Onko ravitsemusterapeutista ollut apua

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Itselleni ei ollut minkäänlaista apua, tiesin itse terveelliset vaihtoehdot paremmin kuin terapeutti. Etsi laadukas ja asioista perillä oleva terapeutti, puoskarit ovat erikseen. Neuvovat itsestäänselvyyksiä ja rahastavat.

Sain hyvää apua ja käytännönläheisiä itselleni sopivia ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Oletko kokeillut? Tuo on nimittäin tosi pieni kalorimäärä jos olet reippaasti ylipainoinen. Johan sulla peruskulutuskin on tuota luokkaa. Ellet sitten ole saanut aineenvaihduntaasi sekaisin ja kulutat sen vuoksi vain minimaalisesti.

Muistakaa myös että ravitsemusterapeutti ja ravintoterapeutti ovat kaksi eri asiaa. Toisella on yliopistokoulutus ja toinen itseoppinut, tai jotain kursseja käynyt.

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Olisi parempi jos voisit sanoa: en laihtunut

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Ravitsemusterapeutti yrittää ohjata sua pieniin ylläpidettäviin muutoksiin eikä mihinkään ihmedieeteille, joita et pysty ylläpitämään lopun elämää.

Vierailija kirjoitti:

Itselleni ei ollut minkäänlaista apua, tiesin itse terveelliset vaihtoehdot paremmin kuin terapeutti. Etsi laadukas ja asioista perillä oleva terapeutti, puoskarit ovat erikseen. Neuvovat itsestäänselvyyksiä ja rahastavat.

Ihmiset ovat pihalla ihan perusjutuissa. Ei se mtn turhaa rahastusta ole jos sä et hiffaa

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Oletko kokeillut? Tuo on nimittäin tosi pieni kalorimäärä jos olet reippaasti ylipainoinen. Johan sulla peruskulutuskin on tuota luokkaa. Ellet sitten ole saanut aineenvaihduntaasi sekaisin ja kulutat sen vuoksi vain minimaalisesti.

Liikun minimin ja syön masennuslääkkeitä jotka vaikuttaa aineenvaihduntaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Ravitsemusterapeutti yrittää ohjata sua pieniin ylläpidettäviin muutoksiin eikä mihinkään ihmedieeteille, joita et pysty ylläpitämään lopun elämää.

Kcal laskeminen on ainut joka toimii itselläni. Liikun minimin joten kulutus ei isoa ja laihduin tuolla erittäin hitaasti, meni motivaatio. Laihtuminen oli jotain 1kg kk

Minä (70 v, 179/78) olen saanut lukuisia tuubivideota katselemalla sen käsityksen että parhaiten rasvan kertymistä ihon alle ja sisäelimien ympärille voi eliminoida vähentämällä radikaalisti hiilareita, etenkin nopeita, ja korvaamalla niitä rasvalla (ghee eli kirkastettu voi on parhaasta päästä, siemenöljyt härskiintyvät helposti) ja protskuilla.

Nimittäin nythän on kai niin, että varsinkin nopeat hiilarit aiheuttavat insuliinipiikkejä, kun tuo hormooni yrittää "epätoivoisesti" pitää verensokerin optimaalisella tasolla muuttamalla(?) hiilareita rasvaksi ja varastoimalla niitä eri puolille roppaa? Hiilareista kaikist pahin taitaa olla fruktoosi, jota on puolet tavallisesta sokerista. Fruktoosi on yhtä haitallista maksalle kuin etyylialkohooli (C2 H5 OH)?

Vierailija kirjoitti:

Minä (70 v, 179/78) olen saanut lukuisia tuubivideota katselemalla sen käsityksen että parhaiten rasvan kertymistä ihon alle ja sisäelimien ympärille voi eliminoida vähentämällä radikaalisti hiilareita, etenkin nopeita, ja korvaamalla niitä rasvalla (ghee eli kirkastettu voi on parhaasta päästä, siemenöljyt härskiintyvät helposti) ja protskuilla.

Nimittäin nythän on kai niin, että varsinkin nopeat hiilarit aiheuttavat insuliinipiikkejä, kun tuo hormooni yrittää "epätoivoisesti" pitää verensokerin optimaalisella tasolla muuttamalla(?) hiilareita rasvaksi

Tarkemmin: hiilareista muodostuvaa glukoosia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain ohjeita syödä 1800kcal päivässä ja lisätä kasviksia. 5kertaa pitäisi päivässä syödä. Olen reippaasti ylipainoinenja halusin laihtua. Tuolla kcal määrällä en laihtuisi.

Ravitsemusterapeutti yrittää ohjata sua pieniin ylläpidettäviin muutoksiin eikä mihinkään ihmedieeteille, joita et pysty ylläpitämään lopun elämää.

Kcal laskeminen on ainut joka toimii itselläni. Liikun minimin joten kulutus ei isoa ja laihduin tuolla erittäin hitaasti, meni motivaatio. Laihtuminen oli jotain 1kg kk

Mitä hitaammin rasva poistuu kehosta sitä varmemmin tulokset ovat pitkäaikaisia, koska aivot eivät säikähdä laihtumista ja luule että olet nälkäkuoleman uhkaama, ja siksi ryhdy kaikkiin mahdollisiin toimenpiteisiin rasvan menettämisen ehkäisemiseksi. 1 kg/kk on 12 kiloa vuodessa, 36 kiloa 3 vuodessa.

Itselle ei ikinä toimis mikään 5 pientä ateriaa päivässä. Tarvitsisin henkilökohtaisen kokin ja ruoka-aikataulut vaan stressaisi. Stressihän muuten lihottaa! (nostaa kortisolitasoja jne).

Minä laihdun paremmin pätkä paastolla esim. että syön 8h sisällä ja 16h syömättä. Itse olen aamut vaan voikahvilla eikä ole nälkä tai väsy. Toisille sopii paremmin ilta paasto. En mittaa kaloreita, mutta olen pyrkinyt pienentämään annoskokoja. Syön rauhallisesti, en kiireessä. Syön terveellisesti. Käytän paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ja välttelen vehnää, sokeria ja maitotuotteita. Käytän näitäkin kyllä silloin tällöin.