Lähihoitajat- mikä auttaa fyysiseen palautumiseen ?

Lähihoitajat hoi ! Minkälaiset keinot auttavat teitä palautumaan fyysisesti nopeasti pitkän työvuoron/työrupeaman jälkeen ? Syöttekö paljon lisäravinteita ? Käytättekö selkätukea, tukisukkia, polvitukia työssänne ?
Käyttekö verikokeissa esim. mittaamassa ferritiinin, varastoraudan ?
Entä unen saanti? Saatteko unta illalla, jos takana o pitkä työvuoro ja jo heti aamusta pitäsi töihin nousta ?
Minkälaisia kokemuksia teillä on melatoniinista esim. ja millaisia luonnonmukaisia " nuijannukutuksia " teillä on käytössä ?
Millaisella ruokavaliolla jakasatte työssänne, jossa on paljon liikkumista ?
Kiitos jo etukäteen vinkeistä :).