Jos haluaa laihtua, voiko kasviksia ja hedelmiä ja marjoja syödä mielin määrin?

Lääkäri sanoi että ne on samaa sokeria kuin muukin ruoka, joissain tosi paljon sokereita.

Eli Ei.

Ruualla pelkästään laihtuminen korkeintaan antaa jojo vaikutuksen.

Jos löytää oikean mielihyvän eri toimintojen väliin niin sitten voi pysyvästi laihtua, olen itse laihtunut 60kg mutta aikaa meni kolme vuotta ja en ole yhtään onnelisempi, murra lääkäri vielä käskee tavan mukaisesti laihtumaan 10% vaikka alipaino jo uhkaa. 178cm 59kgja mies.

Hotelliaamiaisella eräs vieras otti 5 lasia tuoremehua ruokajuomaksi. Kulki kepeillä kun oli niin painava. 450 kcal. Lapset haki sille safkaa kun ei ite kyennyt.

Pizzabuffan lounaalla eräs tyyppi haki kahvilasta smoothien ruokajuomaksi. Terveellistä? 500 kcal

Vierailija kirjoitti:

Periaatteessa ei mutta aikamoinen fakiiri saa olla jos kasviksia ja hedelmiä ja marjoja niin paljon syö että onnistuisi niillä lihoamaan.

OT, mutta luuletko ihan oikeasti, että oikea muoto on 'lihoamaan'?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasvikset, hedelmät ja marjat ovat terveellisiä ja ravitsevia ruoka-aineita, jotka sisältävät paljon kuitua ja vitamiineja. On tärkeää syödä monipuolisesti ja kohtuullisesti, sillä liiallinen määrä mistä tahansa ruoka-aineesta voi aiheuttaa epämukavuutta ja terveysongelmia.

Ei niissä kyllä ole mitään muuta vitamiinia kuin C-vitamiinia. Vai mitäköhän muita vitamiineja sinä luulet niissä olevan edes mainittavia määriä?

Käyppä kattoon, yllätyt. On helppo tulla tänne pätemään, kun ei ole ottanut selvää.

Voi luoja, pelkkää C-vitamiinia. 😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Marjoja ja kasviksia voi syödä aika surutta, mutta tietyissä hedelmissä hedelmissä on aika paljonkin sokereita. Moni lihoi smoothie-villityksen aikaan, vaikka teki itse smoothiensa ja vain hedelmistä. Esim. viinirypäleissä on todella paljon energiaa suhteessa painoon, sitten taas esim. vesimeloni saa ei juurikaan kaloreita ole. Itse ostin yhden laihdutusohjelman, joka toimi hyvin, niin siitä juuri opin korvaamaan hedelmiä marjoilla ja kyllä laihduin.

Viinirypäleissä on n. 70 kcal per 100 g, joten pikemminkin vähäkalorista ruokaa.

Hedelmissä on kuitua, joten niiden fruktoosi ei ole niin maksaa rasvoittavaa kuin jos nauttisi fruktoosin irrallaan tai mehuksi puserrettuna.

Kerrankin löytyy yhtenäinen näkemys 😊

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Periaatteessa ei mutta aikamoinen fakiiri saa olla jos kasviksia ja hedelmiä ja marjoja niin paljon syö että onnistuisi niillä lihoamaan.

Itse lihoin kun luulin eläväni terveellisesti ja söin jatkuvasti hedelmiä. Kesti aika kauan, kun opin, että monissa hedelmissä on paljon energiaa, esim. banaani aika huono laihduttajalle ja sitä taas monet urheilijat vetää, joten voisi luulla sen olevan terveellistä (ei ole, jos ei sitten mene sinne punttisalilla kuluttamaan ne kalorit). Marjat ja vihannekset, etenkin kaalit, taas ovat hyviä laihduttajalle.

Banaanin hiilarimäärällä voi treenata 90min, joten siksi se on hyvä eväs ennen treeniä. Ei lopu energia kesken.

Keskikokoinen bansku sisältää Finelin mukaan 23 g hiilareita. Jos treenaat 23 grammalla 90 min, niin taidat harrastaa vain penkkiurheilua.

No ei tietenkään ole mitään järkeä syödä rajattomasti mitään. Mahahan siitä venyy lopulta, eikä sitten mikään ruoka riitä sitä täyttämään.

Kannattaa opetella kohtuutta kaikessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Periaatteessa ei mutta aikamoinen fakiiri saa olla jos kasviksia ja hedelmiä ja marjoja niin paljon syö että onnistuisi niillä lihoamaan.

Itse lihoin kun luulin eläväni terveellisesti ja söin jatkuvasti hedelmiä. Kesti aika kauan, kun opin, että monissa hedelmissä on paljon energiaa, esim. banaani aika huono laihduttajalle ja sitä taas monet urheilijat vetää, joten voisi luulla sen olevan terveellistä (ei ole, jos ei sitten mene sinne punttisalilla kuluttamaan ne kalorit). Marjat ja vihannekset, etenkin kaalit, taas ovat hyviä laihduttajalle.

Minun ruokavalioon kuuluu päivittäin mm. banaani, enkä urheile tai käy salilla. Laihdutusohjelmaan kuuluu puntari, lasken ja punnitsen syömiset. Kuukaudessa paino pudonnut 3,5kg, toki hidastuu, kun ylimääräiset nesteet poistunu kehosta. Se on se suhde siihen ruokaan kaiken a ja o.

Kasviksia, marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä ym. vaihdellen yht.n. 680g/pv.

Syön eläinkunnan ja kasvikunnan proteiineja, eläin ja kasvikunnan rasvoja. Elämä hymyilee.

Toki liikun oman mielen mukaan. Mikäli laiskottelen, vaihdan kertoimen ja syön vähemmän.

Banaaninkin suhteen kohtuus, kuten kaiken muunkin osalta. Liikkumattomalle neljä banaania päivässä kaiken muun ruokailun lisäksi on eri kuin yksi banaani. Kokonaisenergiamäärä taas vaikuttaa paljon, eli jos ruokavalio koostuu ainoastaan neljästä banaanista niin kyllähän sillä laihtuu, mutta harva kykenee pitämään yllä yksipuolista ruokavaliota eikä se ole millään tavalla järkevääkään.

Jos laihduttaessa kykenee muuttamaan ruokavaliotaan monipuoliseksi ja kasvispainotteiseksi, se kykenee muuntautumaan myös satunnaisiin herkuttelupäiviin, ja sen ylläpito läpi elämän on jatkossa rutiinien kautta luontevaa ja saavutettu paino pysyvämpää.

Mistä ihmeestä revit 4 banaania 😳

Kasviksia jamarjoja todellakin voi syödä mielin määrin. Hedelmässä kannattaa pitää kohtuus. Puole kilon suositus/päivä on alaraja! Eli tuon verran pitäisi syödä vähintään. Etenkin laihduttajan kannattaa syödä enemmän, koska kasvikset vievät tilaa rnerhiatiheämmiltä ruoka-aineilta. Ts. kun lisäät kasvisten määrää ruokavaliostasi, niin vaikka syöt saman verran kuin ennen, saat vähemmän kaloreita.

Karhuthan lihottaa itsensä syömällä syksyisin marjoja. Että ei niitä loputtomiin kannata syödä, energiaahan niissä on.

Kasvisten syöntisuositus on vähintään puoli kiloa päivässä, mielummin kilo. Tästä 1 annos marjoja ja 1 annos hedelmiä, loput 8 annosta sitten muista kasviksia (sis. sienet, mutta ei perunaa eikä yli 150g määrää papuja).

Kaalia voit syödä ihan niin paljon kuin mahaasi jaksat ahtaa, se ei todellakaan lihota, mutta voi olla, että pientä kaasunmuodostusta noin yksipuolinen ruokavalio aiheuttaa.

Kasvisten kanssa kannattaa pitää mielessä myös tavoite viisi väriä päivässä eli viittä eriväristä kasvista: vaikkapa keltaista paprikaa, oranssia porkkanaa, violettia punajuurta, vihreää lehtikaalia ja punaista mansikkaa.

Eli kun yhdistelee nämä suositukset, niin sen puolen kilon kasvismäärä tulee helposti kasaan, ja silloin ei tule syötyä liian yksipuolisesti.

Jos ihan äkkiä lisään rajusti kasvisten syöntiä, niin pari viikkoa menee, että ruuansulatuselimistösi sopeutuu - vatsassasi alkaa lisääntyä hyvät bakteerit, mutta ensi alkuun siellä on niitä lihansyöjäbakteereja, jotka eivät kasvisten kanssa pärjää, ja siitä aiheutuu kaasunmuodostusta ja mahdollisesti ripulia.