Olen laihduttanut 2 viikkoa ja paino on noussut kilon :(

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunta monesti lisää painoa koska lihas painaa enemmän kuin läski ja se voi myös kerätä nestettä kroppaan. Älä huoli ja lakkaa vaalla hyppääminen. Jos haluat jotain mitata, niin käytä ennemmin mittanauhaa, se näyttää paremmin kuin vaaka, varsinkin kun naisilla myös kuukautiskierto voi vaikuttaa kiloja suuntaan ja toiseen riippuen kierron vaiheesta.

Litra lihasta painaa  1,06 kiloa ja litra rasvaa 0,9 kiloa. :D

No joo, mutta ei ne lihakset ihan hirveästi kerkeä kasvaa kahdessa viikossa.

Nestettä se on lisääntynyt painosi on.

Mittaa elokuussa seuraavan kerran tai kokeile heinäkuun lopussa jotain hametta tai housuja ja vertaa niitä tähän hetkeen.

Kaksi viikkoa on kaksi viikkoa. Se on lyhyt aika kenen tahansa elämässä -Jopa lapsen.

Kuinka vanha olet? Kuin monta kaksi-viikkoa olet pitänyt tuota painoa?

Vuosi kerrallaan Kuukausi kerrallaan sen painosi kanssa.

Valinnat teet toki hetki kerrallaan.

Kehottaisin sinua lopettamaan tuon laihdutusprojektin, ja kiinnittämään ruokailuun huomion. Niin ajallisesti kuin määrällisesti kuin laadullisesti kannattaa kuikuilla sitä ruokaa. Ja juomaa myös.

Liiku, liiku sellaista mistä tykkäät. Kokeile kaikenlaista. Katso mitä olet saavuttanut jouluun mennessä... Mitä kaikkea olet kokeillut, missä kaikissa olet ehkä tehnyt muutosta..

Jos alat hirveen ankaraksi itsellesi, sätit vain ja tuotat itsellesi epäonnistumisia ja epämiellyttäviä tunteita omilla ajatuksillasi.

Entäs, jos vaan olisit ja nautti sit ja kokeilisit sitä hyvää oloa tuottavaa olemista.

Ota vaikka kuukauden projekti tehdä sellaisia missä sinulle tulee hyvä olo. Tavoitteena oma hyvinvointi.

Anna itsellesi lupa myös olla vaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus pitäisi aloittaa pelkästään rajoittamalla syömistä.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin kun siihen sekoitetaan liikunta, eikä ymmärretä että kasvavat lihakset itsessään painavat ja lisäksi ne myös sitovat vettä kehoon.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin, kun he kuvittelevat saavansa kilokaupalla lihaksia käymällä vähän sauvakävelemässä. Toki liikunnan aloittamisella sohvanpohjalta liian kovaa voi saada muutaman kilon turvotusta niveliin ja lihaksiin, mutta ei se ole mitään lihaskasvua. 

Ja varsinkin kuvittelevat, että sillä rapakuntoista hiottavalla kävelylenkillä kuluttaisi ihan hurjan määrän kaloreita.

Muutenkin kuvitellaan se oma peruskulutus ihan älyttömäksi (esim 2100kcal) vaikka ei siis tehdä muuta hengitetään eikä kropassa ole ihmeemmin lihastakaan energiaa kuluttamassa. Siihen päälle sitten kuvitellaan tuollaisen kolmenvartin kävelyn kuluttavan muutaman sata kaloria eli kas, mukamas voisikin syödä 2500 kcal/pv ilman lihomista.

Tuosta sitten miinustetaan syömisiä se 500 kcal eli vedetään edelleen 2000 kcal/pv ja ihmetellään kun painoa tulee vaan lisää..

No, jos sinulla laihdutuksessa nyt jo on epäonnistunut niin voi voi voi voi voi voi voi voi voi. Kaksi viikkoa on oikeasti kärpäsen kakka tuossa kokonaisuudessa

siis jos Oikeasti meinaat jotakin muutosta itsestäsi tehdä, Ja aikaansaada.

Se on ihan arjen valintoja, ja katsoa vähän pidemmälle asioita. Sillä se kehokin muokkautuu sellaiseksi, mitä ne sinun arjen valintasi pitkällä jänteellä ovat.

Kuulostat tosi nuorelta. Katsele laajemmin. Mukavaa kesää.

Kahden viikon laihdutuskuuri on epäonnistunut. Minusta jo ajatuksena kaksi viikkoa laihdutuskuurina epäonnistunut.

Kannat niitä kiloja 20 vuotta ja sitten ihmettelet, kun eivät katoa kahdessa viikossa.

Tai mikä vielä pahempaa, koet että olet epäonnistunut, jos et ole muuttunut kahdessa viikossa pienemmäksi. Ihan oikeasti. Mieti vähän.

Olet ihan hyvä. Ala tehdä hyviä valintoja. Jatka jatka jatka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tiedemies kirjoitti:

Laihduttajat ei tajua miten paljon liikuntaa laihduttaminen vaatii. 1 kilo on 7000 kaloria. 7000 kalorin kuluttamiseen tarvii juosta vaikka 8-10 tuntia riippuen ihmisestä koska eri ihmiset kuluttaa eri lailla. Polkupyörällä pitää polkea sitten vastaavasti 120 km matka jotta 7000 kaloria kuluu. Jos syö päivässä vaikka 2000 kaloria niin sitten pitää kuluttaa ainakin 3000 kaloria jotta se jossain tuntuu kropassa että on tehnyt töitä sen laihduttamisen eteen. Yleensä ihmiset laihtuu hitaasti mutta jos on valmis tekee töitä sen eteen niin kyllä 5-7 kiloa 1 kuukaudessa saa painoa pudotettua. Se tarkoittaa vaan treenaamista joka päivä 2-3 tuntia.

Ei tarvitse välttämättä liikkua lainkaan, että laihtuu. Oikealla ruokavaliolla ja ateriarytmillä laihtuu.

Kyllä, jos haluaa laihduttaa itsestään ns laihanläskin. 

Jaa joo. Mistä sinä tiedät, miten paljon AP on aikaisemmin liikkunut. Jatkaa sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus pitäisi aloittaa pelkästään rajoittamalla syömistä.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin kun siihen sekoitetaan liikunta, eikä ymmärretä että kasvavat lihakset itsessään painavat ja lisäksi ne myös sitovat vettä kehoon.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin, kun he kuvittelevat saavansa kilokaupalla lihaksia käymällä vähän sauvakävelemässä. Toki liikunnan aloittamisella sohvanpohjalta liian kovaa voi saada muutaman kilon turvotusta niveliin ja lihaksiin, mutta ei se ole mitään lihaskasvua. 

Ja varsinkin kuvittelevat, että sillä rapakuntoista hiottavalla kävelylenkillä kuluttaisi ihan hurjan määrän kaloreita.

Muutenkin kuvitellaan se oma peruskulutus ihan älyttömäksi (esim 2100kcal) vaikka ei siis tehdä muuta hengitetään eikä kropassa ole ihmeemmin lihastakaan energiaa kuluttamassa. Siihen päälle sitten kuvitellaan tuollaisen kolmenvartin kävelyn kuluttavan muutaman sata kaloria eli kas, mukamas voisikin syödä 2500 kcal/pv ilman lihomista.

Tuosta sitten miinustetaan syömisiä se 500 kcal eli vedetään edelleen 2000 kcal/pv ja ihmetellään kun painoa tulee vaan lisää..

Köh köh. Ei se nyt ihan pelkkää suoraa matematiikkaa ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus pitäisi aloittaa pelkästään rajoittamalla syömistä.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin kun siihen sekoitetaan liikunta, eikä ymmärretä että kasvavat lihakset itsessään painavat ja lisäksi ne myös sitovat vettä kehoon.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin, kun he kuvittelevat saavansa kilokaupalla lihaksia käymällä vähän sauvakävelemässä. Toki liikunnan aloittamisella sohvanpohjalta liian kovaa voi saada muutaman kilon turvotusta niveliin ja lihaksiin, mutta ei se ole mitään lihaskasvua. 

Ja varsinkin kuvittelevat, että sillä rapakuntoista hiottavalla kävelylenkillä kuluttaisi ihan hurjan määrän kaloreita.

Muutenkin kuvitellaan se oma peruskulutus ihan älyttömäksi (esim 2100kcal) vaikka ei siis tehdä muuta hengitetään eikä kropassa ole ihmeemmin lihastakaan energiaa kuluttamassa. Siihen päälle sitten kuvitellaan tuollaisen kolmenvartin kävelyn kuluttavan muutaman sata kaloria eli kas, mukamas voisikin syödä 2500 kcal/pv ilman lihomista.

Tuosta sitten miinustetaan syömisiä se 500 kcal eli vedetään edelleen 2000 kcal/pv ja ihmetellään kun painoa tulee vaan lisää..

Köh köh. Ei se nyt ihan pelkkää suoraa matematiikkaa ole.

No itseasiassa se on fysiikkaa ja fysiologiaa, mutta toki siinä käytetään matematiikkaa aputieteenä. Ja kyllä se on aika suoraviivaista laskentaa. Se, että ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein, ei tee taustalla olevasta tieteestä väärää.  

Vierailija kirjoitti:

Mittaa vaaalla tai mitta-astioilla joka ikisen suupalan kalorit 2 viikon ajan. Laske oma kalorien kulutus netistä löytyvillä TDEE-laskurilla. Vertaa lukemia. Näin saat kohtuullisella vaivalla selville, mistä homma mahdolllisesti kiikastaa.

Kalorinkulutusta ei millään laskurilla pysty tietämään.

Vierailija kirjoitti:

Luin juuri, että voi laihtua terveellisesti 2 kg kuukaudessa, jos syö påivässä joko 500 kaloria vähemmän tai 250 kaloria vähemmän ja liikunnalla kuluttaa toiset 250 kaloria. Se on viikossa 3500 kaloria, kun yksi kilo pois on 7000 kaloria. Se kuulostaa hyvältä ja mahdolliselta. Jouluksi saisi pois kymmenisen kiloa vielä!

Toki  tuo kuulostaa hyvältä. Elimistö ei kuitenkaan toimi noin matemaattisesti :)

Mikä kuukautiskierron vaihe sinulla on tässä menneen 2 viikon aikana ollut?

Oletko punninnut aina samaan aikaan päivästä. 

Parhaiten vertailukelpoisia lukemia saa, kun punnitsee itsensä aamulla vessassa käynnin jälkeen, ennen aamupalaa, ja samassa kuukautiskierron vaiheessa.

Itse painoa seuranneena olen huomannut, että kevyimmilläni olen n. 5-7 päivää kuukautisten alkamisesta, ja painavimmillani n. 2 viikon kuluttua siitä.

Myös liikunnan aloittaminen voi kerryttää nestettä lihaksiin, etenkin, jos kyseessä on joku kuntosaliharjoittelu raskailla painoilla. Kun taas reipas kävelylenkki voi laittaa nesteet liikkeelle kropassa, jolloin paino voi pudota puoli kiloa vuorokaudessa. Mutta tämä tahti ei tietenkään jatku montaa päivää peräkkäin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus pitäisi aloittaa pelkästään rajoittamalla syömistä.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin kun siihen sekoitetaan liikunta, eikä ymmärretä että kasvavat lihakset itsessään painavat ja lisäksi ne myös sitovat vettä kehoon.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin, kun he kuvittelevat saavansa kilokaupalla lihaksia käymällä vähän sauvakävelemässä. Toki liikunnan aloittamisella sohvanpohjalta liian kovaa voi saada muutaman kilon turvotusta niveliin ja lihaksiin, mutta ei se ole mitään lihaskasvua. 

Ja varsinkin kuvittelevat, että sillä rapakuntoista hiottavalla kävelylenkillä kuluttaisi ihan hurjan määrän kaloreita.

Muutenkin kuvitellaan se oma peruskulutus ihan älyttömäksi (esim 2100kcal) vaikka ei siis tehdä muuta hengitetään eikä kropassa ole ihmeemmin lihastakaan energiaa kuluttamassa. Siihen päälle sitten kuvitellaan tuollaisen kolmenvartin kävelyn kuluttavan muutaman sata kaloria eli kas, mukamas voisikin syödä 2500 kcal/pv ilman lihomista.

Tuosta sitten miinustetaan syömisiä se 500 kcal eli vedetään edelleen 2000 kcal/pv ja ihmetellään kun painoa tulee vaan lisää..

Köh köh. Ei se nyt ihan pelkkää suoraa matematiikkaa ole.

No itseasiassa se on fysiikkaa ja fysiologiaa, mutta toki siinä käytetään matematiikkaa aputieteenä. Ja kyllä se on aika suoraviivaista laskentaa. Se, että ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein, ei tee taustalla olevasta tieteestä väärää.  

Elimistön toiminta on kuitenkin kemiaa.

Ap on jättänyt herkut pois, mutta onko ottanut jotain tilalle?

Nyt on tottakai ollut tosi kuumaa, ja kyllä tää helle turvottaa, kilo sinne tänne on vielä ihan normaalia.

Itse olen syönyt kevyesti pari päivää (en jaksanut tehdä muuta kuin voileipiä) ja paino on laskenut kilon. Tänään syön ihan normaalisti (=aamupala, lounas, välipalaksi jäätelö, päivällinen) ja varmaan painoa tulee takaisin vähintään puoli kiloa.

Etenkin naisilla paino saattaa saman vuorokaudenkin sisällä vaihdella jopa pari kiloa. Ei kannata ravata sillä vaa-alla ja silloin kun käy, niin aamupaino. 

Mä oon ikävä kyllä sellanen jojo-laihduttaja, että helposti tulee kilot takaisin, vaikka joka kerta ajatauksena on elämäntapamuutos, eikä laihduttaminen. Joka kerta kun aloitan retkahdusten jälkeen uudelleen, paino nousee alussa. Tämä johtunee ihan siitä, että teen sen päätöksen kun olen herkutellut paljon. Kahden viikon jälkeen siinä puntarissa voi hyvinkin näkyä vielä ne syödyt herkut, jotka söi ennen päätöstä pudottaa painoa. 

Anna ajan kulua, ei se laihduttaminen niin nopsaan käy.

Taas aloittaja joka ei kerro mitä ja kuinka usein syö joten on vaikea sanoa missä menee metsään. Liikunta kun ei laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus pitäisi aloittaa pelkästään rajoittamalla syömistä.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin kun siihen sekoitetaan liikunta, eikä ymmärretä että kasvavat lihakset itsessään painavat ja lisäksi ne myös sitovat vettä kehoon.

Ihmisillä menee puurot ja vellit sekaisin, kun he kuvittelevat saavansa kilokaupalla lihaksia käymällä vähän sauvakävelemässä. Toki liikunnan aloittamisella sohvanpohjalta liian kovaa voi saada muutaman kilon turvotusta niveliin ja lihaksiin, mutta ei se ole mitään lihaskasvua. 

Ja varsinkin kuvittelevat, että sillä rapakuntoista hiottavalla kävelylenkillä kuluttaisi ihan hurjan määrän kaloreita.

Muutenkin kuvitellaan se oma peruskulutus ihan älyttömäksi (esim 2100kcal) vaikka ei siis tehdä muuta hengitetään eikä kropassa ole ihmeemmin lihastakaan energiaa kuluttamassa. Siihen päälle sitten kuvitellaan tuollaisen kolmenvartin kävelyn kuluttavan muutaman sata kaloria eli kas, mukamas voisikin syödä 2500 kcal/pv ilman lihomista.

Tuosta sitten miinustetaan syömisiä se 500 kcal eli vedetään edelleen 2000 kcal/pv ja ihmetellään kun painoa tulee vaan lisää..

Köh köh. Ei se nyt ihan pelkkää suoraa matematiikkaa ole.

No itseasiassa se on fysiikkaa ja fysiologiaa, mutta toki siinä käytetään matematiikkaa aputieteenä. Ja kyllä se on aika suoraviivaista laskentaa. Se, että ihmiset eivät osaa tehdä sitä oikein, ei tee taustalla olevasta tieteestä väärää.  

Elimistön toiminta on kuitenkin kemiaa.

No toki jaottelu fysiikan, kemian, biologian yms. välillä on jossain määrin keinotekoinen, mutta energiatalous on fysiikkaa, vaikka sitä energiaa tuotetaan kemiallisilla reaktioilla. 

Vierailija kirjoitti:

Mikä kuukautiskierron vaihe sinulla on tässä menneen 2 viikon aikana ollut?

Oletko punninnut aina samaan aikaan päivästä. 

Parhaiten vertailukelpoisia lukemia saa, kun punnitsee itsensä aamulla vessassa käynnin jälkeen, ennen aamupalaa, ja samassa kuukautiskierron vaiheessa.

Itse painoa seuranneena olen huomannut, että kevyimmilläni olen n. 5-7 päivää kuukautisten alkamisesta, ja painavimmillani n. 2 viikon kuluttua siitä.

Myös liikunnan aloittaminen voi kerryttää nestettä lihaksiin, etenkin, jos kyseessä on joku kuntosaliharjoittelu raskailla painoilla. Kun taas reipas kävelylenkki voi laittaa nesteet liikkeelle kropassa, jolloin paino voi pudota puoli kiloa vuorokaudessa. Mutta tämä tahti ei tietenkään jatku montaa päivää peräkkäin.

Jos haluaa seurata painonsa kehitystä mahdollisimman järkevästi, kannattaa punnita itsensä joka aamu vessareissun jälkeen ja ennen kuin on syönyt mitään, syöttää tulokset exceliin ja pistää se piirtämään trendiviivaa. Sillä tavoin saa kaikki satunnaisvaihtelut pois häiritsemästä ja voi seurata mihin suuntaan paino on oikeasti kehittymässä.