Lue keskustelun säännöt.
Valtava ahdistus sosiaalisten tilanteiden jälkeen
02.04.2023 |
Varsinkin jos niihin liittyy valvomista, niin saan aivan järkyttävän henkisen krapulan ja tunnen itseni aivan idiootiksi, rumaksi ja entistäkin yksinäisemmäksi. Auttaako tähän mikään?
Kommentit (8)
Opamox, otan ennen kuin lähden kotoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Opamox, otan ennen kuin lähden kotoa.
Tämä varmaan auttaa, jos ne itse sosiaaliset tilanteet ahdistaa. Minua ei ahdista ne vaan näiden jälkeiset tilat on pahoja.
Ap
Yritä kohentaa vointiasi kaikin tavoin. Minulla on tuota samaa erityisen voimakkaana, jos elämässä on muuten vähän raskasta/masentuneisuutta. Hirveä ahdistus juhlien jälkeen. Kannattaa myös suunnitella etukäteen seuraavalle päivälle niin intensiivistä tekemistä, että se vie ajatukset kokonaan pois siitä sosiaalisesta tilanteesta. Jotain mistä nautit ja mihin voit uppoutua.
Vierailija kirjoitti:
Yritä kohentaa vointiasi kaikin tavoin. Minulla on tuota samaa erityisen voimakkaana, jos elämässä on muuten vähän raskasta/masentuneisuutta. Hirveä ahdistus juhlien jälkeen. Kannattaa myös suunnitella etukäteen seuraavalle päivälle niin intensiivistä tekemistä, että se vie ajatukset kokonaan pois siitä sosiaalisesta tilanteesta. Jotain mistä nautit ja mihin voit uppoutua.
Väsymys on niin valtaisaa, että en voisi kuvitellakaan mitään intensiivistä tekemistä.
Ap
No nukkuminen paremmaksi? Vai onko tässäkin isompia ongelmia?
Tuurilla tuosta pääsee eroon, väliaikaisesti edes.
Katsoisin unikirjoja läpi, jos et ole jo näin tehnyt. Samoin esiintymistilanteisiin liittyvää materiaalia mahdollisimman laajasti. Ihmisten edessä oleminen kun on eräänlainen esiintymistilanne.
Mulla auttoi eri tilanteissa lääkkeet, liikunta, sopivan turvalliset ihmissuhteet ja asian purkaminen kirjoittamalla. Mulla on joitakin kaavoja, joita tein valmiiksi, ettei voimia mene sen keksimiseen, mitä on kirjoitettava. Uni ei täsmää muuten kuin kroonisena ongelmana, mutta tärisevän epätodellisen olon tiedän kyllä.
Jos oli mahdollista, imuroin tilanteen jälkeen. Tai jos paikasta oli mahdollista kävellä/liikkua yksin pois niin se. Kuulokkeet jos mahdollista. Heti tilanteen jälkeen halusin monesti vain paeta hetkeksi ja jos se oli mahdollista, tein sen. Tai joskus asian purkaminen piti aloittaa heti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naiminen auttaisi mutta kun se ei kelpaa hoidoksi.
Vertaistukea? Oletteko osanneet analysoida, että mistä tällainen teidän kohdalla johtuu?
Ap