Onko joku saanut apua jostain alaselkäkipuun

Sama täällä. PUHUKAA jos jotain joku tietää 🤗

Yin jooga auttoi jo yhden kerran jälkeen. Pitkäkestoisia pehmeitä venytyksiä.

Kokeile hulavannetta. Moni on kirjoittanut, että on kivut hävinnyt. Itsellä myös helpotti.

Nukkuminen riippumatossa (Ticket to the moon).

Ratsastus. Paras laji selkäkipuisille, paitsi jos olet liian painava.

Vierailija kirjoitti:

Yin jooga auttoi jo yhden kerran jälkeen. Pitkäkestoisia pehmeitä venytyksiä.

Sama täällä: suosittelen lämpimästi!

Kävely. Mutta kannattaa tietysti tsekata lääkärillä, mistä on kyse.

Pilates. Ja selätin.

Hankin infrapuna pussin, kun kipu oli niin kova, ettei sitä enää kestänyt. En syönyt siis lainkaan kipulääkkeitä, koska allergiat estää paitsi parasetamolin, eikä se hoida tulehdusta.

Otin ekana päivänä maksimilämmön ja ajan. Hikoilu runsasta. Kipu hellitti tunneiksi. Sama uudelleen illalla. Seuraava pvä sama juttu ja kivuton aika piteni. 3 pvä ei enää kipuja. Jatkoin reilun viikon.

Aina ku selkä kipeytyy lumitöissä tai väärästä asennosta tms. Menen pussiin.

Infrapuna hoitaa tulehdusta ja lisää mikroverenkiertoa.

Toiminut joka kerta. Maksoin noin 500, mutta hintansa arvoinen ja kätevä ku ei mahdollisuutta pystyttää kokonaista infrapuna saunaa kotiin.

Kyllä. Kolme nikama jäykistettiin, loppui kivut heti.

Mene lattialle pitkällesi.

Käänny kyljellesi, niin että polvet on koukussa. Nosta 20 kertaa VAIN polvea ylös, niin että se on edelleen koukussa.

Käännä kylkeä ja toista.

Tee jokaikinen päivä.

Tämä simppeli liike pelasti elämänlaadun kymmenien vuosien kipujen jälkeen. En tiedä tarkkaan mihin teho perustuu, mutta onneksi uskoin fysioterapeuttia.

Vierailija kirjoitti:

Mene lattialle pitkällesi.

Käänny kyljellesi, niin että polvet on koukussa. Nosta 20 kertaa VAIN polvea ylös, niin että se on edelleen koukussa.

Käännä kylkeä ja toista.

Tee jokaikinen päivä.

Tämä simppeli liike pelasti elämänlaadun kymmenien vuosien kipujen jälkeen. En tiedä tarkkaan mihin teho perustuu, mutta onneksi uskoin fysioterapeuttia.

Lisäys: nosta aina siis vain ylempänä olevaa polvea. Unohtui mainita.

Pakaralihasten ja nilkkojen käsittely fyssarille auttoi.

Vierailija kirjoitti:

Ratsastus. Paras laji selkäkipuisille, paitsi jos olet liian painava.

Ylipainohan se on tällä palstalla päivän sana 😬

Hulavanne päin vastoin huononsi omaa alaselänkipuani. Kivun lähde mulla oli alimpien nikamien pullistuma.

Kävely ja lihasten vahvistaminen. Ei tapahtunut tienkään hetkessä, mutta pikku hiljaa, niin tuli (pysyvä?) muutos siihen, ettei suuria vaivoja enää ole ollut.

Tuo infrapunapussi kuulostaa mielenkiintoiselta! Olisi mukava kokeilla.

Kenkien valinnasta. Jos käytän hetkenkin tasapohjaisia kenkiä, joissa ei korkoa alkaa alaselkäkivut. Kestää useamman päivän.

Psoas-asento auttaa, mutta siinä pitää olla vähintään 15 minuuttia. Istumisen vähentäminen ja kävely. Kevyt selkäjumppa, erilaiset nivelvoiteet kuten arthro yms.

Itsellä selän naksauttaminen poistaa tietynlaisen toispuolisen kivun alaselässä heti. Pitkään kärsin, kävin lääkärillä ja hierojalla ennenkuin opin sattumalta yhden tietyn liikkeen, jolla selkä naksahti paikoilleen. Tästä on yli 10 vuotta, tämä toistuu harvakseltaan ja naksauttaminen poistaa ongelman pitkäksi aikaa.

Itsellä toimii kovalla makaaminen (nykyään jo pelkästään tämä saattaa riittää), jalkojen nostaminen ilmaan ja niiden palauttaminen hitaasti koukussa maahan. En tiedä mikä homma taustalla.

Vierailija kirjoitti:

Kenkien valinnasta. Jos käytän hetkenkin tasapohjaisia kenkiä, joissa ei korkoa alkaa alaselkäkivut. Kestää useamman päivän.

Sama täällä. Lättäjalat ovat aikamoiset. Ecco auttaa.

Lattialle istumaan jalat suorina, hieman levällään. Taivuta ylävartaloa eteenpäin alas jalkojen päälle. Joku voisi kevyesti painaa selästä