Mikä on sinun ahdistuksen hallintakeinosi?

Up

Vierailija kirjoitti:

Eräs hub-päätteen sisältävä sivusto

Hubble telescope ?

Ennakointina säännöllinen liikunta ja rentoutusharjoitukset. Niillä saa myös stressitasot alas. Stressaavat velvoitteet pilkon pienen pieniin palasiin, jotta saan aloitettua niiden hoitamisen.

Ahdistuksen ollessa päällä palleahengitys tai laulaminen. Muita psykofyysisiä keinoja kuten lihasten jäänittäminen äärirajoille ja rentouttaminen. Perhostaputus.

Muistutan itseäni siitä, että saa ahdistaa ja tulen sen kanssa toimeen, vaikka ei siltä tunnuksan juuri silloin.

Vierailija kirjoitti:

Lenkkeily luonnossa.

Samoin minulla; voi lähteä ulos, mieluiten metsään. Rauhoittaa kummasti.

Up

Kuka laittaa koko ajan up

Musiikki tai kotityöt (siivoaminen tms)

Vierailija kirjoitti:

Se etten edes yritä hallita sitä, vaan annan sen tulla. Ei ole vaarallista kokea ahdistusta. Sen taustalla on usein muuta joka saattaa aueta kun antaa ahdistaa eikä edes yritä torjua ja piilottaa sitä. Olen löytänyt ahdistuksen takaa paljon surua ja vihaa, pelkoa ja epävarmuutta jne. Olen kohdannut ja hyväksynyt nämä tunteet, antanut niille tilaa olla minussa. Ja aina on helpottanut. Kun tuomitsee itsensä, ei se ainakaan auta

Hyvä neuvo. Myös itsemyötåtunnon harjoittaminen edistää mielenterveyttä. Kannattaa opetella.

Mania. En tosin tiedä miten siihen pääsee. :(

Itseni heijaaminen auttaa myös.