Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua pelkällä ruokavaliolla kun kipeä polvi sulkee liikunnan pois? Olen syönyt raejuustoa, pakastealtaan kasvisekoituksia ja kaurapuuroa rasvattomalla maidolla
09.05.2023 |
Nälkä on ja kiukuttaa. Mutta pitää laihtua etten saa toista kertaa lääkäriltä huutoa, kun menen sinne tuon polven kanssa. Ja tutkia tuo pitäisi kun en voi ajaa pyörällä, en mennä kyykkyyn enkä kunnolla kävellä.
Kommentit (98)
Vierailija kirjoitti:
Helposti. 8 viikkoa takana ja 7,5kg lähtenyt.
No mitä sinä syöt?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko sinun pitäisi laihtua ja missä ajassa? Vai tarkoitatko että sinun pitäisi päästä pysyvästi johonkin terveeseen tavoitepainoon? Kuinka vanha ja minkä painoinen olet? Koostat terveellisen ruokavalion vaikka viikoksi kerrallaan ravitsemussuositusten mukaisesti xxxx kalorille (kalorilaskurit) ja sitten syöt kunnes paino tippuu pikkuhiljaa.
Pitää sun jotain liikkua ettei lihakset sula. Vaikka selällä maaten nostelet käsiä ja jalkoja.
Syö pääruokana iso ruokaisa tuoresalaatti, jossa on lisänä kohtuullisesti kanaa, pihvi tm. proteiinia. Sekä kypsiä kasviksia myös sen salaatin lisänä.
Sokerista luopuminen yleensä myös alkaa laskea painoa nopeasti. Makeanhimo talttuu myös kasviksilla, hedelmillä, marjoilla, kuivatuilla hedelmillä. Vain joskus sitten joku pieni hemmottelu sokerisella, jos on pakko saada sellaistakin.
Runsas veden juonti lisää aineenvaihduntaa, joka on välttämätönttä laihtumisen kannalta.
Jätä hiilarit pois, juo vettä. Venyttele, osta käsipainot.. Mulla auttoi polveen artrohyal pistos, ensin otettiin nestettä ja laitettiin kortisonia useita kertoja, sitten oli 2vkon lepo ja artrohyal pistos ja parin viikon lepo. Siihen loppui kipu. Pistoksen pitäisi vaikuttaa 5vuotta. Polvituen kanssa liikun, tilasin netistä joustavan tuen että voi pyöräillä ym.. kävelysauvat tukena ja kuntopyöräkin kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaa ja proteiinia ruokavalioon, hiilarit mahdollisimman vähälle niin johan kilot lähtevät.
Vierailija kirjoitti:
Rasvaa ja proteiinia ruokavalioon, hiilarit mahdollisimman vähälle niin johan kilot lähtevät.
Komppaan edellisiä.
Jos on vaikeuksia keksiä mitä syöt, hanki 8viikkoa.fi:stä ruokaohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paljonko sinun pitäisi laihtua ja missä ajassa? Vai tarkoitatko että sinun pitäisi päästä pysyvästi johonkin terveeseen tavoitepainoon? Kuinka vanha ja minkä painoinen olet? Koostat terveellisen ruokavalion vaikka viikoksi kerrallaan ravitsemussuositusten mukaisesti xxxx kalorille (kalorilaskurit) ja sitten syöt kunnes paino tippuu pikkuhiljaa.
41vuotias. 90 kg ja 162cm.
Tarkoitus olisi saada muutama kilo pois ennen seuraavaa lääkärinaikaa jota ei ole vielä varattu
Ap
Vierailija kirjoitti:
Paljonko sinun pitäisi laihtua ja missä ajassa? Vai tarkoitatko että sinun pitäisi päästä pysyvästi johonkin terveeseen tavoitepainoon? Kuinka vanha ja minkä painoinen olet? Koostat terveellisen ruokavalion vaikka viikoksi kerrallaan ravitsemussuositusten mukaisesti xxxx kalorille (kalorilaskurit) ja sitten syöt kunnes paino tippuu pikkuhiljaa.
Minkä hiton takia alapeukutatte ainoaa järkevää neuvoa? Ap ei kerro mitään taustatietoa tai syökö mitään muuta. Joku hiilarien vähentäminen ei auta mitään jos muu ruokavalio per seellään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hmm. Osalla lähtee paino helposti, osalla ei. Jos painoa on oikeasti paljon, niin sen saa kyllä lähtemään järkevällä ruokailulla.
Jaa viisi ateriakertaa. Jaa niihin kaikkiin marjoja, vihanneksia ja kasviksia tuhdisti. Kalaa, kanaa, kalkkunaa, papuja...
Syö ennemmin terveesti rasvaa, kuin että karsit kaikki rasvat. Eli ennemmin pari siivua kunnon juustoa, kuin jotain 5% kumia ja sen jälkeen panikointia, kun tuli syötyä nälkään sipsejä, keksejä jne...
Ja liikunta? Yläkroppa kunnossa? Ota 1/2 litran pullot ja etsi netistä vaikka jumppa ylävartalolle. Tee lantionnostoja ja vatsalihasliikkeitä. Myös selkää/kylkiä voi treenata ilman polvien rasitusta. Voiko jalkoja nostella suorana? Jos voi, tee sitäkin. Hulavanne? Ylävartalolle pallon heittelyä ja kaikkea muuta, mitä keksit. Netti on täynnä ideoita. Hommaa jumppapallo.
Voitko uida? Se toimii. Onko sinulla polveen kunnollista kiskoilla varustettua tukea? Sillä saa hemmetin kivuliaan polven käyttökuntoon, joten voi olla, että joku liikunta onnistuisi myös jalkoja käyttäen.
Sauno. Osta infrapunapussi. Kuivakuori ihoa. Kaikki mikä vilkastuttaa aineenvaihduntaa, on eduksi.
vesijuoksu on tehokasta liikuntaa ja hyvää polven kuntoutukseen, lääkäri ei siihen ihmeitä pysty tekemään. Lihasten vahvistaminen ja ylläpito on se avain. Netissä kehutaan carnivore tehokkaaseen laihdutukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko sinun pitäisi laihtua ja missä ajassa? Vai tarkoitatko että sinun pitäisi päästä pysyvästi johonkin terveeseen tavoitepainoon? Kuinka vanha ja minkä painoinen olet? Koostat terveellisen ruokavalion vaikka viikoksi kerrallaan ravitsemussuositusten mukaisesti xxxx kalorille (kalorilaskurit) ja sitten syöt kunnes paino tippuu pikkuhiljaa.
41vuotias. 90 kg ja 162cm.
Tarkoitus olisi saada muutama kilo pois ennen seuraavaa lääkärinaikaa jota ei ole vielä varattu
Ap
Laihdutatko siis lääkärin mieliksi?
No varmaan hän laihduttaa saadakseen kivut pois polvesta. Jos vaiva on sellainen, että ylipaino rasittaa sitä polvea, niin ei sillä välttämättä paljoa voida tehdä, jos potilas ei ole valmis yhteistyöhön. Hyvin monissa nivelvaivoissa leikkauksen riskit ovat niin suuret, että niitä ei mielellään tehdä, jos muita keinoja ei ole ensin kokeiltu ja ylipaino haittaa huomattavasti kuntouttamista, koska jalan päällä on kokoajan liikaa painoa.
Vierailija kirjoitti:
Aloitat vähähiilarisen ruokavalion niin kilot sulavat silmissä vaikket liikkuisi yhtään. Kokemusta on, suosittelen.
Kaikki eivät halua tätä vhh ruokavaliota ja kaikille ei sovi. Lopettakaa tämän tyrkyttäminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paljonko sinun pitäisi laihtua ja missä ajassa? Vai tarkoitatko että sinun pitäisi päästä pysyvästi johonkin terveeseen tavoitepainoon? Kuinka vanha ja minkä painoinen olet? Koostat terveellisen ruokavalion vaikka viikoksi kerrallaan ravitsemussuositusten mukaisesti xxxx kalorille (kalorilaskurit) ja sitten syöt kunnes paino tippuu pikkuhiljaa.
41vuotias. 90 kg ja 162cm.
Tarkoitus olisi saada muutama kilo pois ennen seuraavaa lääkärinaikaa jota ei ole vielä varattu
Ap
Laihdutatko siis lääkärin mieliksi?
No varmaan hän laihduttaa saadakseen kivut pois polvesta. Jos vaiva on sellainen, että ylipaino rasittaa sitä polvea, niin ei sillä välttämättä paljoa voida tehdä, jos potilas ei ole valmis yhteistyöhön. Hyvin monissa nivelvaivoissa leikkauksen riskit ovat niin suuret, että niitä ei mielellään tehdä, jos muita keinoja ei ole ensin kokeiltu ja ylipaino haittaa huomattavasti kuntouttamista, koska jalan päällä on kokoajan liikaa painoa.
Leikkauksiin on painoraja. Ylipaino lisää mm tulehduksen riskiä.
Mä olen sua vähän isompi, painoa 115 kg alussa, mutta mulla kirjan "Pariisilainen dieetti" ohjelma on toiminut ainakin toistaiseksi loistavasti. Oli tosi motivoivaa, kun siinä oli alkuun 10 päivää sellaista tehokuuria, jolla lähti jo 5 kg. Nestettä toki osa, mutta kivalta se tuntui. Sen jälkeen oli 3 viikkoa kevyttä ja suht vähähiilihydraattista tehodieettiä vielä, jolla lähti toiset 5 kg. Nyt olen sitten sillä pysyvämmällä ruokavalio-ohjelmalla, jossa saa syödä myös leipää, pastaa jne, mutta määrät punnitaan, eikä välipaloja syödä vain aamiainen, lounas ja päivällinen. Nyt lähtee sellaiset kilo viikossa.
Syö puoli kiloa porkkanoita ja pari litraa pensasmustikoita päälle, jos on nälkä.
Pese ja putsaa hartaasti hampaat - se vie mukavasti halun syödä pariin tuntiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitat vähähiilarisen ruokavalion niin kilot sulavat silmissä vaikket liikkuisi yhtään. Kokemusta on, suosittelen.
Kaikki eivät halua tätä vhh ruokavaliota ja kaikille ei sovi. Lopettakaa tämän tyrkyttäminen.
Eo ole pakko aloittaa jos ei halua. Itse olen kokenut vhh:n hyvin toimivaksi. Ehkä se ei sovi kaikille, mutta moni myös toteuttaa sen väärin ja ongelmat johtuvat todennäköisesti siitä.
Jos ihan oikeasti haluaa laihtua, niin:
Päivässä 900 kcal, josta 50g proteiinia, vähintään 60g hiilihydraatteja ja 25g kuitua. Monivitamiinitabletti. Ylävartalojumppaa istuen, vatsaliikkeitä, selkäliikkeitä, reisilihasten vahvistusta esim. kuminauhajumpalla. Tätä muutama viikko.
Helposti. 8 viikkoa takana ja 7,5kg lähtenyt.