Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaako salilla käyminen...
11.05.2023 |
... jos tekee toistoja kevyillä painoilla? Vai kasvattaako se vaan lihaksia koska sitä en halua?!
Kommentit (44)
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se laihduttaa, että laittaa pään aukosta vähemmän energiaa sisään. Liikunta on toissijaista laihdutuksen kannalta, toki sillä on muita hyviä vaikutuksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Ei se ole mikään arvoitus, rasva ei muutu lihakseksi millään keinolla.
Luulisi, että kaikki ymmärtävät, että tuo sanonta tarkoittaa kehon koostumuksen muutosta, rasvaprosentin laskua painon pysyessä samana. Nainen, joka painaa 70 kg ja jonka rasvaprosentti on 30, näyttää ihan erilaiselta kuin samankokoinen nainen, jonka rasvaprosentti on 50. Ja toki voinnissa, kunnossa ja terveydessä on iso ero.
Sali on paras keino muuttaa kehonkoostumusta. Lihaksia ei kuitenkaan tule vahingossa. Naisten suurin virhe on nostaa liian vähän. Kunnon painot ja 10 toistoa niin, että viimeiset alkavat olla vaikeita. Ei kannata pelätä vapaita painoja.
Vaikka kuinka muutat kehon koostumusta, niin ei se rasva muutu lihakseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Mutta, kun ihmiskeho ei toimi niin. Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee. Ihminen voi muuttua lihaksikkaamman näköiseksi, kun rasva lähtee lihasten ympärillä, mutta se lihasmassa on ollut olemassa jo siellä rasvojen alla.
Ihmiset eivät tunnu tajuavan, että voiman kasvaminen ei vaadi lihasmassan kasvamista ja luulevat, että tulosten paraneminen salilla tarkoittaa automaattisesti, että lihasta on tullut lisää. Ei välttämättä, vaan paljon todennäköisemmin siihen lihakseen on vain tullut lisää voimaa. Katso vaikka kiipeilijöitä. He ovat äärimmäisen vahvoja suhteessa hyvin alhaiseen lihasmassaan. Se saavutetaan treenaamalla erittäin kovaa, mutta ilman pluskaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Ei se rasva muutu lihakseksi, vaikka sinä tunnut sen kokevan siksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en laihtunut siellä käymällä vaikka kurkkasin ovesta monta kertaa päivässä enkä laihtunut myöskään jumppavideoita katsomalla. Kauhea kasa meni poppareita kun oli niin tylsä video ja paino tietysti vaan lisääntyi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Heh. Et ole tainnut olla ihan hirveästi tekemisissä todellisen maailman kanssa. Jos siis tarkoitat lihaksen rakentamisella isojen näkyvien lihasten rakentamista. Toki tyttölapsi kasvaa isoksi ihan yhtä helposti kuin poikalapsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Mutta, kun ihmiskeho ei toimi niin. Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee. Ihminen voi muuttua lihaksikkaamman näköiseksi, kun rasva lähtee lihasten ympärillä, mutta se lihasmassa on ollut olemassa jo siellä rasvojen alla.
Ihmiset eivät tunnu tajuavan, että voiman kasvaminen ei vaadi lihasmassan kasvamista ja luulevat, että tulosten paraneminen salilla tarkoittaa automaattisesti, että lihasta on tullut lisää. Ei välttämättä, vaan paljon todennäköisemmin siihen lihakseen on vain tullut lisää voimaa. Katso vaikka kiipeilijöitä. He ovat äärimmäisen vahvoja suhteessa hyvin alhaiseen lihasmassaan. Se saavutetaan treenaamalla erittäin kovaa, mutta ilman pluskaloreita.
Ilman muuta voi lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvaa kehosta samaan aikaan.
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recompositio…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Heh. Et ole tainnut olla ihan hirveästi tekemisissä todellisen maailman kanssa. Jos siis tarkoitat lihaksen rakentamisella isojen näkyvien lihasten rakentamista. Toki tyttölapsi kasvaa isoksi ihan yhtä helposti kuin poikalapsi.
Ainoastaan syömällä pitsoja yms, mutta lihasten kasvatus ei todellakaan ole yhtä helppoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Heh. Et ole tainnut olla ihan hirveästi tekemisissä todellisen maailman kanssa. Jos siis tarkoitat lihaksen rakentamisella isojen näkyvien lihasten rakentamista. Toki tyttölapsi kasvaa isoksi ihan yhtä helposti kuin poikalapsi.
Asiaa on tutkittu. Ei tarvitse olla mutun varassa.
https://www.strengthlog.com/wp-content/uploads/2021/03/Biceps-muscle-gr…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Mutta, kun ihmiskeho ei toimi niin. Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee. Ihminen voi muuttua lihaksikkaamman näköiseksi, kun rasva lähtee lihasten ympärillä, mutta se lihasmassa on ollut olemassa jo siellä rasvojen alla.
Ihmiset eivät tunnu tajuavan, että voiman kasvaminen ei vaadi lihasmassan kasvamista ja luulevat, että tulosten paraneminen salilla tarkoittaa automaattisesti, että lihasta on tullut lisää. Ei välttämättä, vaan paljon todennäköisemmin siihen lihakseen on vain tullut lisää voimaa. Katso vaikka kiipeilijöitä. He ovat äärimmäisen vahvoja suhteessa hyvin alhaiseen lihasmassaan. Se saavutetaan treenaamalla erittäin kovaa, mutta ilman pluskaloreita.
Ilman muuta voi lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvaa kehosta samaan aikaan.
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recompositio…
Et tainnut lukea kuin otsikon? Ensinnäkään tuo ei ole tutkimus vaan katsaus kirjallisuuteen, mutta ei sillä ole niin väliä.
En minäkään lukenut ajatuksella läpi, kunhan silmäilin vähän alkua ja siinä todettiin, että yleisen konsensuksen mukaan ei onnistu, mutta joissain tutkimuksissa on saatu viitteitä, että se voisi olla mahdollista. Voi olla, että menetelmien kehittyessä löydetään erilaisia metodeja manipuloida ruokavaliota ja treenausta siten, että kehonkoostumusta voidaan ainakin isossa kuvassa muokata, mutta siinäkin on kyse siitä, että perinteistä "bulkkaus ja cuttaus" rytmiä tiivistetään ja lihaskasvu ja laihdutusjaksot ovat lyhyempiä kuin perinteisesti ja pitkässä juoksussa se näyttää siltä, että läskiä olisi muutettu lihakseksi.
Joka tapauksessa tuossa puhuttiin kilpatason kehonrakentajista ja fitness-urheilijoista, eli väite, että se ilamn muuta onnistuu ei pidä missään tapauksessa paikkaansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Heh. Et ole tainnut olla ihan hirveästi tekemisissä todellisen maailman kanssa. Jos siis tarkoitat lihaksen rakentamisella isojen näkyvien lihasten rakentamista. Toki tyttölapsi kasvaa isoksi ihan yhtä helposti kuin poikalapsi.
Asiaa on tutkittu. Ei tarvitse olla mutun varassa.
https://www.strengthlog.com/wp-content/uploads/2021/03/Biceps-muscle-gr…
Yhdestä kuvasta satunnaisesta blogista voikin sanoa paljon...
Vierailija kirjoitti:
Miten voi vieläkin olla näitä akkoja, jotka luulee että kuntosalilla saisi vahingossa isot lihakset!
Naisille on todella vaikeaa saada isoja lihaksia ilman hormoneja, vaikka miten yrittää vuosikausia. Ja jos sellainen ihme sattuisi tapahtumaan, niin mikään ei ole helpompaa kuin päästä lihaksista eroon. Ne lähtee nopeasti kun lopettaa treenaamisen.
Mistä tiedät, että aloittaja on akka? Voi olla hyvinkin ukko. Tai vaikka muunsukupuolinen!
Järjen jättiläinen se ei ole, mutta sukupuolta tai sukupuolettomuutta ei voi aloituksesta päätellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten voi vieläkin olla näitä akkoja, jotka luulee että kuntosalilla saisi vahingossa isot lihakset!
Naisille on todella vaikeaa saada isoja lihaksia ilman hormoneja, vaikka miten yrittää vuosikausia. Ja jos sellainen ihme sattuisi tapahtumaan, niin mikään ei ole helpompaa kuin päästä lihaksista eroon. Ne lähtee nopeasti kun lopettaa treenaamisen.
Mistä tiedät, että aloittaja on akka? Voi olla hyvinkin ukko. Tai vaikka muunsukupuolinen!
Järjen jättiläinen se ei ole, mutta sukupuolta tai sukupuolettomuutta ei voi aloituksesta päätellä.
Sanoisin, että tässä tapauksessa sukupuolen olettaminen oli melko turvallinen arvaus.
Koko kysymys kertoo, ettei ap tajua ihmiskehon toiminnasta yhtään mitään. Jos haluaa lähinnä hiutua luurangoksi, kannattaa jättää syömättä. Sen jälkeen on sairas ja ulkonäkö sen mukainen.
Jos haluaa solakan ja terveen kropan, kannattaa niillä painoilla tehdä ihan kunnon treeni. Nainen ei vahingossa kasvata liian isoja lihaksia. Pienillä painoilla kitkuttaminen rasittaa kehoa enemmän, mutta tarjoaa vähemmän hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Ei se rasva muutu lihakseksi, vaikka sinä tunnut sen kokevan siksi.
Lainaamasi henkilö sanoi jo, että kyseessä on kielikuva. Kukaan ei ole väittänyt, että kehon rasvakudos muuttuisi lihaskudokseksi, vaan sanonnalla viitataan kehonkoostumuksen muutokseen. Kielikuvien ei ole tarkoitus olla sellaisia, mitkä otetaan kirjaimellisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Mutta, kun ihmiskeho ei toimi niin. Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee. Ihminen voi muuttua lihaksikkaamman näköiseksi, kun rasva lähtee lihasten ympärillä, mutta se lihasmassa on ollut olemassa jo siellä rasvojen alla.
Ihmiset eivät tunnu tajuavan, että voiman kasvaminen ei vaadi lihasmassan kasvamista ja luulevat, että tulosten paraneminen salilla tarkoittaa automaattisesti, että lihasta on tullut lisää. Ei välttämättä, vaan paljon todennäköisemmin siihen lihakseen on vain tullut lisää voimaa. Katso vaikka kiipeilijöitä. He ovat äärimmäisen vahvoja suhteessa hyvin alhaiseen lihasmassaan. Se saavutetaan treenaamalla erittäin kovaa, mutta ilman pluskaloreita.
Ilman muuta voi lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvaa kehosta samaan aikaan.
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recompositio…
Et tainnut lukea kuin otsikon? Ensinnäkään tuo ei ole tutkimus vaan katsaus kirjallisuuteen, mutta ei sillä ole niin väliä.
En minäkään lukenut ajatuksella läpi, kunhan silmäilin vähän alkua ja siinä todettiin, että yleisen konsensuksen mukaan ei onnistu, mutta joissain tutkimuksissa on saatu viitteitä, että se voisi olla mahdollista. Voi olla, että menetelmien kehittyessä löydetään erilaisia metodeja manipuloida ruokavaliota ja treenausta siten, että kehonkoostumusta voidaan ainakin isossa kuvassa muokata, mutta siinäkin on kyse siitä, että perinteistä "bulkkaus ja cuttaus" rytmiä tiivistetään ja lihaskasvu ja laihdutusjaksot ovat lyhyempiä kuin perinteisesti ja pitkässä juoksussa se näyttää siltä, että läskiä olisi muutettu lihakseksi.
Joka tapauksessa tuossa puhuttiin kilpatason kehonrakentajista ja fitness-urheilijoista, eli väite, että se ilamn muuta onnistuu ei pidä missään tapauksessa paikkaansa.
Väitteen esitit sinä. "Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee." Ja tämä on tutkitusti puppua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
"Lihaksen rakentaminen" on naiselle ihan yhtä helppoa kuin miehelle.
Heh. Et ole tainnut olla ihan hirveästi tekemisissä todellisen maailman kanssa. Jos siis tarkoitat lihaksen rakentamisella isojen näkyvien lihasten rakentamista. Toki tyttölapsi kasvaa isoksi ihan yhtä helposti kuin poikalapsi.
Asiaa on tutkittu. Ei tarvitse olla mutun varassa.
https://www.strengthlog.com/wp-content/uploads/2021/03/Biceps-muscle-gr…
Yhdestä kuvasta satunnaisesta blogista voikin sanoa paljon...
Kyllä. Tutkimuksesta voi nimenomaan sanoa totuuden. Ei simppelin tyypin mutusta.
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2013/643575/
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Mutta, kun ihmiskeho ei toimi niin. Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee. Ihminen voi muuttua lihaksikkaamman näköiseksi, kun rasva lähtee lihasten ympärillä, mutta se lihasmassa on ollut olemassa jo siellä rasvojen alla.
Ihmiset eivät tunnu tajuavan, että voiman kasvaminen ei vaadi lihasmassan kasvamista ja luulevat, että tulosten paraneminen salilla tarkoittaa automaattisesti, että lihasta on tullut lisää. Ei välttämättä, vaan paljon todennäköisemmin siihen lihakseen on vain tullut lisää voimaa. Katso vaikka kiipeilijöitä. He ovat äärimmäisen vahvoja suhteessa hyvin alhaiseen lihasmassaan. Se saavutetaan treenaamalla erittäin kovaa, mutta ilman pluskaloreita.
Ilman muuta voi lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvaa kehosta samaan aikaan.
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2020/10000/body_recompositio…
Et tainnut lukea kuin otsikon? Ensinnäkään tuo ei ole tutkimus vaan katsaus kirjallisuuteen, mutta ei sillä ole niin väliä.
En minäkään lukenut ajatuksella läpi, kunhan silmäilin vähän alkua ja siinä todettiin, että yleisen konsensuksen mukaan ei onnistu, mutta joissain tutkimuksissa on saatu viitteitä, että se voisi olla mahdollista. Voi olla, että menetelmien kehittyessä löydetään erilaisia metodeja manipuloida ruokavaliota ja treenausta siten, että kehonkoostumusta voidaan ainakin isossa kuvassa muokata, mutta siinäkin on kyse siitä, että perinteistä "bulkkaus ja cuttaus" rytmiä tiivistetään ja lihaskasvu ja laihdutusjaksot ovat lyhyempiä kuin perinteisesti ja pitkässä juoksussa se näyttää siltä, että läskiä olisi muutettu lihakseksi.
Joka tapauksessa tuossa puhuttiin kilpatason kehonrakentajista ja fitness-urheilijoista, eli väite, että se ilamn muuta onnistuu ei pidä missään tapauksessa paikkaansa.
Väitteen esitit sinä. "Lihasmassa ei kasva samanaikaisesti kuin rasvamassa vähenee." Ja tämä on tutkitusti puppua.
Toistan nyt saman kuin edellisessäkin vastauksessa, koska et ymmärtänyt sitä selkeästi. Konsensus on yhä edelleen, että se ei onnistu. On viitteitä, että tietyllä tarkastelujänteellä katsottuna se voi onnistua. Se ei tarkoita, että samalla hetkellä syntyisi lihasta ja lähtisi rasvaa. Se tarkoittaa, että tietyllä tavalla rytmittämällä syömistä ja harjoittelua niin, että syntyy riittäviä anabolisia ja katabolisia jaksoja niin, että vaikkapa kolmen kuukauden jaksolla tarkasteltuna sinä aikana on lähtenyt rasvaa ja kasvanut lihasta. Kaikessahan on kysymys tarkastelujakson pituudesta. On ihan selvää, että jos vaikka mittausten väli on vuosi, sinä aikana on voinut kasvaa lihasmassaa ja lähteä rasvaa, mutta ei se tarkoita, että se on tapahtunut samanaikaisesti.
Luulisi, että kaikki ymmärtävät, että lihasmassan kasvattaminen miinuskaloreilla on mahdotonta ja että rasvasta eroon pääseminen pluskaloreilla on mahdotonta. Viime vuosina on huomattu, että poikkeuksen muodostavat sairaalloisen ylipainoiset ihmiset, jotka aloittavat treenaamisen ihan nollasta. Heidän on mahdollista saada muutama kilo lihasta vaikka he laihtuvat. Lähelläkään normaalipainoa tätä ei tapahdu ja kovin montaa kiloa sitä lihasta ei ole mahdollista saada.
Voimaa on kyllä täysin mahdollista saada lisää laihduttaessaan ja lihaksiin voi saada jäntevyyttä, joka saa ne näyttämään muodokkaammilta, mutta vaa'alla nämä tulokset eivät näy.