Lue keskustelun säännöt.
Reipas elämä on tuhonnut yöunet ja nyt kolmen viikon jälkeen tekis mieli luovuttaa
02.06.2023 |
Säännöllinen aikainen herääminen tuhoaa mut. Menen illalla ajoissa sänkyyn mutta olen aivan pirteä vielä siinä vaiheessa kun pitäisi jo nukahtaa. Jos luen vaikka kirjaa ja alkaa unettaa, vessakäynti tai kyljen kääntäminen piristää mut taas niin ettei uni tule. Tuntuu samalta kuin yrittäisi nukkua yhtäkkiä keskellä päivää.
3 viikkoa 5-6h yöunilla ja mulla lahoaa pää aivan just. Vapisuttaa, palelee, jatkuva nälkä ja päätä särkee. Kertokaapa nyt terveysintoilijat että mikä tässä menee pieleen?
Unihygienia kunnossa. Makuuhuone on pimeä ja viileä. Valoja himmenetään illaksi. En urheile tai syö raskaasti ennen nukkumaanmenoa yms.
Kommentit (24)
Se ottaa aikansa, että rytmi siirtyy. Jatkat vaan sinnikkäästi. Ja tuo 6 h on ihan kelpo mutta unelle, sillä pärjää kyllä.
Muistathan ulkoilma päivittäin ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko muuttanut rytmiä ykskaks? Vai vähitellen, esim 10-20min/vko? Kofeiinia ei ainakaan enää puolen päivän jälkeen.
Elät väärässä rytmissä. Niin meistä yllättävän iso osa joutuu tekemään.
Vierailija kirjoitti:
Se ottaa aikansa, että rytmi siirtyy. Jatkat vaan sinnikkäästi. Ja tuo 6 h on ihan kelpo mutta unelle, sillä pärjää kyllä.
Muistathan ulkoilma päivittäin ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa.
En pärjää 6h unilla, en edes 7h unilla. Se on mun kohdalla täysin kiistatonta.
Lenkkeilen ulkona joka aamu.
Ap
Kofeiini pois kokonaan
Sokeri vähemmälle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käy unilääkkeet.
Käy hakemassa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kofeiini pois kokonaan
Sokeri vähemmälle
Vhh ruokavalio. Kofeiini ei vaikuta muhun mut en juo sitä muutenkaan illalla. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy unilääkkeet.
Käy hakemassa?
No en. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko muuttanut rytmiä ykskaks? Vai vähitellen, esim 10-20min/vko? Kofeiinia ei ainakaan enää puolen päivän jälkeen.
Olen muuttanut aika reippaasti, mutta olisi tähän pitänyt jo tottua? Ap
3 viikkoa 5-6 tunnin unilla on sellainen märkä päiväuni josta en uskalla edes haaveilla.
Jos se ei toimi sulle, miksi suotta itseäsi kiusaat. Jos mulla olisi joku tietty tapa toimia jolla saisin nukuttua, en todellakaan epäröisi toimia sen mukaan. Ihan itse luotu ongelma johon kuulostaa olevan helppo ratkaisu. Näin kroonisesti univammaisena jopa ärsyttää että edes viitsit valittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
3 viikkoa 5-6 tunnin unilla on sellainen märkä päiväuni josta en uskalla edes haaveilla.
Jos se ei toimi sulle, miksi suotta itseäsi kiusaat. Jos mulla olisi joku tietty tapa toimia jolla saisin nukuttua, en todellakaan epäröisi toimia sen mukaan. Ihan itse luotu ongelma johon kuulostaa olevan helppo ratkaisu. Näin kroonisesti univammaisena jopa ärsyttää että edes viitsit valittaa.
Kivasti tuut aukomaan päätäsi niille joilla ei mee aivan yhtä huonosti ku sulla.
Koita vähentää liikuntaa, voit olla ylikunnossa.
Mikä mieli muuten?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koita vähentää liikuntaa, voit olla ylikunnossa.
Mikä mieli muuten?
Muuten tosi hyvä fiilis ja elämässä asiat kivasti. Aamulla usein vähän kiukuttaa ekat muutama tuntia väsymyksen vuoksi, kunnes elämä vie mennessään. Vähensin liikunnan 15 min kevyeen aamulenkkiin kunnes uni paranee mutta eipä tosiaan ole vieläkään parantunut. Kunnon treeni ei tuu kuuloonkaan. Yritin ja melkein pyörryin. Ap
Sulla on väärä rytmi. Kävin monta vuotta töissä jotka alkoi klo 7. Elämä oli tuskaa. Nyt klo 9, jee!
Älä treenaa aamulla. Elimistö stressaantuu.
Kuuntele itseäsi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käy unilääkkeet.
Käy hakemassa?
No en. Ap
Kärsi sitten kun muu ei auta.
Kuten joku jo sanoi, elät itsellesi väärässä rytmissä ja pakotat itsesi olemaan aktiivinen silloin kun kehosi ei ole. Sinulla on burnout tekeillä.
Älä juo niin paljon illalla äläkä ainakaan diureetteja