Lue keskustelun säännöt.
Miten jotkut vaan osaavat syödä sen itselleen oikean määrän ruokaa?
13.07.2023 |
Kateellinen olen. Nuorempana ylensöin jatkuvasti, ahmin ja olin lievästi ylipainoinen. Luulin syöväni terveellisen määrän ruokaa. No myöhemmin laihduttamisen myötä kaikki onkin kääntynyt toistepäin ja olen alipainoinen, enkä saa syötyä tarpeeksi, koska "normaali" määrä ruokaa tuntuu ahdistavan suurelta.
Osaisipa sitä vain luontaisesti syödä normaalin määrän ruokaa ilman sitä sen enempää ajattelematta.
Kommentit (22)
Ihminen tietää luontaisesti, mitä tarvitsee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tietää luontaisesti, mitä tarvitsee.
No ei kyllä päde kaikkiin, sairaalloisen lihavia ei olisi olemassakaan, jos näin olisi.
Hankalalta kuulostaa. Oletko päässyt terapiaan ja/tai ravitsemusterapeutille?
Vastauksena kysymykseesi: Otan lautaselle sopivan määrän ruokaa ja sitten syön sen. En syö vähempää enkä enempää, enkä koe syyllisyyttä, syön vaan ja nautin.
Ja ihan katsomalla näen mikä se sopiva määrä on. Asiaa ehkä auttaa myös, että olen ammatiltani kokki ja tottunut tekemään lautasannoksia.
Mutta helppoahan se on, kun ei ole syömishäiriötä eikä laihduttelua taustalla kuten sulla. Tsemii, ap.
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tietää luontaisesti, mitä tarvitsee.
Ei aina. Jos on vaikka lapsesta saakka syyllistetty syömisestä/syömättä jättämisestä tai on jojolaihduttaja tai syömishäiriöinen, kroppa ja mieli voi olla niin sekaisin, ettei oikeasti tiedä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä ihmisiä ohjeistetaan syömään liikaa. Itse en laita edes lautasta täyteen ruokaa koska tiedän että tulee ähky olo. Oikeasti ainakin pienikokoinen ihminen tulee aika pienestä jo kylläiseksi. Eikä sitä mahaa edes tarvi ihan täyteen syödä. Siten vaan että tukee hyvä, kevyt olo.
Kun ruoka olisi puhdasta, lisäaineetonta lihaa, kasviksia, kananmunaa keho kertoo helpommin mikä riittää ja tulee syötyä sopivasti. Varmasti auttaa tällaisessakin tilanteessa.
Jos ruoassa on kaikkea mikä ei siihen kuulu, se sekoittaa ihmisen systeemin täysin.
Tällä vois aloittaa, ja katsoa tapahtuuko toivottua muutosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tietää luontaisesti, mitä tarvitsee.
No ei kyllä päde kaikkiin, sairaalloisen lihavia ei olisi olemassakaan, jos näin olisi.
Eivät ihmiset liho, koska kuvittelevat tarvitsevansa valtavasti ruokaa, vaan koska pitävät syömisestä.
Sitä varten on keksitty lautaset. Ruokalautanen on hyvän kokoinen antamaan viitettä päivän pääruuan annoskoosta. Ehkä myös lounaan, riippuu aktiivisuustasosta. Lautaselle ei mahdu kolmea pihviä, vuoren kokoista kasaa lisuketta, keksipaketillista, sipsipussia, muutamaa leipäviipaletta ja kakkupalaa. Hrkkuja voi syödä, jos skippaa jonkun aterian. Sillä tavoin paino ei lähde nousemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun ruoka olisi puhdasta, lisäaineetonta lihaa, kasviksia, kananmunaa keho kertoo helpommin mikä riittää ja tulee syötyä sopivasti. Varmasti auttaa tällaisessakin tilanteessa.
Jos ruoassa on kaikkea mikä ei siihen kuulu, se sekoittaa ihmisen systeemin täysin.
Tällä vois aloittaa, ja katsoa tapahtuuko toivottua muutosta.
Tämä! Todettu paikkansa pitäväksi.
Opettelin erottamaan nälän janosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tietää luontaisesti, mitä tarvitsee.
No ei kyllä päde kaikkiin, sairaalloisen lihavia ei olisi olemassakaan, jos näin olisi.
Lisäaineet sun muu epäaito ruoka sekoittaa ihmisen sisäisen toiminnan.
Cokikset, kaikki trendikkään kahvilat pullineen ja erikoiskahveineen missä sokeria ihan hulluna.
Lisänä vielä tämä ihana kehopositiivisuus, mikä sekoittaa vielä mielen terveellisestä ja aidosta mallista.
Kun jättää kaiken ylimääräisen, alkaa homma toimiin.
Heillä ei ole ollut nälkä. Nälkää kokiessaan elimistö käskee syömään lisää ja liikaa, että selviää nälästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muistakaa myös se, että kun ruuassa on ravintoarvot tasapainossa, ei tarvitse santsata vaan riittää lautasellinen ruokaa. Ruoka on polttoainetta. Jos se on vain rasvaa, sokeria ja suolaa, tulee syötyä tunnepohjalta ja aivan liikaa.
Hyvä sääntö jokapäiväiseen syömiseen on, ettei koskaan lataa lautasta täyteen ruokaa eikä ota lisää. Syö hitaasti huolellisesti pureskellen jokaisen suupalan, niin kylläisyyden tunne tulee 20 minuutissa, joka on normaali tunne, ei koskaan ähkyyn. Tuon, kun opettelee, siitä tulee huomaamatta tapa ja painohuolia ei ole.
Jäätelöä kerran viikossa kohtuudella vaikka saunan jälkeen pieni annos. Vichyvesi täyttää muuten mainiosti vatsaa. Kokeilkaa. Esim. tomaatteja, retiisejä tms. pelkästään lautaselle nätisti aseteltuna välipalaksi, jos tarpeen.
Tsemppiä kaikille, jotka kamppailevat syömisten kanssa!
Minusta ruuassa ei useinkaan vaikuta määrä, vaan laatu. Esim. vihanneksia voi vedellä käytännössä niin paljon kuin napa vetää ilman, että lihoo. Jos samaa yrittää vaikkpa suklaalla, lopputulos on toinen.
Vierailija kirjoitti:
Heillä ei ole ollut nälkä. Nälkää kokiessaan elimistö käskee syömään lisää ja liikaa, että selviää nälästä.
Pyh pah. Mulla on nälkä tälläkin hetkellä. Mutta en jaksa mennä syömään vielä kun on muutakin tekemistä. Otin siis jo pienen annoksen ruokaa ja piti santsata, mutta unohduin tekemään muuta. Voin elää näläntunteen kanssa.
Vierailija kirjoitti:
Heillä ei ole ollut nälkä. Nälkää kokiessaan elimistö käskee syömään lisää ja liikaa, että selviää nälästä.
Noinhan asia ei mene. Nälkä ei ole viesti siitä, että pitää ylensyödä. Ja ihminen voi luulla näläksi esim. janontunneta, jolloin tulee syöneeksi silloin, kun oikeasti pitäisi juoda. Lisäksi mitä enemmän ruokaa mättää, sitä enemmän kylläisyyskeskus aivoissa häiriintyy ja alkaa viestiä, että pitäisi syödä vieläkin enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Heillä ei ole ollut nälkä. Nälkää kokiessaan elimistö käskee syömään lisää ja liikaa, että selviää nälästä.
Nälkä ei pakota syömään liikaa. Ahmiminen on kaikin puolin pahasta. Syökää hitaaaastiiii.
Jotkut lihoo herkemmin kuin toiset. Itse en ole koskaan lihonut vaikka syön suklaata ja herkkuja viikottain. Ei tarvi sen enempää miettiä lihoaako vai ei.