Lue keskustelun säännöt.
Voiko paino pudota näillä syömisillä? Saanko tarvittavat ravintoaineet? 110-kiloinen kyselee.
21.07.2023 |
Osaatteko kertoa?
- 100 g jauhelihaa
- 50 kesäkurpitsa, 5 kpl miniluumutomaatteja
- 20 g parmesania
- 3 kananmunaa
- avokado
- 100 g punaista paprikaa
- 50 g juustoraastetta
- 50 g fetaa
- 50 g mustikoita
- 50 g vadelmia
- 1 omena
- kreikkalaista jogurttia 2 dl
- kourallinen pähkinäsekoitusta
- voita ja oliiviöljyä käytin ruoanlaitossa
Liikuntaa 2 h. Aerobista 30 h.
Kommentit (70)
Paino pudonnut 1,5 kg tämän keskustelun aloittamisesta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin arvion painosi ja liikunnan mukaan kalorilaskuriin. Voin ja öljyn sekä pähkinösekoituksen jouduin myös arvioimaan, koska ei ollut tarkkaa määrää.
Rasvat 177g, saantisuositus 83g
Hh 47g, saantisuositus 207g
Proteiinit 92g, saantisuositus 129gIlman pituutta, painosi mukaan laskettuna liikunta, on kulutus 2605kcal, jotta laihdut turvallisesti voit syödä 2105kcal.
Tällä syömisellä tavoite ylittyy 88kcal. Huomioi kuitenkin, että saat liikaa rasvaa, liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiinia.Ei sinun tosiaan olisi tarvinnut laskea. Olen kiitollinen kuitenkin, että sen teit ja kirjoitit tänne viestin.
Ehkä lataan sen yazion. Parempi niin. Minulla on kyllä syömishäiriötaustaa vahvasti mutta tällä hetkellä olen yrittänyt järkeillä, että syön ravinteikasta ruokaa, vatsa tulee täyteen, enkä vedä mitään suklaalevyjä tai roskaruokaa. Tärkeintä on se, että syön mutta terveellisemmin.
Minusta nuo makrotkin on ok, pidän vhh-tyylistä.
Tämä on pitkästä aikaa sellainen ruokavalio, että tuntuu, että tästä voisi pitää kiinni jopa. Vatsa ja mieli on kiitollisia.Olen 171 cm pitkä. Kyllä tuo varmasti osui lähelle tuo kulutusarvio.
Pitää hioo ja yrittää tehdä toimivaksi.
ApKiva oli olla tueksi. Itse olen taistellut vuosia jojo laihduttamisen kanssa, tuloksetta. Aina painoa tuli vain lisää. Nyt lasken kalorit laskurin avulla, käytin sitä myös sinun esimerkkiin 😊
En tiedä voiko sitä käyttää vhh ruokavalioon.
Minulla on kerroin 1,2 tai 1,3. Laskuri laskee minulle suoraan -500kcal. Syön vähintään joka päivä 1258kcal, sen alemmas ei laskuri päästä. Eli tuo minimi, mikäli laitan itseni lepoon.
Aina en merkitse todellista kulutusta, koska joudun syömään niin paljon ja en jaksa sitä määrää. Harvoin merkkaamaton ylimääräinen kulutus ylittää 180kcal.
Ennen söin paljon karkkia ja suklaata, nyt noiden himo on väistynyt.
Toivon, että löydät itsellesi avun laskurin kautta. Voin sanoa, että on jopa mielekästä, on kiva haaste 😊
Okei, kiitos kannustamisesta ja upeaa, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan. Näitäkin asioita kun voi tehdä niin monella eri tavalla ja jokaisen tulee löytää oma pysyvä ratkaisunsa. :) Parasta on jos olet päässyt sokerikoukusta pois.
Onhan se ihan mukavaa kun homma lähtee pelaamaan, on hauskaa seurata.
Jatketaan! Kiitos vielä. :)
Ap
Vierailija kirjoitti:
Paino pudonnut 1,5 kg tämän keskustelun aloittamisesta.
Ap
Nestettä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin arvion painosi ja liikunnan mukaan kalorilaskuriin. Voin ja öljyn sekä pähkinösekoituksen jouduin myös arvioimaan, koska ei ollut tarkkaa määrää.
Rasvat 177g, saantisuositus 83g
Hh 47g, saantisuositus 207g
Proteiinit 92g, saantisuositus 129gIlman pituutta, painosi mukaan laskettuna liikunta, on kulutus 2605kcal, jotta laihdut turvallisesti voit syödä 2105kcal.
Tällä syömisellä tavoite ylittyy 88kcal. Huomioi kuitenkin, että saat liikaa rasvaa, liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiinia.Ei sinun tosiaan olisi tarvinnut laskea. Olen kiitollinen kuitenkin, että sen teit ja kirjoitit tänne viestin.
Ehkä lataan sen yazion. Parempi niin. Minulla on kyllä syömishäiriötaustaa vahvasti mutta tällä hetkellä olen yrittänyt järkeillä, että syön ravinteikasta ruokaa, vatsa tulee täyteen, enkä vedä mitään suklaalevyjä tai roskaruokaa. Tärkeintä on se, että syön mutta terveellisemmin.
Minusta nuo makrotkin on ok, pidän vhh-tyylistä.
Tämä on pitkästä aikaa sellainen ruokavalio, että tuntuu, että tästä voisi pitää kiinni jopa. Vatsa ja mieli on kiitollisia.Olen 171 cm pitkä. Kyllä tuo varmasti osui lähelle tuo kulutusarvio.
Pitää hioo ja yrittää tehdä toimivaksi.
ApKiva oli olla tueksi. Itse olen taistellut vuosia jojo laihduttamisen kanssa, tuloksetta. Aina painoa tuli vain lisää. Nyt lasken kalorit laskurin avulla, käytin sitä myös sinun esimerkkiin 😊
En tiedä voiko sitä käyttää vhh ruokavalioon.
Minulla on kerroin 1,2 tai 1,3. Laskuri laskee minulle suoraan -500kcal. Syön vähintään joka päivä 1258kcal, sen alemmas ei laskuri päästä. Eli tuo minimi, mikäli laitan itseni lepoon.
Aina en merkitse todellista kulutusta, koska joudun syömään niin paljon ja en jaksa sitä määrää. Harvoin merkkaamaton ylimääräinen kulutus ylittää 180kcal.
Ennen söin paljon karkkia ja suklaata, nyt noiden himo on väistynyt.
Toivon, että löydät itsellesi avun laskurin kautta. Voin sanoa, että on jopa mielekästä, on kiva haaste 😊Okei, kiitos kannustamisesta ja upeaa, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan. Näitäkin asioita kun voi tehdä niin monella eri tavalla ja jokaisen tulee löytää oma pysyvä ratkaisunsa. :) Parasta on jos olet päässyt sokerikoukusta pois.
Onhan se ihan mukavaa kun homma lähtee pelaamaan, on hauskaa seurata.Jatketaan! Kiitos vielä. :)
Ap
Sokerikoukusta rasvakoukkuun.
Läskin suurin murhe laihduttaessa että maha tulee täyteen ja saa riittävästi ravinto-aineita. Huutista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon kovia rasvoja. Noista rasvoista ( juustot, pähkinät, avokadot) tulee varmasti vähintään 1000kcal päivä. Kourallinen pähkinöitä eli jos ei ole " kukkura" on jo 600 kcal.
Ilmeisesti yrität karpata/ ketota? Suosittelisin, että tekisit sen ohjeiden mukaan, et mutituntumalla.
Monesko ketju aiheesta? Varmaan sadas. Eri variaatiolla. Ruokavalio on aina sama. Jos ko ruokavalio laihduttaisi, niin olisit jo laihtunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaisi palstalaisten päivittää tietonsa lihavuuteen johtavista syistä ja mekanismeista. Vuosikymmenien ajan syötetty propaganga näyttää olevan vieläkin tiukasti selkäytimessä. Lisämausteeksi kylkeen toki tullut nämä palkokasvien ja soijan tyrkyttäminen.
Mielestäni AP:n ruokalista näyttää hyvältä juurikin siksi että siitä puuttuu sokeri, vilja, soija, pavut ja siemenöljyt jne. Jos multa kysyttäisiin, niin poistaisin vielä pähkinät ja siemenet. Niiden tilalle lihaa.
Varaa aika terveyskeskus terveyden hoitajalle ,opastaa sinua aiheesta ja tukee.Punnitsee sinut noin2 -4 viikon välein ja sekatte yhdessä mikä pielssä jos paino ei lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuosta taitaa puuttua jotain. Etkö tosiaan koko päivän aikana juo yhtään mitään muuta kuin vettä?
Mutta kyllä, laihtua voit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin arvion painosi ja liikunnan mukaan kalorilaskuriin. Voin ja öljyn sekä pähkinösekoituksen jouduin myös arvioimaan, koska ei ollut tarkkaa määrää.
Rasvat 177g, saantisuositus 83g
Hh 47g, saantisuositus 207g
Proteiinit 92g, saantisuositus 129gIlman pituutta, painosi mukaan laskettuna liikunta, on kulutus 2605kcal, jotta laihdut turvallisesti voit syödä 2105kcal.
Tällä syömisellä tavoite ylittyy 88kcal. Huomioi kuitenkin, että saat liikaa rasvaa, liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiinia.Ei sinun tosiaan olisi tarvinnut laskea. Olen kiitollinen kuitenkin, että sen teit ja kirjoitit tänne viestin.
Ehkä lataan sen yazion. Parempi niin. Minulla on kyllä syömishäiriötaustaa vahvasti mutta tällä hetkellä olen yrittänyt järkeillä, että syön ravinteikasta ruokaa, vatsa tulee täyteen, enkä vedä mitään suklaalevyjä tai roskaruokaa. Tärkeintä on se, että syön mutta terveellisemmin.
Minusta nuo makrotkin on ok, pidän vhh-tyylistä.
Tämä on pitkästä aikaa sellainen ruokavalio, että tuntuu, että tästä voisi pitää kiinni jopa. Vatsa ja mieli on kiitollisia.Olen 171 cm pitkä. Kyllä tuo varmasti osui lähelle tuo kulutusarvio.
Pitää hioo ja yrittää tehdä toimivaksi.
ApKiva oli olla tueksi. Itse olen taistellut vuosia jojo laihduttamisen kanssa, tuloksetta. Aina painoa tuli vain lisää. Nyt lasken kalorit laskurin avulla, käytin sitä myös sinun esimerkkiin 😊
En tiedä voiko sitä käyttää vhh ruokavalioon.
Minulla on kerroin 1,2 tai 1,3. Laskuri laskee minulle suoraan -500kcal. Syön vähintään joka päivä 1258kcal, sen alemmas ei laskuri päästä. Eli tuo minimi, mikäli laitan itseni lepoon.
Aina en merkitse todellista kulutusta, koska joudun syömään niin paljon ja en jaksa sitä määrää. Harvoin merkkaamaton ylimääräinen kulutus ylittää 180kcal.
Ennen söin paljon karkkia ja suklaata, nyt noiden himo on väistynyt.
Toivon, että löydät itsellesi avun laskurin kautta. Voin sanoa, että on jopa mielekästä, on kiva haaste 😊Okei, kiitos kannustamisesta ja upeaa, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan. Näitäkin asioita kun voi tehdä niin monella eri tavalla ja jokaisen tulee löytää oma pysyvä ratkaisunsa. :) Parasta on jos olet päässyt sokerikoukusta pois.
Onhan se ihan mukavaa kun homma lähtee pelaamaan, on hauskaa seurata.Jatketaan! Kiitos vielä. :)
Ap
Sokerikoukusta rasvakoukkuun.
Rasvaan ei voi jäädä koukkuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljon kovia rasvoja. Noista rasvoista ( juustot, pähkinät, avokadot) tulee varmasti vähintään 1000kcal päivä. Kourallinen pähkinöitä eli jos ei ole " kukkura" on jo 600 kcal.
Ilmeisesti yrität karpata/ ketota? Suosittelisin, että tekisit sen ohjeiden mukaan, et mutituntumalla.
Mitä halusit tällä viestilläsi kertoa?
Vierailija kirjoitti:
Kannattaisi palstalaisten päivittää tietonsa lihavuuteen johtavista syistä ja mekanismeista. Vuosikymmenien ajan syötetty propaganga näyttää olevan vieläkin tiukasti selkäytimessä. Lisämausteeksi kylkeen toki tullut nämä palkokasvien ja soijan tyrkyttäminen.
Mielestäni AP:n ruokalista näyttää hyvältä juurikin siksi että siitä puuttuu sokeri, vilja, soija, pavut ja siemenöljyt jne. Jos multa kysyttäisiin, niin poistaisin vielä pähkinät ja siemenet. Niiden tilalle lihaa.
Kaurapuuro ei lihota. Eikä hedelmät. Tai pavut. Tai virallisten ruokasuositusten mukaan syöminen. Kukaan ei ole niillä lihonut. Kyllä sen lihomisen on aihettaneet muut syömiset: roskaruoka, pullat, karkit jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljon kovia rasvoja. Noista rasvoista ( juustot, pähkinät, avokadot) tulee varmasti vähintään 1000kcal päivä. Kourallinen pähkinöitä eli jos ei ole " kukkura" on jo 600 kcal.
Ilmeisesti yrität karpata/ ketota? Suosittelisin, että tekisit sen ohjeiden mukaan, et mutituntumalla.
Mitä halusit tällä viestilläsi kertoa?
Sitä mitä tuossa sanottiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaisi palstalaisten päivittää tietonsa lihavuuteen johtavista syistä ja mekanismeista. Vuosikymmenien ajan syötetty propaganga näyttää olevan vieläkin tiukasti selkäytimessä. Lisämausteeksi kylkeen toki tullut nämä palkokasvien ja soijan tyrkyttäminen.
Mielestäni AP:n ruokalista näyttää hyvältä juurikin siksi että siitä puuttuu sokeri, vilja, soija, pavut ja siemenöljyt jne. Jos multa kysyttäisiin, niin poistaisin vielä pähkinät ja siemenet. Niiden tilalle lihaa.Kaurapuuro ei lihota. Eikä hedelmät. Tai pavut. Tai virallisten ruokasuositusten mukaan syöminen. Kukaan ei ole niillä lihonut. Kyllä sen lihomisen on aihettaneet muut syömiset: roskaruoka, pullat, karkit jne.
Älä jaksa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin arvion painosi ja liikunnan mukaan kalorilaskuriin. Voin ja öljyn sekä pähkinösekoituksen jouduin myös arvioimaan, koska ei ollut tarkkaa määrää.
Rasvat 177g, saantisuositus 83g
Hh 47g, saantisuositus 207g
Proteiinit 92g, saantisuositus 129gIlman pituutta, painosi mukaan laskettuna liikunta, on kulutus 2605kcal, jotta laihdut turvallisesti voit syödä 2105kcal.
Tällä syömisellä tavoite ylittyy 88kcal. Huomioi kuitenkin, että saat liikaa rasvaa, liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiinia.Ei sinun tosiaan olisi tarvinnut laskea. Olen kiitollinen kuitenkin, että sen teit ja kirjoitit tänne viestin.
Ehkä lataan sen yazion. Parempi niin. Minulla on kyllä syömishäiriötaustaa vahvasti mutta tällä hetkellä olen yrittänyt järkeillä, että syön ravinteikasta ruokaa, vatsa tulee täyteen, enkä vedä mitään suklaalevyjä tai roskaruokaa. Tärkeintä on se, että syön mutta terveellisemmin.
Minusta nuo makrotkin on ok, pidän vhh-tyylistä.
Tämä on pitkästä aikaa sellainen ruokavalio, että tuntuu, että tästä voisi pitää kiinni jopa. Vatsa ja mieli on kiitollisia.Olen 171 cm pitkä. Kyllä tuo varmasti osui lähelle tuo kulutusarvio.
Pitää hioo ja yrittää tehdä toimivaksi.
ApKiva oli olla tueksi. Itse olen taistellut vuosia jojo laihduttamisen kanssa, tuloksetta. Aina painoa tuli vain lisää. Nyt lasken kalorit laskurin avulla, käytin sitä myös sinun esimerkkiin 😊
En tiedä voiko sitä käyttää vhh ruokavalioon.
Minulla on kerroin 1,2 tai 1,3. Laskuri laskee minulle suoraan -500kcal. Syön vähintään joka päivä 1258kcal, sen alemmas ei laskuri päästä. Eli tuo minimi, mikäli laitan itseni lepoon.
Aina en merkitse todellista kulutusta, koska joudun syömään niin paljon ja en jaksa sitä määrää. Harvoin merkkaamaton ylimääräinen kulutus ylittää 180kcal.
Ennen söin paljon karkkia ja suklaata, nyt noiden himo on väistynyt.
Toivon, että löydät itsellesi avun laskurin kautta. Voin sanoa, että on jopa mielekästä, on kiva haaste 😊Okei, kiitos kannustamisesta ja upeaa, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan. Näitäkin asioita kun voi tehdä niin monella eri tavalla ja jokaisen tulee löytää oma pysyvä ratkaisunsa. :) Parasta on jos olet päässyt sokerikoukusta pois.
Onhan se ihan mukavaa kun homma lähtee pelaamaan, on hauskaa seurata.Jatketaan! Kiitos vielä. :)
Ap
Sokerikoukusta rasvakoukkuun.
Rasvaan ei voi jäädä koukkuun.
Eikä sokeriinkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaisi palstalaisten päivittää tietonsa lihavuuteen johtavista syistä ja mekanismeista. Vuosikymmenien ajan syötetty propaganga näyttää olevan vieläkin tiukasti selkäytimessä. Lisämausteeksi kylkeen toki tullut nämä palkokasvien ja soijan tyrkyttäminen.
Mielestäni AP:n ruokalista näyttää hyvältä juurikin siksi että siitä puuttuu sokeri, vilja, soija, pavut ja siemenöljyt jne. Jos multa kysyttäisiin, niin poistaisin vielä pähkinät ja siemenet. Niiden tilalle lihaa.Kaurapuuro ei lihota. Eikä hedelmät. Tai pavut. Tai virallisten ruokasuositusten mukaan syöminen. Kukaan ei ole niillä lihonut. Kyllä sen lihomisen on aihettaneet muut syömiset: roskaruoka, pullat, karkit jne.
Roskaruoka, pullat, karkit, jne ei lihota vaan annoskoot.
Mikä on pituutesi, bmi?
Onko lihavuutta vai oletko yli 190 cm mies?
Kaikki nämä seikat vaikuttavat, missä tahdissa, millä ruokavaliolla laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laitoin arvion painosi ja liikunnan mukaan kalorilaskuriin. Voin ja öljyn sekä pähkinösekoituksen jouduin myös arvioimaan, koska ei ollut tarkkaa määrää.
Rasvat 177g, saantisuositus 83g
Hh 47g, saantisuositus 207g
Proteiinit 92g, saantisuositus 129gIlman pituutta, painosi mukaan laskettuna liikunta, on kulutus 2605kcal, jotta laihdut turvallisesti voit syödä 2105kcal.
Tällä syömisellä tavoite ylittyy 88kcal. Huomioi kuitenkin, että saat liikaa rasvaa, liian vähän hiilihydraatteja sekä proteiinia.Ei sinun tosiaan olisi tarvinnut laskea. Olen kiitollinen kuitenkin, että sen teit ja kirjoitit tänne viestin.
Ehkä lataan sen yazion. Parempi niin. Minulla on kyllä syömishäiriötaustaa vahvasti mutta tällä hetkellä olen yrittänyt järkeillä, että syön ravinteikasta ruokaa, vatsa tulee täyteen, enkä vedä mitään suklaalevyjä tai roskaruokaa. Tärkeintä on se, että syön mutta terveellisemmin.
Minusta nuo makrotkin on ok, pidän vhh-tyylistä.
Tämä on pitkästä aikaa sellainen ruokavalio, että tuntuu, että tästä voisi pitää kiinni jopa. Vatsa ja mieli on kiitollisia.Olen 171 cm pitkä. Kyllä tuo varmasti osui lähelle tuo kulutusarvio.
Pitää hioo ja yrittää tehdä toimivaksi.
ApKiva oli olla tueksi. Itse olen taistellut vuosia jojo laihduttamisen kanssa, tuloksetta. Aina painoa tuli vain lisää. Nyt lasken kalorit laskurin avulla, käytin sitä myös sinun esimerkkiin 😊
En tiedä voiko sitä käyttää vhh ruokavalioon.
Minulla on kerroin 1,2 tai 1,3. Laskuri laskee minulle suoraan -500kcal. Syön vähintään joka päivä 1258kcal, sen alemmas ei laskuri päästä. Eli tuo minimi, mikäli laitan itseni lepoon.
Aina en merkitse todellista kulutusta, koska joudun syömään niin paljon ja en jaksa sitä määrää. Harvoin merkkaamaton ylimääräinen kulutus ylittää 180kcal.
Ennen söin paljon karkkia ja suklaata, nyt noiden himo on väistynyt.
Toivon, että löydät itsellesi avun laskurin kautta. Voin sanoa, että on jopa mielekästä, on kiva haaste 😊Okei, kiitos kannustamisesta ja upeaa, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan. Näitäkin asioita kun voi tehdä niin monella eri tavalla ja jokaisen tulee löytää oma pysyvä ratkaisunsa. :) Parasta on jos olet päässyt sokerikoukusta pois.
Onhan se ihan mukavaa kun homma lähtee pelaamaan, on hauskaa seurata.Jatketaan! Kiitos vielä. :)
Ap
Sokerikoukusta rasvakoukkuun.
Rasvaan ei voi jäädä koukkuun.
Eikä sokeriinkaan.
Sokeri nimenomaan koukuttaa. Ja hiilarit yleensäkin.
Äkkiseltään en kyllä tuosta löydä puolta kiloa kasviksia. Rasvan määrä kohtuuttoman suuri, avokado, pähkinät, feta, juustoraaste, jouheliha, kreikkalainen jugurtti.