Miten laihduttaminen voikin olla näin vaikeaa!!!! Kiloja reippaasti yli sallitun.

Laihduttaminen on maraton, ei mikään pikapyrähdys. Laita viestiä uudestaan jos et kolmessa kuukaudessa ole saanut tuloksia.

Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.

Pitää myös liikkua . Esim .päivittäin tehdä kävelylenkkejä .

Ehkä sulle ei sovi joka päivä punnitseminen. Kokeile kerran viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Pitää myös liikkua . Esim .päivittäin tehdä kävelylenkkejä .

Rupean liikkumaan kun saan tietyn painon. Polven takia en oikein pysty vielä kävelemään.

Ap

Lihasmassa kuluttaa enemmän kaloreita. Lihaskuntoa voi treenata rasittamatta polvia. Jumppaa ainakin pari kolme kertaa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Pitää myös liikkua . Esim .päivittäin tehdä kävelylenkkejä .

80% ruokavalio ja loput 20% lepo ja liikunta. Kaikkia muutoksia ei pidä tehdä kerralla vaan askel kerrallaan. Nyt sitä malttia, monipuolisista ravintoa ja yöunet kuntoon.

Ihmiskeho on tehty niin, että laihduttaminen on vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Ehkä sulle ei sovi joka päivä punnitseminen. Kokeile kerran viikossa.

Tai unohda se vaaka kokonaan.

Vierailija kirjoitti:

Ihmiskeho on tehty niin, että laihduttaminen on vaikeaa.

Ei se vaikeaa ole. Kuten yllä on sanottu laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.

- kesäkuntoon kesä 2024( aloitettu vuonna 2022)

Vierailija kirjoitti:

Ihmiskeho on tehty niin, että laihduttaminen on vaikeaa.

Ei se vaikeaa ole. Sille pitää vaan antaa sitä aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitää myös liikkua . Esim .päivittäin tehdä kävelylenkkejä .

Rupean liikkumaan kun saan tietyn painon. Polven takia en oikein pysty vielä kävelemään.

Ap

Voisitko käydä muutaman kerran viikossa uimahallissa uimassa ?

Se on elämäntapamuutos. Paino voi heitellä paljonkin viikon aikana ja sen takia ei ole järkevää käydä vaa'alla joka päivä.

Minulla myös elämäntaparemontti menossa, joka on ajoittain syömishäiriön aiheuttamien takapakkien vuoksi haastavaa, mutta etenee.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaasto? Ahdoitko ylikalorit lyhyessä ajassa?

Muutenkin tämä on varma tapa lihoa takaisin vaikka aluksi onnistuisi.Kadonnut lihasmassa laskee kalori kulutusta.

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassa kuluttaa enemmän kaloreita. Lihaskuntoa voi treenata rasittamatta polvia. Jumppaa ainakin pari kolme kertaa viikossa.

Kilo lihasta kuluttaa 10-15 kcal energiaa vuorokaudessa. Kilo rasvaa lisää kulutusta nelisen kaloria.

Minä laihdutin kolmessa vuodessa melkein 50 kiloa joten tiedän mistä puhun.Tein itse laihdutussuunnitelman ja se tehosi.Vatsarasva on ollut pois jo melkein kaksi vuotta mutta lihaksia on tullut lisää kun käyn salilla.Ruoka mitä syö on tärkeintä ja sen säännöllisyys,liikkumalla et saa painoa pois mutta menee lisänä. Vaatii vain hieman itsekuria.minulla se kävi loppujen lopuksi helposti.Olen mies ja miehille se on helpompaa kun on lihaksia enemmän kuin naisilla ja lihakset kuluttaa levossakin enemmän energiaa

Tee polvelle kuntouttava liikkeitä, vaikket kävelylenkkejä pystyisikään tekemään. Lihakset tukevat polvea.

Yli sallitun?

Kasvista paljon ennen ruokaa, et ahmi. Illalla 18 jälkeen hedelmää tai porkkanaa ym syöt, jos tapana napostella huvikseen. Kävele niin paljon kuin mahdollista. Pari viikkoa niin uusi tapa alkaa tuntua hyvältä.

Vierailija kirjoitti:

Ihmiskeho on tehty niin, että laihduttaminen on vaikeaa.

Tämä on totta. Keho pyrkii siihen painoon joka henkilöllä on ollut korkeimmillaan. Näin minulle on lääkäri sanonut. Jokin esihistoriallinen juttu ilmeisesti. Joskus kauan sitten oli hyvä merkki jos painoa kertyi (silloin ei ollut ylipainoa, vaan painon nousu tarkoitti riittävää energiansaantia). Elimistö ei ymmärrä ylipainoa käsitteenä, vaan korkein paino muuttuu aina ikäänkuin tavoitepainoksi, eikä elimitö/ aivot ole tyytyväisiä vähempään, vaan tulkitsee että alempi paino tarkoittaa että näkee nälkää.