. 10kg 4kk:ssa on huisi tahti. Kyllä ihminen tarvitsee välillä niitä herkkuhetkiä, varsinkin jos niistä iloa itselleen saa.
Syöt liikaa tai liikut liian vähän. Lisää lihaa, kananmunaa ja öljyä runsaasti ruokavalioon ja vähennä hiilarit minimiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoholissa on tosi paljon kaloreita. Painavimmillani en herkutellut ruoalla vaan join liikaa. Omalla kohdalla olisin 100% pystynyt kaatamaan viikon kalorivajeen yhden päivän juomisiin.
10kg 4kk:ssa on 2,5kg kuukaudessa ja normaali pysyvään ja terveeseen painonpudottamiseen sopiva tahti on 0,5kg viikossa. Paljonko sitä pitäisi lähteä, 5kg viikossa?
Ole itseesi tyytyväinen, 99,9% kanssasisaristasi palstalla on ottanut tuona 4kk:a 10kg lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2,5 kg kuukaudessa on ihan hyvä vauhti. Vuodessa tolla vauhdilla tippuu 30 kg
Ei se läski tullut päivässä ni ei se päivässä lähdekään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt tuli itku kun tuntuu etten oikein onnistu kuitenkaan missään. Yritän ja yritän mutta silti vaan jos vähänkin höllään niin kaikki menee päin helvettiä.
Enkä tarkoita vaan painoasioita vaan kaikkea.
Olen ihan loppu. Enkä edes uskalla elää ennen kuin paino putoaa tai kun raha-asiat on kunnossa.
En halua käydä uimassa, en nähdä ihmisiä vapaa-ajalla, en treffailla, en tehdä mitään.
Liikun vain, teen töitä ja yritän elää kurinalaisesti pääosin. Ja nyt pitää vaan tiukentaa.
Saamari. Mutta pakko se vaan on. Ei itku auta, tiedän.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Eli siis olen 4 kk aikana keskimäärin kerran kk juonut yhtenä päivänä runsaasti alkoholia.
Krapulapäivät syönyt mitä haluan. Herkutellut välillä.Pääosin kuitenkin terveellisesti ja liikkunut.
-ap
Jos oikeasti haluat laihtua unohda alkoholi ja roskaruoka. Grammassa alkoholia on 9 kcal eli enemmän kuin rasvassa (7 kcal). Mättäessasi krapularuokaa voit syödä joka 3000-4000 kcal. Mahdollisesti siis ryypäten ja mässyten saat 7000 kcal tarpeetonta energiaa (= 1 kg rasvaa).
Tietenkin moinen stoppaa laihtumisen koska maksa polttaa ensin alkoholin, sitten vasta hiilihydraatin ja viimeisenä rasvan.
Tolla tavalla vaan sabotoit painonlaskuasi.
10 kg 4 kuukaudessa on yli puoli kiloa viikossa. Se on erittäin hyvä tahti! Nopeampaa ei oikeastaan kannata painoa laskea, vaan koita pysytellä juuri tuossa tahdissa. Suunta on täysin oikea ja elämäntapamuutosten täytyy olla pysyviä ja myös pitkällä tähtäimellä ylläpidettäviä. Jos painon aleneminen loppuu, niin sitten voit miettiä mitä muutoksia tarvii tehdä. Yksi hyvä neuvo on riittävä uni, eli 8 tuntia ennen herätystä sänkyyn. Riittävä lepo edesauttaa painonhallintaa ja virkeänä on helpompi tehdä hyviä ratkaisuja ruuan suhteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli siis olen 4 kk aikana keskimäärin kerran kk juonut yhtenä päivänä runsaasti alkoholia.
Krapulapäivät syönyt mitä haluan. Herkutellut välillä.Pääosin kuitenkin terveellisesti ja liikkunut.
-apJos oikeasti haluat laihtua unohda alkoholi ja roskaruoka. Grammassa alkoholia on 9 kcal eli enemmän kuin rasvassa (7 kcal). Mättäessasi krapularuokaa voit syödä joka 3000-4000 kcal. Mahdollisesti siis ryypäten ja mässyten saat 7000 kcal tarpeetonta energiaa (= 1 kg rasvaa).
Tietenkin moinen stoppaa laihtumisen koska maksa polttaa ensin alkoholin, sitten vasta hiilihydraatin ja viimeisenä rasvan.
Tolla tavalla vaan sabotoit painonlaskuasi.
No joo en minä halua alkoa juoda. Ne vähätkin kerrat näiden kuukausien aikana ovat olleet täysin turhia enkä saa juomisesta mitään iloa nykyään. Voin senkin jättää pois kokonaan. Siinä jää ne krapularuoatkin.
-ap
Vierailija kirjoitti:
Nyt tuli itku kun tuntuu etten oikein onnistu kuitenkaan missään. Yritän ja yritän mutta silti vaan jos vähänkin höllään niin kaikki menee päin helvettiä.
Enkä tarkoita vaan painoasioita vaan kaikkea.
Olen ihan loppu. Enkä edes uskalla elää ennen kuin paino putoaa tai kun raha-asiat on kunnossa.
En halua käydä uimassa, en nähdä ihmisiä vapaa-ajalla, en treffailla, en tehdä mitään.
Liikun vain, teen töitä ja yritän elää kurinalaisesti pääosin. Ja nyt pitää vaan tiukentaa.
Saamari. Mutta pakko se vaan on. Ei itku auta, tiedän.
-ap
Ei, et sä oikeasti yritä. Taas keksit tekosyitä ja koita siirtää syytä epäonnistumisesta itsesi ulkopuolelle.
Sulta puuttuu oikeasti halu muuttua. Sulla ei ole tarpeeks motivaatiota siihen.
Laihtumisen avain on riittävä uni, sopiva määrä energiaa ja liikuntaa. Sä repsut ja selittelet itselles ummet ja lammet. Et tule onnistumaan ennen kuin tajuat tän. Lakkaa valehtelemasta itselles ja meille.
Sä et voi juoda etkä sen jälkeen krapulamässätä jos haluat oikeasti kroppaasi muutosta.
Sulla lähtee annoskoot käsistä ja sä tietoisesti sallit sen itselles. Sä et tiedä mitä kohtuus on. Vedät tiukkaa linjaa josta repsut aina jollain tekosyyllä ja sitten annat mennä.
Sitten tulet tänne kitisemään kun et onnistu.
Jos sä haluat juoda ja laihtua niin annos on 1 annos kerralla. Känniin ei juoda, krapulaa ei hankita. Jos sä et tuohon pysty niin et tule onnistumaan.
Nuku riittävästi, syö terveellisesti ja liiku.
Alkoholin (liika)käyttö ja sen seuraukset (krapulamässy) on asia jolla sabotoit itseäsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli siis olen 4 kk aikana keskimäärin kerran kk juonut yhtenä päivänä runsaasti alkoholia.
Krapulapäivät syönyt mitä haluan. Herkutellut välillä.Pääosin kuitenkin terveellisesti ja liikkunut.
-apJos oikeasti haluat laihtua unohda alkoholi ja roskaruoka. Grammassa alkoholia on 9 kcal eli enemmän kuin rasvassa (7 kcal). Mättäessasi krapularuokaa voit syödä joka 3000-4000 kcal. Mahdollisesti siis ryypäten ja mässyten saat 7000 kcal tarpeetonta energiaa (= 1 kg rasvaa).
Tietenkin moinen stoppaa laihtumisen koska maksa polttaa ensin alkoholin, sitten vasta hiilihydraatin ja viimeisenä rasvan.
Tolla tavalla vaan sabotoit painonlaskuasi.No joo en minä halua alkoa juoda. Ne vähätkin kerrat näiden kuukausien aikana ovat olleet täysin turhia enkä saa juomisesta mitään iloa nykyään. Voin senkin jättää pois kokonaan. Siinä jää ne krapularuoatkin.
-ap
Koitapa sitä niin säästyy rahaakin. Sillä rahalla voit hemmotella itseäsi vaikka menemällä hierontaan.
Ja muista että 1 g hiilaria sitoo kroppaan 4g nestettä = 5g turvotus. Kerro tuo määrä mättämäsi hiilarin määrällä niin tajuat miksi turvottaa eikä paino laske.
Eli siis olen 4 kk aikana keskimäärin kerran kk juonut yhtenä päivänä runsaasti alkoholia.
Krapulapäivät syönyt mitä haluan. Herkutellut välillä.
Pääosin kuitenkin terveellisesti ja liikkunut.
-ap