Lue keskustelun säännöt.
Toi uusi 8000 askelta päivässä-suositus on ihan vitsi
14.05.2023 |
Vein koiran päivälenkille ja ihan mielenkiinnosta laitoin askelmittarin päälle. 33 minuuttia ja 3709 askelta. Eli kun mietitään, että kuitenkin jo ihan kotona tulee liikuttua, siihen päälle koiran ulkoilutukset, kauppa- tai vaikka kirjastokäynnit, niin askeleita kertyy jo niin paljon, että eihän tässä tarvitse harrastaa liikuntaa enää ollenkaan.
Kommentit (52)
Älä nillitä ap. Ja kaikki ei käy koirien kanssa lenkillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eiks se kuitenki ole tärkeintä että liikkuu eikä jämähdä sohvalle.
Ihmiset jotka sokeasti seuraa suosituksia on omaan ajatteluun kyvyttömiä urpåja.Ei se mitään jumalansanaa ole
Ymmärsit väärit. Se 8000 on minimi. Ei maksimi.
Miksi te kaikki aivottomat haukutte aloittajaa nillittäjäksi? Hänhän kirjoitti asian olevan vitsi. Voisinkin kysyä aloittajalta, on vitsi hänen mielestään hyvä vai huono ja naurattiko se häntä paljonkin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
6km/h on tosi rivakka kävelytahti. Mittaakohan sun mittari nyt ihan oikein, koska yleensä koiran kanssa pitää pysähdelläkin aika paljon...
Matalampi suositus kannustaa enemmän liikkumaan. Se on parempi kuin suuremman ja vaikeammalta tuntuvan tavoitteen saavuttaminen.
Jokainen liikkukoon päivässä vaikka 20 000 tai yli askelta jos virtaa riittää :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eiks se kuitenki ole tärkeintä että liikkuu eikä jämähdä sohvalle.
Tästähän näissä koko ajan höllentyvissä liikuntasuosituksissa on kyse. Pian 4000 askelta päivässä ja yhdellä jalalla tasapainottelu hampaiden harjauksen ajan on ylistyksen arvoinen suoritus.
Niin, jos hinkutat koiran kanssa joka päivä 30min lenkin niin juuri muuta liikuntaa ei tarvita siihen että terveys pysyy hyvänä. Eikö olekin jännää.
Minulla ei ole koiraa joka repii minut joka päivä lenkille, joten minun on keksittävä jotain muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
15 000- 20000 askelta päivässä terveelle ihmiselle on sopiva. Tai jotain muuta aerobista tunti pari.
Lisäksi lihaskuntoa 3 x viikossa ja 2 x kehonhuoltoa, jooga, piletes tms.
N 100 kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiks se kuitenki ole tärkeintä että liikkuu eikä jämähdä sohvalle.
Tästähän näissä koko ajan höllentyvissä liikuntasuosituksissa on kyse. Pian 4000 askelta päivässä ja yhdellä jalalla tasapainottelu hampaiden harjauksen ajan on ylistyksen arvoinen suoritus.
Ihme asenne. Kuka ylistää ja ketä?
Eikö ole pääasia että ihmisiä kannustetaan saavuttamaan edes matalan kynnyksen tavoitteet? Se lisää onnistumisen tunnetta ja kannustaa jatkamaan eteenpäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
8 raskasta askelta päivässä riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiks se kuitenki ole tärkeintä että liikkuu eikä jämähdä sohvalle.
Tästähän näissä koko ajan höllentyvissä liikuntasuosituksissa on kyse. Pian 4000 askelta päivässä ja yhdellä jalalla tasapainottelu hampaiden harjauksen ajan on ylistyksen arvoinen suoritus.
Kyse ei taida olla huvikseen höllentelyistä, vaan ihan tieteellisesti on tutkittu millainen määrä liikuntaa on riittävää terveyden kannalta.
Liikunta on kaksipiippuinen juttu. Kova anaerobinen liikunta nostaa valtavasti stressihormoneja ja saattaa olla elimistölle pikemminkin rasite kuin etu. Tiedemiehet tutkivat kovasti millainen liikunta olisi terveyden kannalta edullisinta. Nykytietämyksen mukaan aerobinen(=kevyt) liikunta tai HIIT on kaikista parasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jokainen lisäaskel pitää lääkärin askeleen verran loitompana.
Anteeksi lääkärit!
Vierailija kirjoitti:
15 000- 20000 askelta päivässä terveelle ihmiselle on sopiva. Tai jotain muuta aerobista tunti pari.
Lisäksi lihaskuntoa 3 x viikossa ja 2 x kehonhuoltoa, jooga, piletes tms.
N 100 kg
Normaali Kävelynopeus on noin 6000 askelta tunnissa. Mulla ei ole edes lapsia ja työt teen etänä eli useimmin on mahdollisuus aamu- ja iltalenkille, mutta ei mullakaan kyllä olisi aikaa joka päivä kävellä 2.5-3.5 tuntia. Tuollainen määrä tulee täyteen vain jos tekee liikkuvaa työtä.
7000 askelta on minimi. Jotkut ei liiku edes tuon verran.
Puhuit nyt omasta puolestasi. Ei täällä kerrostalokaksiossa etätöitä tehden tule päivän aikana kovin montaa askelta, koiraa ei ole eikä lapsia, kaupassakäyntiä on kerran viikossa ja kirjastoon on asiaa korkeintaan kerran kuukaudessa. Kyllä pitää lähteä lenkille tms. jos mielii saada enemmän kuin 1000 askelta.
Vierailija kirjoitti:
6km/h on tosi rivakka kävelytahti. Mittaakohan sun mittari nyt ihan oikein, koska yleensä koiran kanssa pitää pysähdelläkin aika paljon...
Jos koira on opetettu siihen, että jokainen kusiläntti tutkitaan perinpohjin, niin köpöttelyähän se silloin on. Mun koira pissaa kerran ja kakkaa kerran, haistelut hoitaa liikkeessä ja osa matkaa koira kulkee käskyn alla, ohitettavia koiria ei jäädä jututtamaan. Kyllä mennään reippaasti eteen päin. Lenkin loppupuolella saattaa tehdä toiset tarpeet.
Lue se pienelläpainettu, siellä on eri ohjeet nillittäjille.
25000 askelta per päivä, takaperin.