Lue keskustelun säännöt.
Onko siitä terveydelle haittaa jos nukkuu 7 tuntia mutta ei yöaikaan??
29.03.2023 |
Sanotaan vaikka että nukkuu 5-13 välillä täydet unet, mutta on hereillä yöllä. Vaikuttaako terveyteen??
Kommentit (49)
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se jossain määrin. Luonnollinen valo ja sen mukaisesti eläminen on optimaalisinta kehon toiminnoille, hormonitoiminnalle yms
No jos herää 13.00 saahan nyt valoa vielä tuonne 19 asti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ainakin vuorotyöntekijät tekevät näin. Riippuu varmaa ihmisestä onko haittaa vai ei.
No ei vaikuta kun positiivisesti jos se on sun luonnostaan tuleva unirytmi, väärin valvottaminen jatkuvasti väkisin sen sijaan vastaa kidutusta ja voi lyhentää elinikää!
Why is it best to sleep between 10pm and 2am?
Between 10pm-2am is where humans get the most beneficial hormonal secretions and recovery. Our stress glands (adrenals) rest and recharge the most between 11pm and 1am and melatonin production is highest 10pm to 2am. Regulate your circadian rhythms by going to bed at the same time each night.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ei vaikuta kun positiivisesti jos se on sun luonnostaan tuleva unirytmi, väärin valvottaminen jatkuvasti väkisin sen sijaan vastaa kidutusta ja voi lyhentää elinikää!
Ei oleluonnostaan, mulla on vaan mennyt unirytmi skaisin ja nukahdan nykyään enää aamuyöstä. Vaikka kuinka yritän en saa unta mitenkään 24-03.00 välillä
Vierailija kirjoitti:
Yötyö on vaarallista.
En tee yötöitä, vaan etätyötä päivisin koneella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yötyö on vaarallista.
Ei ole yöihmiselle, sille aamutyö on vastaavasti ihan yhtä vaarallista kidutusta.
Ihminen tarvitsee tietyn määrän unta päivässä ja se on yks hailee, milloin se tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen joskus tehnyt yövuoroakin, viikko per vuoro systeemi ja päälle nelikymppisenä alkoi mennä semmoiseksi, että pari ensimmäistä yötä vielä menetteli, mutta loppuviikkoa kohti alkoi väsymys painaa, ja ei tuntunut enää edes viikonloppu riittävän palautumiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se jossain määrin. Luonnollinen valo ja sen mukaisesti eläminen on optimaalisinta kehon toiminnoille, hormonitoiminnalle yms
No jos herää 13.00 saahan nyt valoa vielä tuonne 19 asti
Ei se ole pelkästään tuo joka vaikuttaa, vaan koko vuorokauden kierto ja se miten ihmiset on miljoona vuotta ainakin tottunu olemaan. Sitäpaitsi keskitalvella tuolleen nukkuu sen vähäisenkin valoisan ajan ohi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nykyihminen helposti luulee olevansa "yöihminen". Se voi vaikuttaa siltä, jos altistuu keinotekoiselle valolle auringonlaskun jälkeen. Tämä sotkee sen luontaisen rytmin tehokkaasti, mikä nykypäivänä on ihan normaalia
Eipä muuten ole yks hailee , milloin se tapahtuu. Ootko ihan tosissas =D
mm. vaikuttaa kortisoliin , joka todellakin tarvitsee sen, että nukkuu yöllä
Mitä korkea kortisoli aiheuttaa?
Kortisolin ollessa koholla, se estää insuliinin toimintaa soluissa ja kohottaa verensokeri tasoa, jolloin myös paino nousee. Jatkuvasti koholla oleva kortisoli lisää riskiä sairastua diabetekseen sekä häiritsee elimistön immuunijärjestelmää.
Kyllä se nyt vaan on , niin , että ihimset on rakennettu nukkumaan yöllä, ei päivällä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tarvitsee tietyn määrän unta päivässä ja se on yks hailee, milloin se tapahtuu.
EI todellakaan ole yks hailee, tätä on tutkittu paljon ja parasta on mennä nukkumaan luonnollisen vuorokausirytmin mukaan niin kuin tuossa joku jo aiemmin mainitsi. Etenkin aivotoiminnalle ja sydämen toiminnalle on tärkeä synkata nukkuminen kehon luonnollisen hormonitoiminnan mukaan.
https://www.healthline.com/health-news/the-sweet-spot-for-bedtime-betwe…
Minä en nykyään nuku enää juuri lainkaan. Viikkoon en ole nukkunut yhtään. Vielä olen hengissä. Sitä en tiedä, että miten kauan enää. Hengitys katkeaa itsestään öisin ja herään siihen ainakin 50 kertaa yön aikana. Aika pahalta tuntuu tällä hetkellä.
Vierailija kirjoitti:
Eipä muuten ole yks hailee , milloin se tapahtuu. Ootko ihan tosissas =D
mm. vaikuttaa kortisoliin , joka todellakin tarvitsee sen, että nukkuu yöllä
Mitä korkea kortisoli aiheuttaa?
Kortisolin ollessa koholla, se estää insuliinin toimintaa soluissa ja kohottaa verensokeri tasoa, jolloin myös paino nousee. Jatkuvasti koholla oleva kortisoli lisää riskiä sairastua diabetekseen sekä häiritsee elimistön immuunijärjestelmää.
Kyllä se nyt vaan on , niin , että ihimset on rakennettu nukkumaan yöllä, ei päivällä
Tervetuloa nykyaikaan, mutta esim mulle yöihmisenä tuli/ tulee nuo kaikki ihan samat ongelmat vastaavasti aamutyöstä. Semmosta ihmistä nyt ei vaan ole kuka on kykenevä päättämään toisten sisäisestä kellosta.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se jossain määrin. Luonnollinen valo ja sen mukaisesti eläminen on optimaalisinta kehon toiminnoille, hormonitoiminnalle yms
Eli Lapissa asuvalle on optimaalisinta välillä olla hereillä vuorokausia putkeen ja välillä nukkua vuorokausia putkeen? Ja kun sama ihminen muuttaa päiväntasaajalle, hänen kehonsa muuttuu samalla vastaamaan kyseisen kääntöpiirin valomäärää?
Eiku...
Yötöitä pakko jonkun tässä yhteiskunnassa tehdä. Eihän sitä haluta myöntää, että se olis terveydelle paljoakaan haitallista, kun se sais kyseenalaistamaan sitten ehkä jopa koko tämän järjestelmän, jossa ihmiset on laitettu ison koneiston tärkeiksi osasiksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihminen tarvitsee tietyn määrän unta päivässä ja se on yks hailee, milloin se tapahtuu.
EI todellakaan ole yks hailee, tätä on tutkittu paljon ja parasta on mennä nukkumaan luonnollisen vuorokausirytmin mukaan niin kuin tuossa joku jo aiemmin mainitsi. Etenkin aivotoiminnalle ja sydämen toiminnalle on tärkeä synkata nukkuminen kehon luonnollisen hormonitoiminnan mukaan.
https://www.healthline.com/health-news/the-sweet-spot-for-bedtime-betwe…
Joo, mutta tarkoittikin varmaan ihan samaa, että ihan sama milloin se uni tulee kunhan tulee ja riittävästi, eli ei pakotettuna sama mihin aikaan nukkuu
Kyllä se jossain määrin. Luonnollinen valo ja sen mukaisesti eläminen on optimaalisinta kehon toiminnoille, hormonitoiminnalle yms