Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Nostaako kuntosalitreeni aerobista kuntoa huonokuntoisella?
05.07.2023 |
Tunnin peruskuntolenkillä sykkeet on 115-130.
Tunnin salitreenin varsinkin kyykkyjen jälkeen ne on 170, ja muutaman minuutin pidän taukoa sarjojen välissä, ja syke laskee ehkä 100-110. Sitten muissa liikkeissä syke nousee sarjan aikana noin 120-140 väliin. Tauolla tosiaan syke ei laske kuin 100. Teen koko kropan aina kerralla.
Eli nostaako kuntoa myös huonokuntoisella? Hiki on kyllä totaalinen salitreenin jälkeen.
Kommentit (13)
Juokse sillä matolla salilla välillä enempi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nostaa tietysti kun kerran syke nousee myös. Toki rinnalle kannattaa ottaa myös aerobista treeniä.
Tuskin aerobinen kuntosi tuosta nousee, ellet ala treenaamaan kilpailumielessä kestävyysjuoksua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et ole huonokuntoista nähnytkään. Porvoon ketjuja?
Huonokuntoisella kaikki liikunta nostaa kaikkea kuntoa. Jos esimerkiksi jalkojen lihakset ovat olemattomat, kyllä jo kävelykin parantaa lihaskuntoa. Toisaalta jos syke nousee salilla, totta kai aerobinen kunto paranee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ihan varmasti nostaa noin tehtynä, tietenkin. Ei tietysti 1:1 nosta juoksukuntoa, koska lajikohtainen tekniikka yms. vaikuttaa.
Aerobinen kuntohan koostuu monesta eri osa-alueesta. Esim sydämen pumpputehosta, keuhko- ja lihasverisuonituksen sopeutumisesta, aineenvaihdunnan tehostumisesta jne.
Toki juoksutreeni parantaa parhaiten juoksukuntoa, mutta yhtälailla aerobista kuntoa on kyky intensiiviseen salitreeniin korkealla sykkeellä.
Et ole huonokuntoinen, jos juokset tunnin ja sykkeellä 115-130.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ainakin nosti, mutta kunto oli myös oikeasti huono. Tein salitreeniä vuoronperään yläkroppa ja alakroppa, sitten tauko ja seuraava sarja. Mulla oli jossain kohtaa tapana myös kävellä vartti salitreenin päälle. Jos oikeasti haluaa kohottaa reilummin aerobista kuntoa, pitää tehdä salin lisäksi vähintään pari kävelylenkillä viikossa. Jos on pohjakunnossa, hyvä aloittaa salista ja pikkuhiljaa lisätä kävelyä tms
Vierailija kirjoitti:
Et ole huonokuntoinen, jos juokset tunnin ja sykkeellä 115-130.
Kävelen. En jaksa juosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salilla tosiaan liikkeet koostuu pitkälti kehonpainotreenistä ja vapaista painoista, laitteissa en juuri ole. Alkulämmittely 5 min, kyykyt tangolla, leuanvedot kuminauhoilla, lapa/rinnalle veto renkaissa, ylätalja, pystypunnerrus ja lantionnosto tangolla ja lopuksi vatsalihastreeni. Pidän tauot melko lyhyinä. Mutta tosiaan sykkeet pysyy koko ajan melko korkealla, ja huonon kunnon vuoksi tauoillakin syke nousee melko hitaasti alas, eikä oikein kovin alas menekkään ja sitten pomppaa kyllä jo ekoista liikkeistä taas ylös. Ehkä tosiaan kuntokin tässä myös hieman kasvaa, vaikka toki pitää niitä kävelylenkkejä mahduttaa mukaan.
Alue: Aihe vapaa
Ei.