Lue keskustelun säännöt.
Onko 4 km juoksulenkki riittävä pitämään kuntos yllä?
04.06.2023 |
Eli 2-3 viikossa tuo juoksulenkki, pari kertaa viikossa kuntosali ja lisäksi noin 5 km kävely 1-2 kertaa viikossa. Mitä mieltä?
Nainen, 48 v, keskimittainen, pari kiloa ylimääräistä.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Väliin spurtteja.
Ei jaksa vielä
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ihan sopiva, ainakin alkuun. Jos alkaa tuntumaan liian helpolta niin ainahan sen voi juosta nopeammin.
Niin ja riippuu lähtötasosta. Jos ei ole aiemmin juossut tai ylipäätään liikkunut pahemmin, niin alkuun tuo voi olla jopa liikaa ennen kun jalat tottuu ottamaan iskutusta vastaan.
Mulle juoksuharrastajana aina särähtää, kun ihmiset esittää harjoitusohjelmassaan samanlaisia juoksulenkkejä viikosta toiseen ilman mitään vaihtelua. Toki jos se hölkkäily on oheisharjoittelua ilman tavoitteellisuutta, niin ok, mutta aika tylsäksi ja pidemmän päälle kehittämättömäksi se ainainen tasatahtinen saman lenkin junnaaminen käy.
No kokeile ja varmasti käytätäntö opettaa.
Ihan varmasti on riittävä. Varsinkin kun liikuntaohjelmaan kuuluvat myös kuntosali ja kävelylenkit.
Monilla ihmisillä on joku ihme harhaluulo, että kunnon kehittymiseen tarvitaan aina vain pidempiä ja pidempiä lenkkejä. Mutta yllätys, yllätys...ihminen on kykeneväinen vaihtelemaan myös juoksunopeuttaan.
Ihan sopiva, ainakin alkuun. Jos alkaa tuntumaan liian helpolta niin ainahan sen voi juosta nopeammin.