Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Niska/hartiakivut, mikä avuksi?
05.06.2023 |
Minkälaisia jumppaliikkeitä tähän kannattaisi ensiavuksi tehdä?
Olen siis kärsinyt piiiitkään niska-hartiaseudun jumeista ja kivuista, mutta nyt alkaa menemään järki. Veri ei varmaan kierrä päässä yhtään ja pää on kipeä melkein joka päivä. Tunnistan, että niska, hartiat, olkapäät, jne. ovat jumissa ja kipeät.
Mitä ensiavuksi? Voltaren on otettu käyttöön ja pääkipuun särkylääke.
Minkälainen tyyny? Huomaan että herään yöllä, kun niskoja jumittaa ja tyynyn lurpake ei asetu mitenkään hyvin pään alle.
Oikeasti tulen kohta hulluksi tämän jumituksen kanssa, apua!
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ainakin netin käyttö reilusti vähemmälle eli ei jatkuvaa luurinkaan vahtaamista niskat kyyryssä/mutkalla.
Lisäksi se lerpukkakin tyyny kannattaa asetella selinmakuulla niin, että niskan kohdalla se on vaikka kaksinkerroin ja sitten takaraivon kohdalla tyynyä on ohuemmin. Ja siis niin, että hartiat/olkapäät ei ole lainkaan tyynyn päällä vaan että se kaksinkerroin oleva tyynyn alareuna on just vaan siinä niskan alla.
Tuota voi ihan näin päiväseltäänkin kokeilla ja välillä saa kyllä metkan tunteen koko selkärankaan kun jotenkin se suoristuu/venyy ihan koko matkalta vain tuolla, että niska on ns oikeassa asennossa eikä retkota eteenpäin kääntyneenä. Samoin kantsii huomioida olkapäiden asento ihan seistessä/istuessakin eli muistaa vetää ne taakse omalle paikalleen.
Jumppaa, ohjeita löytyy netistä paljon. Hieronta säännöllisesti, mieluiten ammattilaisen tekemänä. Perustyynykin käy, kunhan vaihtelisi vähän asentoa yöllä.
Säännöllinen kuntosalilla käyminen on tepsinyt ainakin minun niska- ja hartiakipuihin. Siis hyvä lihaskunto myös yläkropassa.
Laita kysymys hakukonellesi.Saat monta tulosta.Kuin videot jumpasta.
Alue: Aihe vapaa
Tolla kanavalla on muitakin hyviä ohjeita...